血虚不是贫血！细数那些补益气血的食物！

　　提到气血虚，很多人认为就是贫血。其实，这完全是一种错误的理念。
　　血虚≠贫血
　　中医的＂血虚＂是指由倦怠乏力、头晕心悸、失眠健忘、面色少华、月经色淡量少，舌淡苔白脉细等一个或多个症状组成的一个症候群，统称＂血虚证＂。
　　西医所讲＂贫血＂，属于现代医学的概念，是指血液中红细胞减少、血红蛋白降低所致缺氧系列症状的一组疾病。
　　一般来说，贫血的人都有血虚的症状，但是血虚的人并不一定都贫血。
　　对于贫血，西医多针对不同诱因、机制而采用分层治疗，促进贫血改善。
　　而中医补血施治不单只是施以补血药味与方药，而是常常兼施补气、或健脾、或益肾、或调肝、或祛瘀、或解毒等治法。
　　这使得中医治疗在改善与减缓血虚症候基础上，不但对于贫血客观指标有改善，还能让人焕发青春有活力。
　　因此，网络上才会出现很多声称＂红枣、阿胶不补血＂的言论。其实，这是因为，二者所补的＂血＂有不同！
　　补气血食物前10名
　　1
　　红枣
　　俗话说＂日食三颗枣，长寿不显老＂。
　　从中医角度讲，红枣的确有补气养血的功效，经期过后的女性和产后虚弱的女性可以适量补充一些大枣。
　　2
　　龙眼
　　龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，能健脾养胃，脾胃虚寒的人群可以常吃。
　　中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，适量食用龙眼是非常适合的。
　　3
　　菠菜
　　菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，有助于补血。
　　4
　　乌鸡
　　乌鸡本就有滋补气血的作用，炖煮时可加入当归，可用于治疗血虚导致的面色萎黄、心悸失眠，以及妇女的月经不调、痛经等。
　　5
　　动物肝脏
　　肝脏是最理想的补血佳品之一，但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。
　　6
　　葡萄干
　　中医认为葡萄具有＂补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色＂的功效。
　　且葡萄干富含铁，上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血、低血糖等现象，提高免疫力。
　　7
　　莲藕
　　莲藕含铁量较高，藕粉为养阴补血之佳品。
　　8
　　黑芝麻
　　黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，是滋补佳品。
　　9
　　桑葚
　　《本草纲目》记载，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。
　　它的补血效果堪比阿胶，而且不上火，非常适合春夏食用。
　　10
　　当归
　　当归既是药材也是食材，既能活血也能补血。用黄芪和当归搭配能气血双补。