从古至今，大家都口头禅都是要吃好喝好，怎么才算是吃好喝好呢？俗话说，民以食为天，但吃什么，怎么吃，已经危及到所有人的健康。2022最新版的膳食指南来了，上一版本是2016版，时隔六年，2022版终于来了，两个版本变化还不小。
　　主要变化，总结如下：
　　1、＂食物多样，谷类为主＂改为＂食物多样，合理搭配＂。
　　2、新加入＂规律进餐，足量饮水＂。
　　3、新加入＂会烹会选，会看标签＂。
　　4、格外强调＂公筷分餐＂。
　　5、膳食宝塔推荐摄入量微调。
　　6、强调每周至少吃2次水产品。
　　7、提高了奶及奶制品摄入量。
　　8、提高了＂限盐＂目标。
　　9、特别提出每天吃一个鸡蛋。
　　10、九类特定人群膳食指南更细化了。
　　11、首次提出＂东方健康膳食模式＂。
　　膳食宝塔更加清楚细化，更加适合中国人饮食。
　　大家为了身体自己的健康，一定要好好看看。

经络科普久坐小腿浮肿怎么办？久坐后小腿会肿胀是什么原因造成的？1气血循环受阻。中医认为，气血是为人体各个部位输送养分的基础，只有气血流通顺畅，才能使得各项脏腑器官因气血足而活动起来。但是，当人体处于一个久坐的3月28日中国便秘日，你通了吗今天是中国便秘日，解大便是人们日常生活中寻常不过的生理活动，大家都希望轻松排便，收获一身轻松的爽快。但生活中却有一些人，在排便上费尽周转。你有以下情况吗？1。排便费力上厕所不能马上身体出现4个反常现象，说明肝脏已被疾病缠上！别忽视肝脏是人体中最重要的代谢器官，但是它不仅仅只会代谢，还有着排毒解毒的功效，还负责生成和储存血液。肝脏对人体的重要性，相信我们大家每一个人都有目共睹，所以说我们每一个人都需要好好地保牛奶或有防腐剂？提醒现在知道还不算晚，来了解下导语牛奶是一种从少到老皆建议饮用的饮品，是一种接近于完美的食物。每天喝一杯牛奶，对于身体绝不仅仅是营养素的补充而已，其收获到的东西，将在未来的很长一段时间里为您的身体保驾护航。今天老话说人要睡3觉，命比纸薄，是哪3种觉？古人智慧，听听无妨要是要什么不舒服，睡一觉就好了要是想不开睡一觉就好了感冒发烧，睡一觉就好了这睡一觉怎么就这么好呢，啥事不顺心睡一觉就好了。这睡觉真的就那么好？睡觉是我们每个人都有的一种生理需要，睡喝65以上的水会致癌？关于白开水的2个传闻，是时候讲清楚了水是生命之源每天确实需要保持足够的摄水量，但是对于喝水不同的人却有着不同的看法，尤其是对于水温，说法真的是各种各样。喝65以上的水会致癌白开水变凉后再饮用则相当于慢性毒药但是对于我糖类脂肪蛋白质的代谢糖类脂肪蛋白质是人体所必需的最重要的营养物质，我们每天摄入的营养也以这三种物质居多。之所以要写这样一篇文章，主要是想帮助大家了解这三种营养物质的代谢过程，从而让我们更合理地进行饮食经常上火的人，是肝火旺还是胃火旺？中医教你如何区分大家好，我是中医袁洪军。咱们常说的上火，指的就是体内某些热性的症状表现。那你身体出现的这个火，到底是肝火还是胃火，很多人都搞不明白。今天我就通过这期视频，来教大家区分一下哪些症状是吃晚饭时，长期喝点白酒的人，身体会怎样？酒，是现在生活中不可缺少的物质，尤其对男性朋友，饮酒能够释放压力的一种方法，过年走亲访友和老友叙叙旧等场合，都会喝些酒，有的人每天很爱喝酒，喜欢在吃饭的时候每天喝一点，时间久了觉得健康吃汤圆，适量食用巧搭配正月十五将至，汤圆因其软糯香滑而成为深受一些人喜爱的节日美食。河北医科大学第三医院营养科主任医师雷敏提醒，三高人群等应该尽量少吃汤圆，健康人群也应注意食用细节，做到健康吃汤圆，千万调养脾胃需养成良好饮食习惯来源人民网人民日报胃病讲究三分治，七分养，日常饮食搭配合理必不可少。只要养成良好的饮食习惯，结合体质，寻常食物也能养出好脾胃。一天三餐定时定量。养胃首先要从调整生活作息做起，三餐不