原创：郭承医生
　　审核：广州中医药大学第一附属医院 王海彬教授
　　文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。
　　跟腱断裂是骨科常见的创伤，跟腱的部分断裂经非手术治疗基本都能愈合，而完全性跟腱断裂多需要手术缝合修复。
　　跟腱手术后应尽可能开始功能恢复。做好跟腱术后的康复训练可以有效地提高患者的伤后功能，使患者早日恢复运动能力，更早回归社会。术后并发症均在康复阶段发生或表现出来，因此康复训练中必须遵循跟腱愈合的病理生理机制，既要防止对未愈合的组织施加过度负荷，又要预防制动、废用对已愈合组织的负面影响。
　　①术后1～3周：长腿石膏托或支具固定，扶拐下地进行适当活动。
　　图1 术后长腿支具固定
　　②术后4周：换短腿石膏托或支具(长腿石膏后托换成短到腓骨小头下3cm的短腿石膏托，开始让膝关节活动)。每日去掉石膏托或支具，将跟腱区放在温水浸泡、跟腱按摩、适当增加踝背伸和跖屈活动。
　　图2 短腿支具固定
　　图3 脚滚筒练习
　　③术后5周：术后4周所有康复内容+脚滚筒的练习内容。
　　④术后6～8周：去短腿石膏后托，穿鞋行走，行走时脚跟和鞋底之间垫一块由10层薄板组成的高为2.5-3cm的脚跟垫，这一时期应防止摔倒或突然蹬地动作对手术后跟腱的牵拉。
　　图4 脚跟垫a
　　图4 脚跟垫b
　　⑤术后9～12周：全脚掌着地行走，练习踝关节功能，使踝关节的活动度完全正常。开始练习小腿三头肌的力量开始可练习双足提踵，逐渐增加患肢的负担，最终过渡到单足提踵。此时，从事较轻松工作的人可以开始工作。这一时期仍然应该防止摔倒或突然蹬地动作对手术后跟腱的牵拉。
　　图5 站位提踵训练
　　⑥术后13～24周：继续练习单足提踵矫正残留的踝关节跖屈或背伸障碍，开始全脚掌着地慢跑逐渐恢复踝关节的灵活性和小腿三头肌的肌力和围度。此时运动员可以开始参加小运动量的训练，从事中等体力劳动工作的人可以参加工作。
　　⑦术后24周以后：运动员可参加正式训练，普通人群可参加重体力劳动。

三星GalaxyNote20系列，机皇圾皇齐发布2020年8月13日，三星在国内召开了新品发布会，发布了三星GalaxyNote20和三星GalaxyNote20Ultra。三星GalaxyNote20搭载了一块6。7英寸的60iQOO5系列发布，iQOO手机不再偏科2020年8月17日，iQOO召开了新品发布会，发布了iQOO5与iiQOO5Pro两款手机。iQOO5皓影iQOO5星溯iQOO5采用了一块6。56英寸的AMOLED屏幕，支持1华为畅享20系列发布，年度圾皇登场2020年9月3日，华为发布了华为畅享20系列畅享20畅享20Plus畅享206。6英寸720PLCD屏幕联发科天玑720处理器前置800万像素水滴后置1300万主摄500万广角2全新iPhone电池曝光，功耗增加电池不升反降？近日，疑似iPhone12系列的屏幕尺寸和电池容量得到了曝光。iPhone125。4英寸2227毫安iPhone12Max6。1英寸2775毫安iPhone12Pro6。1英寸28realme真我Q2系列发布，约战Redmi争做双十一最香机2020年10月13日，realme发布了realme真我Q2系列realmeQ2ProrealmeQ2realmeQ2irealmeQ2Pro6。43英寸60Hz刷新率AMOLE上半年手机屏幕市场份额出炉，三星豪夺全球第一2020年上半年智能手机显示面板市场收益份额出炉1。三星502。京东方153。天马8三星作为显示面板行业的领军者，其产品凭借出色的综合屏幕素质，与所有主流手机厂商均有合作，占据了整看隋文帝如何推行改革，经济实行均田制，政治严格吏治促发展李德林曾有言描绘隋文帝的面容身姿帝体貌多奇，其面有日月河海，赤龙自通，天角洪大，双上权骨，弯回抱目，口如四字，声若钏鼓，手内有王文，乃受九锡。或许是真正的天选之子，这杨坚的面貌与普五代十国的南汉，荒唐到令人匪夷所思，究竟有多荒唐？珊瑚裁辇玉装车，夕醉明蟾晓醉花。美玉和珊瑚随意的在车上放着，日日醉于花中的人数不胜数，南汉的奢华令人瞠目结舌。但最令人诧异的是，率领南汉士兵征战的大将军张士峰，竟然是一名宦官。作为历史告诉我们文化应当根植于内心昨天我的朋友开车时候和我说，你看，沈阳人还是有钱，周日都开车去奥特莱斯，这么偏的地方没地方停车，如今人们的观念非常单一，就是有钱。有钱即正义。我说南怀瑾老先生讲我们国人今天的文化丢少吃能长寿？微胖刚刚好近日，美国权威医学期刊CellMetabolism发了一篇临床文章，大意是说持续的热量摄入限制，可以减缓代谢，降低氧化损伤，从而减缓衰老。少吃饭能延缓衰老是博眼球的一种炒作。如果说长期便秘，你以为都是饮食引起的？或许跟这七种因素大有干系大多数人认为心脑肝肾等器官重要，因此花了大量的时间和精力来保养，却常常忽视肠道健康。其实，人体所需要的全部营养素都来自于肠道对食物的消化与吸收，代谢后的废物也有相当一部分通过肠道排