养生,已经成为现代人的代言词了,有多少人从碳酸饮料变为保温杯里泡枸杞,再难吃的大蒜也要啃几个下去,就为了"身体好",但是乱养生只会加重身体素质的变差,要想真正做到身体好还需做到以下几点。 一、少喝酒 酒,没有办法说不喝,只能说少喝,因为不管是应酬也好,日常出去聚会也好,肯定多少是要喝的,没有办法杜绝,那我们能做到的就是少喝点。酒精是通过肝脏进行代谢的,喝酒会加重肝脏的消化功能,造成肝脏损伤。如果喝太多酒,就会恶化成肝硬化,是很严重的,少喝酒可以有效的保护肝脏,减少负担。 二、不要久坐 这一点对上班族是很难做到的,除了要经常到处跑的上班族除外,那些长期坐在办公室的,肯定是要久坐的,偶尔起来走就是去上厕所,但是连上厕所都要被老板说成摸鱼,你又能怎么办呢?那你就告诉老板:长时间久坐对身体影响很大, 会压迫前列腺,导致患病 。而吃完饭之后长时间坐着,会造成消化和吸收不良,出现恶心、呕吐的现象。且长时间坐着会压迫坐骨神经和腰椎间盘,出现腰间盘突出、下肢麻木的症状。 三、适当吃肉 现在很多素食主义者,因为很多人知道,吃肉对脾气是有影响的,经常吃肉者会脾气不好,而且对身体也不好,所以现在很多人讲究吃素,肉类含有较高的饱和脂肪,食用的过多,胆固醇就会在血管壁上沉积,容易诱发动脉硬化和心血管疾病,若长期食用加工后的肉类、红色肉类,会增加直肠癌、结肠癌的患病几率。因此要适当吃肉,但也不是完全不吃肉。 四、多喝水 喝水能加快新陈代谢,但是现在的人很多都要选择饮料解渴,其实这样对身体的损害是很大的,想要保持肾脏健康、干净,喝水是最好的方式。成年人每天喝2000毫升的水,患肾病的几率会大幅度下降。因此男朋友说的:"多喝热水"不是没有道理哦。 五、少抽烟 抽烟这个我想不用过多的说大家都知道,抽烟对肺是极其不利的,经常抽烟的人肺是真的会烂掉,因此一定要少抽烟、戒烟,每次想要抽烟的时候可以嚼一块口香糖,实在忍不住就吃点其他东西。 六、多走路 走路对身体真的是非常好的,现在很多人明明路程不远,还要踩个电动车或者是骑那种懒人车,真的很没必要,据了解,每天坚持半小时的有氧运动,可以减少大便在体内滞留时间,从而降低患癌几率,走路、慢跑都可以。 所以养生固然是好的,但是还要注意这六大点,才能做到真正的养生,而不是一边熬夜一边泡枸杞喝,又或者一边在沙发上躺着一边说着养生,如果你现在正在看这篇文章,那就请你站起来走一走吧。