小肚子甩不掉？内脏脂肪难减，与激素有关！这样减肥更科学

　　随着近来天气转暖，越来越多的朋友脱掉保暖的衣物，换上了轻薄的春装。这个时候，裤腰上的游泳圈、突起的小肚子也藏不住了。
　　在全身多余的脂肪中，＂腹部脂肪＂一直是比较难减的一部分。其实，在腹部堆积的顽固内脏脂肪，与皮下脂肪有很大的不同。
　　搞清楚身体对内脏脂肪的分解机制，其实降低腹部的内脏脂肪也有窍门。什么是内脏脂肪？
　　内脏脂肪是人体脂肪的一种。它与皮下脂肪不同，主要是围绕人的脏器，主要存在于人体的腹腔之内。
　　通俗说就是这些脂肪包裹着我们腹部内脏器官，仿佛给内脏脏器穿上一层厚厚的保护衣。
　　应该说，适当的内脏脂肪对我们的身体是有益的，除了可以供应能量之外，也起到缓冲隔离的作用，但过多的内脏脂肪会对健康产生不利影响。
　　简单判断腹部脂肪是否超标就是看腰臀比。一般来说，男性大于0.9，女性大于0.8，就应该认为内脏脂肪超标。为什么脂肪容易在腹部堆积？
　　为什么肚子容易长肉？脂肪喜爱在腹部堆积，其实是自然选择的结果。
　　我们人类是恒温动物，需要保持体温在37℃左右，无论外部环境怎样变化，我们都需要这样的体温，只有这样，我们的内脏才能正常运转。
　　然而，在远古时代，人类还不知道如何制作衣服，也没有保暖的外在方法，脂肪就是解决自身保暖的主要组织。
　　通过脂肪的包裹，可以保证我们的体温。那些不能产生足够内脏脂肪的人可能就会在自然选择中被淘汰。
　　一句话，脂肪对内脏的嗜好，保证了人类种族的繁衍。
　　但是，在食物日益丰富的今天，脂肪对内脏的这种保护本能，已经成为一种损害人类健康的嗜好。
　　研究表明，过多的内脏脂肪增加脂肪肝、糖尿病、高血压、冠心病、动脉硬化及癌症的风险。因此，祛除过多的内脏脂肪不仅对于美容，而且对于健康都非常有益。
　　然而，我们身体的DNA决定了腹部内脏脂肪是最难减的顽固脂肪。之所以难减，就是因为腹部脂肪细胞的受体对于外界反应往往是：尽量减少脂肪的分解，尽量增加内脏脂肪的储存。身体激素与内脏脂肪
　　怎样才能快速有效地降低内脏脂肪，赶走＂游泳圈＂？首先，我们需要知道一些关于脂肪细胞的医学小知识。
　　脂肪细胞存在两种受体，α受体和β受体，前者抑制脂肪燃烧，后者促进脂肪燃烧。
　　也就是说，α受体活性增强时，不利脂肪分解；反之，当β受体活性增强时，则不利脂肪储存。
　　顽固脂肪不是不分解，而是当其它脂肪细胞满足功能时，顽固细胞就可以不释放能量了。
　　另一方面，顽固脂肪α受体活性远远大于β受体，这也是腹部内脏脂肪＂难减＂的重要原因。
　　因此，找到影响这两种脂肪受体的关键激素，有针对性地采取方法进行调整，才能快速、有效地降低内脏脂肪。
　　下面5种激素会对脂肪受体产生作用：1、胰岛素 胰岛素是形成腹部顽固性脂肪的关键因素。当胰岛素水平比较高的时候，会增加α受体活性，此时β受体活性下降，从而导致腹部脂肪储存。2、雌激素 雌激素会提高α受体的敏感性和数量，这也是女性较男性更难减肥的原因。不过好在女性α受体大多分布于下半身，因此腹部反而不显得大。3、甲状腺素 甲状腺素会提高β受体活性，阻断α受体反应。因此甲状腺疾病者往往会步入两个极端：非胖即瘦。4、皮质醇 皮质醇会提高α受体的活性，促进内脏脂肪的堆积。过多的压力、睡眠不足、运动过度会造成皮质醇分泌过多。5、肾上腺素 肾上腺素水平升高会提高β受体活性，增加脂肪分解。
　　降低内脏脂肪的有效方法
　　了解上述情况，对于在腹部堆积的顽固内脏脂肪，不难找到解决办法：其一，极低碳水化合物摄入。 碳水化合物会增加胰岛素的分泌，增加α受体活性，这对内脏脂肪的影响尤其大。所以说，低碳水对于减少腹部脂肪至关重要！在这里需要强调，在低碳水摄入的情况之下，为了保证身体能量的摄入，应该增加优质脂肪的摄入，包括椰子油、橄榄油及猪油等。其二，进行甲状腺的检查。 一般来说，甲状腺激素不足者，β受体往往活性不足，脂肪不易分解。因此，排查甲状腺疾病并进行积极的治疗，对改善内脏脂肪情况有很大的帮助。其三，运动。 合适的运动量可以达到最佳的肾上腺素水平，同时又不增加皮质醇的分泌。为了保证运动的安全性和有效性，最好需要有经验的运动指导老师。其四，睡眠和情绪。 充足的睡眠和放松的心情有助于减少皮质醇的分泌，这对减肥也是有益的。
　　了解了身体激素对内脏脂肪受体的作用，在生活中才能有意识地进行控制，规避抑制脂肪分解的行为，才能科学、有效地降低内脏脂肪，将内脏脂肪控制在对人体有益的量。
　　夏天就要来临，你的腹部内脏脂肪超标了吗？欢迎和李医生分享。
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