健康百年之起床前的养生篇起床前的起床操

　　有关养生之法有很多很多，我今天要同大家分享的是每天早上醒来起床前的养生问题，也是我近年来的实践并觉得有较好效果的简单方法，简单来说就是做好起床前的＂起床操＂（说是＂起床操＂，其实就是起床前尽量动动手脚，也是生活中应注意的一些养生问题）。
　　我的具体操作方法如下：
　　1.手敷脸额。早上醒来，手是热的，趁热用手心贴在脸额上热敷，并可轻揉和搓手后反复热敷轻揉；
　　2.手指梳头。热敷后，双手手指张开顺势由前额向后脑按压移动，并可移动手指反复进行，力度和频率视实际情况而定；
　　3.指揉双肩。手指梳头后双肩及颈部应有酸痛感，此时并拢手指顺势用手指分别按压和指揉双肩，并可同时抬手配合揉捏，如在按压中感有痛感时，应寻找痛点重力点对点按压指揉；
　　4.按摩腹部。指揉双肩后双手应有酸累感，此时收手顺势双手按摩腹部，并可以曲腿配合按摩腹部；
　　5.挺腰按摩。按摩腹部后，顺势双手按摩腰部，此时应以曲腿配合按摩，并可边挺腰边按摩；
　　6.伸展腿脚。挺腰按摩后，身体应有轻微累感，此时顺势全身放松，撑手蹬腿伸懒腰，并可以反复曲腿蹬腿配合伸展腿脚；
　　7.顶按腰胫。伸展腿脚后，曲腿抬腰，半握手指，手心向下放于腰胫处，随着身体的慢慢落下并与手背指根骨相顶，通过自身重量的压力按压腰胫，并可由上至下以及移动身躯顶按各段腰胫；
　　8.仰卧起坐。顶按腰胫后，最后进行仰卧起坐，并可将两手指尖伸展至脚尖，最好是能够停留一下。
　　以上是我每天已习惯做的起床前的＂起床操＂，当然还可以搓搓耳朵、转转眼睛、提提肛门和勾勾脚尖等等，因是我实实在在练习两年多了，觉得确实不错（两年前，也是我退居二线之前，因工作劳累致身体非常不妥，而经过锻炼摸索和调理后，现在感觉确实好多了）。
　　现实生活就是这样，由于工作、生活及饮食不规律，加上常常要承受工作和生活等方面巨大的压力，往往会使身体出现亚健康，但却又容易被忽略，而这些问题都可能最终引发一系列的疾病问题，甚至是严重疾病。
　　所以养生保健很重要，特别是在早晨刚起来的时候，大脑都是处于一种模糊半苏醒的状态，尤其是随着年龄的增长，我们的身体渐渐开始失去活力，而且加上工作的忙碌，起床都可能是匆匆忙忙，所以这个时候做一下起床前的＂起床操＂（不严格要求时间和数量）就很重要，就算是简单＂操＂一下，至少也能让身体得到放松，促进血液循环，提神醒脑，养成习惯也自然就达到养生保健的目的了。
　　俗话说＂一年之计在于春，一天之计在于晨＂，希望我的分享能给大家有所帮助和促进身体的健康并真正达到养生保健的目的。我也将在以后的时间里陆续分享一些自己亲身经历的养生保健方法，并欢迎大家批评指正。谢谢了！！