粗粮：昨日忆苦饭，今日健康餐
　　如今吃粗粮是一种新时尚，更是一种新思维，因为很多＂富贵病＂可能是由于人们吃得过精过细导致的。于是，浓香的玉米，金灿灿的小米粥，清香的毛豆已经成为餐桌上的新宠，在吃惯了细米白面后，人们发现对健康最有益的还是粗粮。
　　粗粮有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。
　　粗粮还具有一定的药性。如玉米被公认为是世界上的＂黄金作物＂，它的纤维素要比精米、精面粉高4—10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的致病因素，降低胆固醇的吸收，预防冠心病。荞麦含有其他谷物所不具有的＂叶绿素＂和＂芦丁＂。荞麦中所含烟酸和＂芦丁＂都是治疗高血压的药物，对糖尿病也有一定疗效。
　　新鲜的糙米比精米对健康更有利，因粮食加工得愈精，维生素、蛋白质、纤维素损失越多。粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。
　　粗粮也有减肥的功效，如玉米含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
　　粗粮虽营养丰富，对健康有利，但也不能随便吃，还要遵循三原则：
　　一是精细搭配，要求食物要多样化，＂粗细粮可互补＂；
　　其二是粗粮与副食搭配，粗粮内的赖氨酸含量较少，可以与牛奶等副食搭配补其不足；
　　其三是粗粮细吃，粗粮普遍存在着感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者细粮混起来吃解决这个问题。
　　具体如何吃粗粮要分年龄分人群：胃肠功能较差的老年人（60岁以上）及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且要做到粗粮细吃：中年人尤其是有＂三高＂、便秘等症状者、长期坐办公室者、接触电脑较多者、应酬较多的人要多吃粗粮；运动员、体力劳动者由于要求尽快提供能量则少吃粗粮。
　　另外，不同病情的人群也要区别吃粗粮，患有胃肠溃疡、急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮；患有慢性胰岛炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。

人体的受盛之官小肠小肠位于腹中，上端接幽门与胃相通，下端通过阑门与大肠相连。小肠与心互为表里，是食物消化吸收的主要场所，盘曲于腹腔内，上连胃幽门，下接盲肠，全长约米，张开有半个篮球大，分为十二指肠空冠心病死亡风险高？做好以下6点，长寿并不难近几年来，冠心病的发病率和死亡率逐年攀升，无论是老年人还是青年人都无法幸免。三高吸烟酗酒运动量不足久坐生活在高污染环境中肥胖或超重肾功能受损等都会诱发冠心病，只要积极控制以上因素，平衡针灸穴位真人演示升提穴（补气穴，壮阳穴）定位此穴位于百会穴前1寸局部解剖布有帽状腱膜和左右颞浅动静脉，左右枕动脉静脉吻合网，布有枕大神经分支。取穴原则定位取穴针刺原则向前平刺针刺特点以针刺枕大神经改善血糖，燕麦优于糙米！Meta分析随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康。因此，一些保健和保健食品应运而生。在饮食治疗领域，燕麦米和糙米已经成为一些消费者的最爱。糙米和燕麦米是粗粮工业的领导的领导。相关适量饮酒有益健康？柳叶刀错！一年74万人喝出癌症50岁的吴叔是一个嗜酒如命的人。一般的酒难入吴叔法眼，要喝，就一定要喝高浓度烈性白酒。几十年来，吴叔三餐不离酒，每天至少半斤白酒下肚。三个月前，吴叔突然感觉饮食困难，食物总是被卡在冬季是吃橘子的季节，吃完橘子，不要碰2种食物，不妨帮家人看看健康科普行导语在寒冷的冬季，正是吃橘子的季节，橘子也是市面上比较便宜的一种水果，芝士的味道酸甜可口，饱满多汁，其中的营养元素也非常高，所以深受人们的喜欢。打开百度APP看高清图片0早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这3个好处或许不请自来现在人们的生活条件变得越来越好，以前吃东西是为了解馋和填饱肚子，但是现在吃东西主要是为了可以给身体提供营养。由于这种观念的改变，导致很多人开始挖掘一些养生的食物，比如一些药食同源的泡脚一时爽，小心被烫伤，正确泡脚方式有哪些？图ICphoto有人长途旅行之后，会泡脚解乏有人感冒着凉，会泡脚发汗还有人每天泡脚，治疗失眠不知何时开始，泡脚养生受到追捧。然而，这一养生方式并不适合所有人。不久前，患有糖尿病的王张仲景最简单的祛湿方几味药，湿气没了不知道有没有南方或者北方南方交接的伙伴，你说说这天，几乎气温已经是年度低点，但是这很多地区还没有供暖，可以说以前很喜欢的冬天感觉现在也很难受了。又冷又干，人的皮肤状态和身体状态感觉逃不开酒局，降尿酸药是酒前吃还是酒后吃？中国的酒桌文化基本是饭局的一个标志，几乎所有成年人都喝过酒，有的人还无酒不欢，甚至嗜酒如命。饭局应酬要喝，朋友相聚要喝，过年过节要喝，在家吃饭也要小酌一杯。对于高尿酸及痛风患者，医骨头汤真的万能？这些误区你真的要了解随着我国迈入老龄社会，老年人群急剧增多，而骨质疏松作为一种严重威胁。绝经后妇女和老年人健康的疾病，应引起全社会的重视，加强对骨质疏松的早期诊断有效防治，迫在眉睫！来看看防治骨质疏松