晚餐适时适量、合理搭配对人的身体健康至关重要
　　晚上活动减少，身体消耗的能量也会大大减少，这个时候晚餐吃得太多就有可能积食，还会给身体带来负担。有的人还认为晚饭不吃，饿治百病。那么，晚饭到底要不要吃呢？我们一起来讨论一下：
　　首先，晚饭必须吃。很多人，尤其是一些女孩子，因为爱美想保持一个好的身材而不吃晚饭，希望靠着不吃晚餐来消耗脂肪。其实，我们身体里面的营养物质是会相互转化的，以此维持身体活动所需的不同能量供给，就算晚上不吃东西，身体也会自动分解其他的营养物质来提供能量。身体里的脂肪最难分解，靠着不吃晚饭消耗的脂肪少之又少，反而消耗身体里的其它营养物质，有些机能需要的特定营养可能就会不够，身体的平衡被打破，肠胃也容易受到伤害。如果不吃晚饭，身体还会感到不适，甚至严重影响睡眠，一系列不良影响就会接踵而至。
　　其次、对待晚餐一定要注意一下几点：
　　1、晚餐不能过量。到了晚上，身体逐渐处于休息状态了，这个时候本来也不需要太多的能量，少吃晚餐是对身体营养和能量最基本的保障，同时也是对肠胃功能的一种保护，一旦过量，就变成了伤害。
　　2、晚餐就餐时间不宜过晚，最好不要超过晚上七点，不然消化的时间不足就要睡觉，易造成胃内积食消化不良。
　　3、理想的晚餐应该荤素搭配、营养均衡。一般来说，七分素三分荤，这样既保证了各种营养元素的摄入，又不至于给肠胃太大的消化负担，这样对身体才是最有好处的。不仅如此，因为素食含有的纤维成分和维生素也多，所以对于消化和吸收，也是非常有好处的。
　　以上是我对待晚餐的态度，你觉得呢，请在评论区留言，我们一起讨论。

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