1、睡眠是养生的第一要素
　　每晚21:00至次日凌晨3:00 是最佳的身体休息时间
　　2、正确的观念永远比一切治疗手段有效
　　有了正确的观念，人才会有正确的决定，从而规避一系列＂不健康＂的行为
　　3、睡前喝适量牛奶可安睡
　　因为牛奶中含有两种催眠物质，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
　　4、不要久坐
　　当你坐得太久时，你的筋膜、结缔组织就会卡住，导致血液循环不良。
　　建议每隔30分钟起来走动一小会儿
　　5、蜂蜜可治疗口腔溃疡
　　漱口后将蜂蜜涂于溃疡表面，可以保护创面不受二次损伤。
　　6、每天泡脚
　　泡脚能够促进人体的血液循环，可以促进人体的新陈代谢。其次，可以缓解疲劳，人们经过白天一天的劳累，晚上适当泡脚可以放松自己的心情，有利于睡眠。另外，泡脚还可以促进人体的胃肠蠕动，泡脚能够减少高血压、心脏病等疾病的发生，保持个人干净卫生，给人愉悦感。
　　7、每天适度运动
　　8、调整坐姿
　　正确的坐姿应该是：双目平视，嘴唇微闭，微收下颌，双肩平正放松，立腰、挺胸、上体自然挺直。
　　9、每天八杯水
　　每天喝8杯水可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余  脂肪，保持  新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，双腿自然瘦下来了。
　　10、饭前饭后半个小时内不刷牙

水痘及带状疱疹怎么一回事，该如何治疗和预防，来了解一下病因及临床表现水痘和带状疱疹病因都是由于水痘带状疱疹病毒引起的，当前没有进行水痘带状疱疹疫苗接种，所以说人人都是易感染者。按发病人群和临床表现来说不是一回事，人第一次被水痘带状疱疹消化性溃疡的病因诊断鉴别诊断治疗及预防，来了解一下消化性溃疡是指上消化道在胃酸胃蛋白酶十二指肠液幽门螺旋杆菌感染情况下粘膜被消化（自身消化）而形成的溃疡。多发生于胃及十二指肠球部，故又称胃十二指肠溃疡。男性多见。十二指肠溃疡好发于肠易激综合征的病因诊断治疗及健康指导，来了解一下肠易激综合征是一种以腹痛或腹部不适伴排便习惯改变为特征而无器质性病变的常见功能性肠病。患者以中青年居多，老年人初次发病者少见，男女比例约12。临床上，根据排便特点和粪便的性状可分为胃食管反流病的病因发病机制诊断治疗预防来了解一下胃食管反流病是指胃十二指肠内容物反流入食管引起烧心等症状，根据是否导致食管黏膜糜烂溃疡，分为反流性食管炎及非糜烂性反流病。胃食管反流病也可引起咽喉气道等食管邻近的组织损害，出现食管奥美拉唑的临床应用详解，来了解一下奥美拉唑作为消化系统常用药物，对其药物的相关知识能够熟悉掌握，对临床用药有非常重要的指导作用。适应症治疗十二指肠溃疡胃溃疡和反流性食管炎与抗生素联合用药，治疗幽门螺杆菌引起的十二指流行性感冒常用中成药详解，来了解一下流行性感冒（简称流感），是流感病毒引起的急性呼吸道感类，是一种传染性强传播速度快的疾病。主要通过空气中的飞沫人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。临床症状多为急起高热全身疼痛显常见病治疗中药物剂型该如何选择，来了解一下我们在使用药物时经常会发现，同一药物常常会有不同的剂型，比如阿莫西林，就有胶囊冲剂糖浆针剂等剂型。这是为什么呢？一。药物性质不同，需制成不同剂型1。在胃中易被破坏的药物，如冶疗糖尿胆汁返流性胃炎常用中成药作用及注意事项详解，来了解一下胆汁返流性胃炎，也称碱性返流性胃炎，系指由于胆汁返流人胃所引起的上腹痛呕吐胆汁腹胀体重减轻等一系列表现的综合征，常见于胃切除胃肠吻合术后，其中毕2式胃切除术后的发病率为毕1式的23急慢性胆囊炎（胆道感染）的临床表现诊断与治疗原则，了解一下胆道感染是临床常见病，按发病急缓可分为急性亚急性和慢性，按发病部位可分为胆囊炎和胆管炎。胆道感染常和胆石症互为因果关系，胆石症可引起胆道梗阻，导致胆汁淤儿，细菌繁殖，发生炎症而导致全市首个！政务公开专区建设和服务规范通过专家评审！2021年8月9日下午，普陀区标准化指导性技术文件政务公开专区建设和服务规范经专家评审会审定通过，预计近期即可向社会公开发布。这是普陀区在2017年发布全国首个基层政务公开标准体系健康服务点？不，是回家的感觉！生活中遇到健康难题却没时间去医院怎么办？别担心，好消息来了！宜川路600号甘泉沪太片区的职工服务功能再度升级！根据市总工会2021年实事项目全市创建100个园区（楼宇）职工健康服务