大家是不是常常会遇到一些排便不畅的小烦恼，特别想让宿便一泄而空，清空身体垃圾。今天给大家分享5个最通便，清肠的食物，不仅有效而且更健康天然。赶紧收藏起来吧~
　　首先排第一名的就是西梅干
　　它是全球Y学界都最推荐的天然通便食物，之所以厉害，是因为它含了三个特别的物质：山梨醇、酚醛和大量纤维素，能直接促进肠道蠕动和增强肠道益生菌，而且很天然。每次吃5个西梅干或者喝半杯100毫升的西梅汁，每天两次，帮助排便。
　　排名第二和第三的是奇异果和无花果
　　它们分别含有一种很特别的酶，奇异果蛋白酶和无花果蛋白酶，同样能加速排便，而且富含的纤维素能促进粑粑的形成。每天吃2个奇异果或8个无花果，对缓解便mi非常管用。
　　第四名就是大家很熟悉的酸奶
　　酸奶不用多说，富含对肠道相当重要的益生菌，每天吃一小杯酸奶，能促进肠道排便、缓解胀气。
　　第五种是富含膳食纤维的食物
　　尤其推荐奇亚籽，很多人为了减肥吃主食少，结果缺膳食纤维导致肠道蠕动慢，排便困难。那奇亚籽能很高效的补充膳食纤维，促进排便，非常适合减脂期。每天吃2-3勺（20-30克）就好啦，不要过量。
　　这5种食物都分别从不同的角度和原理促进排便，大家平时可以选几样混在一起吃，让排便通畅全身才会更通畅。
　　[心]赶紧点赞收藏起来，我也期待分享更多的健康小技巧，一起来健康生活！

嘘去医院看病，千万别说这十句话禁忌一钱不是问题，检查和治疗都要最好的。最贵的不一定就是最适合您的（问题疫苗事件就是最好的佐证）。不要用外在的经济条件引导医生的治疗。针对您的病情，医生心中自有最适合您的治疗。禁忌胆固醇太高？教你6个详细又实用的小建议，帮助你把胆固醇降下来随着现在人们生活水平的提高，餐桌上的饮食内容越来越丰富，我们也开始要为我们的营养过度的问题担忧起来，去体检一次，总是盯着胆固醇提示过高那一栏发愁。而对于这个问题，除了最直接服用可以这种病极易误诊，医生说严重时会造成不可逆的心脏损害如果孩子突然发热，你的第一反应是什么？普通的感冒发烧吧小南的父母也是这么想的。几天前，小南突然发烧，父母带着他在社区医院输液治疗。5天过去了，小南的发烧反反复复，还出现了全身皮疹，带你走出静脉曲张常见认识误区，避免踩雷静脉曲张能泡脚吗？放血舒缓是对的吗？硬化剂治疗能根治吗？错误的医疗认知不但没能帮上忙，有些还可能会造成反效果！热水泡脚可以舒缓静脉曲张？很多人认为静脉曲张既然是血液瘀滞所致，热水泡为何血管堵的人越来越多？提醒与3件事有关，少做一个也好随着年龄增长，人的血管也会出现老化，或发生病变，引起血管疾病。血管内含有红色不透明的血液，若血液粘稠度增加，或甘油三酯胆固醇等含量升高，可能引起血脂升高，更容易形成血栓，严重可诱发关于蚯蚓腿的7问7答蚯蚓腿又称静脉曲张，在各种血管疾病中，占比例高达90以上。从外观上来看，多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，有时还会出现小腿皮肤萎缩脱屑色素沉着等。看似不痛不痒没问题，实际上有很4件事情让你的血管可能比你的年龄老得多有位男性患者35岁，因为突发头晕呕吐入院诊治。结果检查后发现，他年纪轻轻就患了脑梗。除了新发的脑梗之外，他的大脑中还有几处陈旧性的缺血病灶，好在发生的位置都在非功能区，范围也不大，下肢静脉曲张的症状有哪些？如何治疗？下肢静脉曲张是一种病程比较长的疾病，它对人们的危害是严重的，如果不及时治疗还会有生命危险，但是大部分人对下肢静脉曲张的症状还是不了解，那么下面为您描述下肢静脉曲张的症状1。静脉损伤穿弹力袜对治疗静脉曲张有效吗？弹力袜对下肢静脉曲张来说是非常有效的一种治疗方式，如果病人没有动脉疾病，穿上弹力袜，再适当吃一些促进静脉回流的药会有很好的效果。穿弹力袜对治疗静脉曲张有效吗弹力袜的话实际上对下肢静睡前几个小动作比吃人参还补你想逃避问题吗？色斑痤疮便秘，没关系！用，排出毒素，一身轻松！有没有被这样牛逼的广告洗脑了，相信很多人已经是把药当成糖在吃了。森森的伤害啊，是药三分毒。下面这几招，在睡前用起来，也悲痛！央视前著名主持人赵忠祥因癌症去世，这6大症状我们要警惕1月16日7时30分，中央广播电视总台著名主持人赵忠祥，因患癌症抢救无效，在北京世纪坛医院溘然长逝，享年78岁。他逝世这一天，正好是他的78岁生日。赵忠祥老师的儿子赵方通过赵忠祥的