有糖糖在群里和小编抱怨说，自从得了一型糖，连皮蛋瘦肉粥都不敢吃了，这也不能吃，那也不能吃…
　　普通糖友都知道，粥比大米饭更易彻底消化吸收，喝粥也比单吃米饭更容易引发高血糖。所以许多糖友会因此而担心，不选择喝粥。
　　其实，只要掌握一定的技巧，糖尿病患者也可以喝粥的。下面小编就分享这三个技巧，让糖尿病患者也能健康的喝粥。
　　技巧一、添加杂粮食材
　　一般来说，精白米蛋白质低，膳食纤维非常少，因而血糖升高较快。相比较而言，黑米、糙米等未经细磨的大米，因为富含膳食纤维，血糖上升速度就要慢的很多。所以糖尿病患者在煮粥的时候，可以选择添加杂粮来煮粥，比如，燕麦粥、黑米粥、八宝粥等。
　　但还需要注意以下几点：
　　1、大黄米、黏小米、糯玉米等黏性杂粮品种，餐后血糖反应强烈，不逊于白米粥，所以不建议选用。
　　2、有些糖友为了控制血糖，在煮杂粮粥时不加糖或含糖的食物，但是他们加了桂圆、大枣、葡萄干之类的甜味食材来增甜。实际上，这些水果干的含糖量都超过70%。
　　技巧二、添加豆类食材
　　黄豆、黑豆、绿豆、红豆、扁豆、芸豆等大豆食物淀粉含量极少，且这些豆类的血糖指数都在20~40之间，远远低于大米。豆类的蛋白质也能与谷物的蛋白质互补，使营养更全面。据研究数据表明，如果粥的原料中豆类占一半以上，在加以粗粮作为主料，控制血糖的效果要比白米粥好得多。并且喝粗粮豆类混合粥最大的好处在于，既可以增加饱腹感，也不容易饥饿，更有利于糖尿病患者控制饥饿感。
　　技巧三、搭配蔬菜
　　研究证明，含有大量的蔬菜和高蛋白质食物混合，能有效的降低餐后血糖反应。也就是说如果用中等稠度的杂粮粥配合蔬菜和蛋白质食品一起食用，可有效稀释食物中的淀粉比例，并不会造成血糖的迅速上升。所以我们在喝粥的时候，可以搭配进食一些蔬菜，最好可以先吃蔬菜再喝粥。
　　总之，糖尿病患者并不是不能喝粥，而是要注意方式方法。另外，在喝粥的时候要注意＂量＂，以防总热量的摄入超标哦。
　　温馨提示：糖尿病患者除靠药物治疗外，还要注意控制饮食，坚持运动，从多维度去增强体质。
　　好啦，今天小编暂时说道这咯，咱们下期见。
　　【涨更多糖尿病知识，寻求医生、糖友互助，来下载1型糖友专属的APP—糖糖圈。】

德军总参谋长指出战线太长，有危险，岂料忠言逆耳被元首当场免职春哥聊二战春哥注一部二战史，跌宕起伏，充满了许多传奇人物和故事，也充满了战争的大场面，大格局，在诸多名帅猛将的指挥下，整部二战史显得雄浑激昂，而面对战争中牺牲的千万灵魂，又会感到无雍正临终时告诫乾隆子孙绝不能杀此人！乾隆一上任就把他给杀了在古代历史上乾隆皇帝应该很多人都很熟悉。人们对他的评价好坏不一，有人说他很好，但是也有人说他就是一个不孝子。为什么这么说呢？原来在他做皇帝之后，做了很多他父亲雍正皇帝不愿意做的事。海贼王四大罪无可恕之人，谁最该死？天龙人必须五马分尸海贼王的世界非常之大，人物也非常的多。虽然我们关注的重点永远都在草帽海贼团上面，他们阳光热血善良带给我们很多感动，但是这个世界上并不是每个人都像他们一样。善良和邪恶永远是相互依存的全球最浪漫的国家，被英国坑惨，不过却称霸欧陆自大航海时代以来，由于地缘政治及利益方面的冲突，法国与隔海相望的英国陷入了持续数百年的大国纷争。在这场持续的博弈中，英国凭借着其海权国家的地缘属性，专注于用海外扩张来强大自身，在综开国大典前，聂荣臻看了天安门上的主席像后说风纪扣还是扣着好1949年的开国大典，热闹欢呼的天安门广场，人山人海，兴奋激动的人们纷纷为了庆祝新中国成立而欢聚，而因为天安门城楼上的伟人们距离太远，很难看清毛主席的伟岸英姿，于是挂在人们面前那种李宗仁去世后，其30岁的遗孀结局如何？被赶出李公馆后，皈依佛门李宗仁这一生，也算是个传奇了。在1948年的时候，这个能呼风唤雨的人物当上了副总统，1949年，眼看着蒋介石气数已尽，李宗仁继续指挥着部队，不过很快也被打到了两广一带。1949年1西门庆战斗力为什么很强，原来他常吃这个在水浒传中，西门庆可谓是一个知名人物。他本是阳谷县一个生药铺的老板，靠着偷奸耍滑赚了好多钱。富裕起来以后，西门庆就把注意力转移到女人的身上。一次偶然的机会，西门庆认识了潘金莲。在王快递员余建春破解世界性数学难题，后来他的故事如何人怕穷吗？当然怕了，穷就像是膏药一样，一旦粘上了，想要摆脱可不是那么容易的，但凡是摆脱了穷苦的人，故事听起来都非常的理智。有的人，因为穷走了太多的弯路，余建春就是其中之一。他曾经是清朝最后的格格，活到2004年去世，临终前说了溥仪不敢说的话我们阅尽铅华，只为呈现不一样的历史。韫暖氤氲，低笑尽欢，韫欢无疑是个美好而富有诗意的名字。如果一个女孩取这样的名字，给人感觉的多半是出身富贵父母疼爱，一生平安顺遂。说起来，前两样她1949年运钞机坠毁山野间，10万银元被抢，老百姓为此付出代价天上掉馅饼的事情大家听说过吗？1949年，湖南湘西凤凰县还真的出现了这么一桩令人震惊的事情，一架国民政府的飞机在飞行途中突然坠落，这个原本静谧的小村庄，也被这突如其来的一幕给吓呆了1976年，毛主席最后一次会见外宾感慨自己没有做出多少成绩晚年的毛主席，在1971年之前的岁月里，身体的各项机能还算保持得不错，可是从1971年以后，主席逐渐患上了一些老年病。党中央经过商议，为了照顾好毛主席的身体，专门成立了两个医疗组。