美国研究表明长寿的关键在于每天的习惯

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　　人们对长寿的渴望不断。长寿的关键在于每天的习惯。
　　根据美国研究表明，以下的习惯进入了长寿排行榜的前十名。喝很多水
　　水不仅是拯救人们的生命，也是长寿的第一要素。
　　很多病是因为缺水。养成勤喝水的习惯，适量摄取果汁和汤等来增加水分。
　　倒金字塔的饮食习惯
　　你的饮食结构必须像金字塔一样。以早饭为基础，接下来吃午饭。晚饭一定要像金字塔顶端那样少吃点。别忘了饭后不要马上上床。请摄取坚果类和干果，控制炸薯条和点心的油炸。只有每天遵守这些饮食规则，才能保持健康。
　　消除压力
　　笑是压力杀手。不要为一点小事担心，让生活更快乐吧。不要背负不必要的工作负担，尽量少做。这样的话，就能选择对你来说最重要的事情，实现长寿的愿望。
　　助人为乐
　　可以帮助穷人，可以和饥饿的人分享食物，可以帮助有困难的人。看到别人高兴，自己就更开心了。可以得到自我满足感。
　　乐观
　　乐观的人很容易抱有长寿的信念。对美国100岁以上的人进行了调查，所有的人以前都对100岁以上的生活充满了自信。这种信念，即使面对生活的困难，也要保持良好的健康习惯和斗志。
　　生活只需要必要的东西，保持追求舒适的简单基本的需求对健康有益
　　不是碳酸饮料而是喝白开水，不是开车而是走路，不是餐厅而是自己做饭。基本生活不仅满足了你的欲求，也不会让你的身体执着于舒适而产生惰性。不是成为每天看电视的＂沙发族＂，而是在每天的生活节奏中工作。
　　爱家人
　　根据美国威斯康星州大学进行的研究表明，爱家人的人的心理健康指标是平均的，很有可能达到活100岁以上的目标。为什么这么说呢，因为爱家人，在产生对自己健康的责任感的同时，和家人一起度过的时间也多了，工作的时间少了，消极的想法和紧张感就会消除。
　　拒绝服用有害的东西
　　烈酒、烟草、等会让你远离长寿。吸烟的话寿命会减半，而烈性白酒记忆力会变差。
　　旅行中认识新的人
　　在各地旅行的话，会遇到很多新的人，看到美丽的景色，了解新的地方的历史，能得到新的人生价值观。认识新的人，头脑会变得清晰，想法也会改变，生活也会产生希望。
　　做瑜伽和冥想
　　瑜伽可以放松身体的肌肉，通过持续流汗来去除体内的毒素。冥想能让大脑冷静下来，消除所有杂念，保持大脑健康。