睡眠对于人类来说，是一种身体的本能，我们每天都在与它打交道，是熟到不能再熟的一件事，每个人一生中有 1/3 的时间花在睡觉上。假如一个人能活到 78 岁，那么其中有 26 年是用来睡觉的。但如今，失眠已经成为了一个影响现代人类健康的一个大因素。 据不完全统计，全球27%的人有睡眠问题，我国成人失眠率达38.2%。很多人甚至会感叹： ＂世界上最大的幸福，就是能让我好好睡一觉。＂ 看似简单的一件小事，但是很多人都做不好。 网上关于如何快速入睡的方法五花八门，以至于我们在很多个失眠的夜晚学会了很多关于睡眠的道理，却仍然睡不好一个觉。 越关注失眠，就越睡不着 其实很多人在晚上失眠，很大一部分原因是因为太过于关注睡着这件事，并且一直在强迫自己要立马睡着。 大部分有睡眠困扰的人都习惯在睡前不断的给自己施加压力：明天有一个重要的考试/面试，不断的告诉自己：赶紧睡着，不然第二天没有精神。 但随着时间一分一秒过去而减少，焦虑却逐渐增加，半个小时过去，又一个小时过去，随着时间的流失，失眠者依然没有睡着。 其实是因为，人无法命令大脑去暂停自己的意识，睡觉这件事不可能像开关一样任人随意控制。 睡眠就像是呼吸一样，是身体的本能，如果上升到意识层面，就很难有意识地去调控。 当我们心里有事，影响睡眠的时候最有效的方法是去面对。 具体可以这样做，每天睡前，清空大脑里的担忧和焦虑。 每晚固定时间，最好在睡前的半小时，比如计划10点睡，我们就在9点半之前把心里忧心的事情或者是顾虑的事情通过用笔记录的方式写下来，总之，就是学会复盘和做好规划。 大脑有时候想事情很会杂乱，笔记下来的就很简明，不用担心会忘记，条理清晰的安排和解决问题，把情绪问题用直接简单的方式分解、消化，心理上才能达到真正的安心，毫无负担的入眠。 对于总是神经紧绷睡不着觉的人，可能一些心理层面的自我调整并不管用，这时候就可以借助一下助眠产品来达到好眠的作用，在选择的产品的时候，需要注意的是要看清产品成分，最好使用温和不伤害身体的产品，通过科学的手段安抚神经，加快入眠和保障睡眠质量。 最重要的是，不要把睡觉/失眠当成一件很有负担的事情。 睡觉这件事，越用力，越难做到，我们需要做的是放松下来，让睡觉这件事回归身体自然的感受，而不是把它当成一项任务来努力完成。 当你睡不着的时候，可以起来做些别的事情。一两晚睡不好问题不大，重要的是要养成一个良好的睡眠习惯，才能达到长久的健康。 当你把自己全部的注意点都纠结在＂如何治疗失眠＂这件事上的时候，就会越来越偏离「睡个好觉」的初衷，以至于你的生活每天都在围绕它展开。 所以，如果今晚还是睡不着，就不要纠结于如何才能睡着，不如放下失眠这件事，睡不着就不睡，静待困意来临，让身体好好感受它，然后随着它入眠。 Nighty night.
27岁小伙，凌晨突发脑梗，2小时后离世，医生叹息饭后最忌1件事凌晨，一位昏迷的年轻小伙被送进了急救室。医生进行检查后，发现小伙脑血管大面积硬化，一根主血管堵塞严重，需要立即进行溶栓治疗。经过2个小时的抢救，最终还是没有挽回这个年轻的生命。医生醒来第一件事竟该是神了！15年不生病全靠它，特简单醒来后第一件事，你通常是做什么？下床上厕所洗漱吃早餐，如果是这样，那就浪费了。其实，我们早上起床之后有一个黄金10分钟，把握好这10分钟，做好一件事，至少可以多活10年！而这件事非家里的ampampquot辐射之王ampampquot竟然是它！很多人经常在用！快看看一说到辐射，很多人都表示害怕，特别是对家电辐射。可当我们问起家电里哪个辐射最大时，大家的答案就五花八门起来了，有说电脑的，有说微波炉的，还有说吹风机的到底是哪个呢？国家规定，家电辐70的人以为这菜没营养，殊不知它养气补血，还被称活体蔬菜这种菜价格实惠，往往还一炒就是一大把。但你知道吗？豆芽的功效，可多着呢！豆芽好处多，不要小看它豆芽，也称芽苗菜，是各种谷类豆类树类的种子培育出可以食用的芽菜，品种丰富，营养全面，被处暑后，把早餐换成它，三高稳了，肾不虚了，湿气也没了山药当早餐，功效赛人参山药的淀粉含量比一般蔬菜普遍要高，所以山药可以作为主食的一部分，而不是只当菜来吃。有人觉得山药就是土里的根块，不值钱，要补的话也得是人参燕窝之类的，但是山药有立秋后，记得喝一碗汤，排净全身寒湿废水三伏天是生湿第一季。过一个夏天，身体如果受湿所害，会产生很多废水。那些身体利用不了的水，黑化的水，如果没能及时排出去，它就会在体内乱窜作妖，窜到腿上会水肿，窜到皮肤上会长湿疹，窜到立秋后，就喝这碗汤，祛寒除湿，排净全身废水，皮肤都变好了立秋之后将迎来秋老虎，这时气温不降，我们在注意清热消暑的同时，也要注意一些温和的滋补。平时吃饭，我们讲究至少一荤一素一汤，而煲汤也是有讲究的，什么季节喝什么汤，立秋喝对了汤能补气血这种最常见的饮料，去年把74万人喝出了癌症，肠子都悔青了！最好别沾尽管我们经常强调饮酒无益，但是很多朋友还是无法拒绝酒精。再加上中国酒文化及酒桌文化的历史久远，被迫饮酒的人也不在少数。虽然酒精的存在有一定的经济社会以及文化价值，但是，从健康角度看含铁量是葡萄的15倍！吃上一阵子，消化好血脂降，手脚不凉了每天食用适量的水果有助于补充人体必需的维生素和矿物质，对健康很有好处。但很多水果呢都很凉特别是一些脾胃虚寒的中老年人更不敢随便吃，怕引发肠胃不适。这时候，味道清甜营养丰富随拿随吃的三伏到，不扇扇子不吹空调，教你一招给血管降温，远离心梗猝死三伏天到了，全国将开始高温模式，对于中老年人来说，是一个非常难熬的季节，每年这时候，医院都会接诊大量中暑三高心脑血管病患者，据统计，气温每升高1度，急诊的心脑血管病患者就会增加17只要还在三伏内，用2元钱一包的它，就能赶走体内寒湿古人云万病之源皆因六邪寒邪风邪湿邪暑邪燥邪火邪，三伏天体内六邪最盛，方法得当，能连锅端了这六邪，只有邪气尽出，才不至于养邪为患病缠身。那么如何赶走这六邪呢？方面就在下面一袋粗盐祛六