睡个好觉这件小事为什么这么难？

　　睡眠对于人类来说，是一种身体的本能，我们每天都在与它打交道，是熟到不能再熟的一件事，每个人一生中有13的时间花在睡觉上。假如一个人能活到78岁，那么其中有26年是用来睡觉的。但如今，失眠已经成为了一个影响现代人类健康的一个大因素。
　　据不完全统计，全球27的人有睡眠问题，我国成人失眠率达38。2。很多人甚至会感叹：世界上最大的幸福，就是能让我好好睡一觉。看似简单的一件小事，但是很多人都做不好。
　　网上关于如何快速入睡的方法五花八门，以至于我们在很多个失眠的夜晚学会了很多关于睡眠的道理，却仍然睡不好一个觉。
　　越关注失眠，就越睡不着
　　其实很多人在晚上失眠，很大一部分原因是因为太过于关注睡着这件事，并且一直在强迫自己要立马睡着。
　　大部分有睡眠困扰的人都习惯在睡前不断的给自己施加压力：明天有一个重要的考试面试，不断的告诉自己：赶紧睡着，不然第二天没有精神。
　　但随着时间一分一秒过去而减少，焦虑却逐渐增加，半个小时过去，又一个小时过去，随着时间的流失，失眠者依然没有睡着。
　　其实是因为，人无法命令大脑去暂停自己的意识，睡觉这件事不可能像开关一样任人随意控制。
　　睡眠就像是呼吸一样，是身体的本能，如果上升到意识层面，就很难有意识地去调控。
　　当我们心里有事，影响睡眠的时候最有效的方法是去面对。
　　具体可以这样做，每天睡前，清空大脑里的担忧和焦虑。
　　每晚固定时间，最好在睡前的半小时，比如计划10点睡，我们就在9点半之前把心里忧心的事情或者是顾虑的事情通过用笔记录的方式写下来，总之，就是学会复盘和做好规划。
　　大脑有时候想事情很会杂乱，笔记下来的就很简明，不用担心会忘记，条理清晰的安排和解决问题，把情绪问题用直接简单的方式分解、消化，心理上才能达到真正的安心，毫无负担的入眠。
　　对于总是神经紧绷睡不着觉的人，可能一些心理层面的自我调整并不管用，这时候就可以借助一下助眠产品来达到好眠的作用，在选择的产品的时候，需要注意的是要看清产品成分，最好使用温和不伤害身体的产品，通过科学的手段安抚神经，加快入眠和保障睡眠质量。
　　最重要的是，不要把睡觉失眠当成一件很有负担的事情。
　　睡觉这件事，越用力，越难做到，我们需要做的是放松下来，让睡觉这件事回归身体自然的感受，而不是把它当成一项任务来努力完成。
　　当你睡不着的时候，可以起来做些别的事情。一两晚睡不好问题不大，重要的是要养成一个良好的睡眠习惯，才能达到长久的健康。
　　当你把自己全部的注意点都纠结在如何治疗失眠这件事上的时候，就会越来越偏离睡个好觉的初衷，以至于你的生活每天都在围绕它展开。
　　所以，如果今晚还是睡不着，就不要纠结于如何才能睡着，不如放下失眠这件事，睡不着就不睡，静待困意来临，让身体好好感受它，然后随着它入眠。
　　Nightynight。