1月20日是大寒节气，大寒过后是一年中最冷的时候。北京市隆福医院心血管内科副主任医师陈未艾提醒，此时作息宜早睡晚起，运动要注意适度保暖。
　　起居宜早睡晚起
　　在起居方面，应做到作息顺乎自然规律。冬天夜长，晚间冷，就寝相对可以较早；早晨天亮迟，起床时间也可相应推迟。建议大家晚起早睡，一来增加夜晚睡眠时间可以潜藏阳气，二来早上温度偏低，建议晨练人群可选择出太阳，阳光充足后进行锻炼。
　　要避免长时间待在寒冷的空气中，在家中注意开窗通风。老年患者可选择中午12时至14时日照充分时晒太阳，促进维生素D吸收。人们要保持心情舒畅，避免情绪波动后造成的急性心脑血管事件的发生，劳逸结合。
　　饮食忌辛辣，宜温补
　　在饮食上，由于冬季蔬菜少，可食用一些富含蛋白质，脂肪，维生素等物质的摄入，增加对低温的耐受力。大寒也是温补好时节，少食用辛辣，油腻的食物，可以选用温补阳气的物质，例如羊肉、芝麻、桃仁、瓜子等。谷物类食物含有膳食纤维，对促进胃肠运动，温补脾胃也有一定的益处。
　　运动注意适度和保暖
　　适当的体育锻炼能强身健体、增强御寒能力。选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如慢跑、跳绳、踢毽及太极拳，舞蹈等。运动要适度，以轻微出汗为宜，循序渐进提高运动量。出汗容易伤元气，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。尽量穿上防滑的鞋子，防止路滑摔倒。寒冷天气出门要戴好帽子、围巾和手套，避免冻伤，也不要在恶劣天气中锻炼。
　　热水泡脚祛病养生
　　冬季容易发生呼吸道及寒性病症，常见的有感冒、支气管炎、支气管哮喘、关节炎、冻疮等。冬季人体交感神经活性增加，肾上腺素、血管紧张素、醛固酮水平增高。激素引起外周循环阻力增加，血压增高，心率加快造成疾病的高发。因为天气寒冷，锻炼的减少，造成脂肪的堆积，血液粘稠度增加，容易形成血栓堵塞血管。
　　老年患者容易在冬季发生心血管疾病，防护刻不容缓。如果空气质量不好应减少外出，此时可以在室内运动。冬季人体不能长时间处于高强度工作之下，应该注意休息，劳逸结合，把握训练的时长，避免久坐久视。
　　对于糖尿病患者，在冬季进补时，也要注意热量摄入要求，控制碳水化合物总量为50至55之间，避免高糖高脂食物摄入，按时服药，做好血糖监测。
　　热水泡脚不仅可以祛寒暖身，加快血液循环，还可以刺激脚底穴位，养生祛病。针对早期感冒、风湿、下肢疼痛、手脚冰冷、失眠都有一定的作用。

亲情的小学作文400字在青葱的岁月里，有了亲情，生命便如夏花灿烂。题记亲情一词，大爱无疆，飞越过冰天的雪地，千里的江山，带着丝丝缕缕梦幻驶向我眼前的小溪。行走在青春的前沿，我们像天生的演……童年趣事童年是五彩斑斓的；童年是多姿多彩的；童年是难忘的；童年是纯真的；童年也是最快乐的。让我记忆犹新的是这样一件事：那是一个天高气爽的早晨，我去公园玩，看见许多小朋友在公园里溜……四年级日记洗衣服今天，我要求妈妈让我帮她洗衣服。我们先把衣服的脏处打上肥皂，再用刷子反复刷衣服的脏处。然后搓洗干净，放在水里洗涤。但是还要多洗一遍，把所有的肥皂泡冲洗掉。最后用夹子把衣服……独立，不简单作文导语：独立二字，说着简单做起来难。今天小编整理了几篇关于独立的作文，欢迎大家的围观！篇1：独立，不简单易卜生先生曾经说过：ldquo；世界上最坚强的人就是独立的人。……小游戏迷小学生作文世界上有好多游戏迷，他们看到电脑就要玩，玩起来没完没了，叫他干嘛，他总是说：等候，等候。结果他玩着玩着就忘了，我家中也有一个小游戏迷他就是我弟弟郑皓南了。以前每当我打开电……幽默风趣的老师作文800字在学校里，除了班主任还有一位老师震得住我们。他们的共同点是严格，那么不同点就是幽默。虽说班主任说话时幽默，可面对表情、动作、语言都到位的物理老师，也只能甘拜下风了。我的物……一株寒梅致我最亲爱的姐妹你曾对我说，你觉得自己像一颗杂草：那么卑微，那么渺小，遍地扎根，却用那可笑的顽强来抵御狂风与暴雨。而我却觉得，你是一株寒梅，嫣红的花瓣展示你的孤傲、清冷，与坚强。忘记了我……有病没病，防风通圣要说这中成药里，有个药的名字，实在沾点仙气，听名字就感觉这药神兜兜的，咋个吃了药就能通达圣人了？想必有的读者已经猜到，没错，这个药就是传说中的防风通圣丸。传说，在我国有些……关于秋天的田野作文秋天的田野秋天到了，在一个秋高气爽的日子里，我和爸爸妈妈一起来到田野。秋天的田野是最美的！天气渐渐转凉，一片片枯黄的叶子纷纷离开了大地妈妈温暖的怀抱，轻轻地从树上飘落下来，飞……初二散文我的夏天，哭了我人生的第一页最先画下的是我对舞蹈的热爱，对美术的痴迷。因为我想做一个漂亮的女孩，可以优雅地在舞池中央摇晃我的身影，可以画出富有诗意的画面，所以我把小小的脚穿上了舞鞋；我紧紧握……做最好的教师教师读书笔记《做最好的教师》教师读书笔记1教育者是否拥有一颗童心，对教育至关重要。乐于保持一颗童心，善于在某种意义上把自己变成一个儿童，这不但是教师最基本的素质之一，而且是教师对学生……睡好觉是养生的头等大事！国医大师们的自用助眠秘诀了解下内容整理自健康时报微信有道是千金难买好睡眠！然而，很多人都睡不好。有的是晚上不想睡，早上起不来，进入恶性循环；还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的经常睡不好，会明明白……