市面上的钙答大体分为片剂，螯合两种钙。
　　片剂的钙中碳酸钙的含量最高，含有40的钙。为什么它的含钙最多呢？因为它进入胃里面以后会与胃酸反应，比较容易吸收，同样体积下碳酸钙的含量最多。
　　螯合钙，它是把钙包裹在制剂里面，它进入细胞后更容易吸收，但它进入细胞后需要把制剂打开释放出钙，打开就存在着问题。
　　为什么有的人说我吃多少多少的钙但没有效果呢？
　　因为你吃的钙含量够了，但钙的吸收和利用率决定你的钙有多少量存在你体内被利用上。不吸收的钙直接通过血液循环由肾脏排除体外。
　　怎么选择钙片呢？
　　钙的吸收需要有镁的促进才会吸收更好的，钙镁的比例2：1的时候效果是最好的。还要看看里面是否含有镁锌铜锰矿物质，这些矿物质对钙的吸收和利用都是相互作用的，只要这样的钙才是吸收利用率最高的钙。

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