在今年的4月26日，第五版《中国居民膳食指南2022》终于发布啦。
　　提起膳食指南很多人并不清楚，什么不知道是干啥的？更不知道都有了第五版
　　我国第一部是1989年。国家居民膳食指南是根据营养科学原则和当地百姓健康需要，结合当地食物生产供应情况及人群生活实践，以政府或权威机构研究并提出的食物选择和身体活动的指导意见。
　　通俗的来讲就是:
　　告诉你如何吃喝的
　　吃哪些？吃多少？怎么吃？
　　以前的版本可能都不咋清楚，这也属于很正常的，因为以前大家还都吃不饱，谁还会关心吃什么？随着国家富强，人们吃喝都不愁啦，吃饱更不在话下，如何吃就显得很重要啦。
　　比如说，吃得过饱，吃得单一（面食）人就容易肥胖，糖份过高。
　　吃得太油，高血脂，高胆固醇就出来啦
　　所以，现在知道如何吃就显得很重要啦
　　吃的对比吃得更重要啦
　　那大家请看图，最新版的膳食指南
　　对的，就是这个，很清晰明了，这个呀，建议每天读几遍，打印出来，可以贴在厨房。
　　八句话，也不复杂，大家先会背诵再说。
　　2022版的膳食指南相较以前的有所改动，更加细化，在细节上多注意
　　红色字体都是新增加的
　　第一条，新增加了合理搭配，以前的只要求食物吃的样式多就行，现在还要求了合理搭配。
　　还有第七条，在烹饪方式上也有了指导，这个我觉得是个进步，中国传统的烹饪方式就是炒，炸，煎。油盐无形之中就会过量
　　第六条，提到了要规律进餐，这个是根据当下绝大多数人的饮食不合理提出来的，进餐不规律会导致胃部疾病的显著增多！
　　还有就是公筷，分餐，也是一大进步
　　虽然最新的膳食指南已经出来了，还需要大力的宣传，让更多人知道。
　　希望看到这篇文章的朋友，先自己受益，惠泽亲人朋友，随手转发，让更多人知道

为什么有些食物腐烂不能吃，毛豆腐长毛了却可以吃？首先，毛豆腐是徽州地区的汉族传统名菜，有着徽州第一怪，豆腐长毛上等菜的说法，它是通过人工发酵的方法，让豆腐表面生长出一层白色茸毛，但这些白色茸毛是毛霉而不是黄曲霉菌。霉菌也称为丝状怀孕期间便秘呼吸困难怎么办，解决孕妇这8种不适症状有方法怀孕是件辛苦的事，随着宝宝的成长和体内激素的变化，孕妇身体会发生很多变化，下列常见之8大不适症状及破解方法。孕期不适症状一疲倦怀孕期间，疲倦是很常见的症状，大多数孕妇在怀孕初期及末有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？减肥的时候一定要吃日常的食物，但是要注意烹饪方式和吃的时间，避免将大量脂肪和碳水一起吃，只有把减肥时的饮食习惯长期保持下来，体重才能保持。如果减肥时特意的吃减肥餐，代餐等等，可能短今日靓汤（小腿容易肿胀不适，建议多喝消肿通经的汤水）因为工作需要，长期久站或者久坐，导致下肢静脉功能不全，容易感觉到小腿肿胀，行走费力还容易疲劳。由于下肢的静脉管壁薄弱，静脉瓣膜功能不好等原因，导致血液在下肢浅静脉和深静脉里面淤积，女性宫寒可致不孕？宫寒中医如何调理？子宫是女性重要的生殖器官，在平时受到卵巢激素变化的影响控制月经周期，同时它也是胎儿的温暖之家，为胚胎的健康生长和发育保驾护航。女性的子宫位于骨盆腔的中央部位，在外形上呈倒置的梨形，大意了！脖子上摸到一个肿块没有管，结果肚子里着火了今年6月44岁的阿强（化名）来到了树兰（杭州）医院向血液科曹利红副主任医师寻求帮助医生，快帮我看看我的肚子里着火了！阿强是温州当地小有名气的服装设计师和姐姐们共同经营着服装市场平时想要养胃的人，吃馒头还是吃米饭？你若不知道，不妨了解一下生活当中一日三餐都离不开主食，但因为地域和每个人的生活习惯不同，所以选择的主食也有不同，有些人会选择米饭，而有些人则会选择馒头。对于一些减肥人士在选择食物的时候，也可能会选择一些粗须发早白是阴虚还是阳虚？如何预防须发早白中医认为发为血之余，也就是说，须发的生长与脱落干枯光润，主要依赖于肾脏的精气和肝脏的血气滋养，青年时期，人的肝脏气血最充盈，所以头发也会长得快，也很有光润，到了老年的时候，精血会变身体为什么会越补越虚现代越来越多的年轻人身体变虚，与个人体质水平以及生活方式有密切的关系。一般来说生活没有规律起居无常三餐不定时，不运动等是健康的大敌。很多人意识到身体变差后会想办法进补，但身体为什么内分泌失调，中医如何调节？很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。中医认为，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成的。那么，中医如何调节内分泌？中医如何调节内分泌1辨证施治从调节内分泌入手，令气血夏季热伤风怎么办？这几招就能搞定骄阳似火的夏季，也是最容易得热伤风的季节，热伤风通俗点说，也就是普通的感冒。虽然热伤风不是什么严重的疾病，但是却会给身体带来不小的困扰。热伤风是不会传染的，所以热伤风一般是自己身体