保健励志美文体育育儿作文
投稿投诉
作文动态
热点娱乐
育儿情感
教程科技
体育养生
教案探索
美文旅游
财经日志
励志范文
论文时尚
保健游戏
护肤业界

长寿秘诀是什么?

  现在网上关于长寿话题的文章很多,到底吃什么能长寿?怎么做能长寿?网上更是五花八门,各抒己见。那么到底什么才是长寿秘诀呢?根据世界卫生组织的调查发现只要做到以下四条对老人身体健康是很有益的。
  第一名:每天都要吃到绿色蔬菜这一点看起来特别容易做到,但有很多人并没有做到!
  平时可以多吃绿色蔬菜。因为绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。抗氧化物能够中和体内的部分自由基,从而防止皮肤老化;大量的膳食纤维也能清除肠道内的毒素,达到排毒通便的效果。并且,蔬菜的热量极低,多吃也不怕长胖
  第二名:每天坚持睡午觉哈佛公共健康学院对2。4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,精神状态不同,午睡的人会神采奕奕,工作效率高,精神状态就会提升,反映速度也会更快;不午睡的人,精神状态不好,工作效率低,久而久之反映速度也就会变慢。午睡能有力地帮助人集中注意力。1、饭后午睡:很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。2、午睡卫生:睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度。另外,睡醒之后可以喝杯水,然后可以进行一些散步类的轻度活动。3、时间长短:专家认为,健康的午睡以1530分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
  第三名:一周至少走7小时美国《自然》杂志曾报道称60岁以上的老人,每天的活动量尽量保持在40006000步这个范围内,不要为了急于求成而盲目增加运动量。
  第四名:中老年人应该多吃一些鱼,因为鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

人教版三年级上册七单元作文读科利亚的木匣有感最近我在课堂上学习了课文《科利亚的木匣》,反复的阅读理解,感觉很有生活的教育意义,读后深受启发。课文写到:因为德国的法西斯要到村子来了,科利亚在自家的院子走了十步挖了个坑……改变人生态度的名言警句点击阅读:A。人生就像奕棋,一步失误,全盘皆输。B。心好像一扇厚重的城堡之门,没有外面的锁,只有里面的闩,别人在外面怎么使劲踹,也不如里面的人自己轻轻一拨。C……我是妈妈的好帮手作文650字许多人夸我是妈妈的好帮手,为什么呢?因为我常常帮妈妈做家务。一次,我和妈妈吃完饭,妈妈准备洗碗,因为我早就学会了洗碗,于是我对妈妈说:妈妈,你歇歇吧,我来洗碗吧!你放心,……碧水优秀作文300字水是浅浅的白,很多人认为,水就是水,只是一个简简单单的字眼,无可否认。可是呢,水在我的眼中是生命,他让我爱上了海,爱上了江,爱上了湖,我更爱水。水就像一个生命体,将它捧在……释放心灵创造艺术作文勃兰克斯的《人生》中体现绿四种不同的人生抉择:一是平庸的度过一生的时光,二是热衷于探索并乐此不疲的人生,三是渴望征服勇往直前的人生,四是释放自己,勇于创造的人生。我欣赏陶……关于父爱的作文父母的爱儿女就像一棵幼苗,父爱是细雨,母爱是阳光。他们的照顾使小苗茁壮成长,小苗吸收日月精华后,就会长成参天大树。在那一次,我终于深刻的体会到了父母的爱。那一次,是冬天,我得了感……幸福读后感作文500字合集6篇在日常学习、工作或生活中,大家都写过作文吧,通过作文可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。你知道作文怎样写才规范吗?下面是小编为大家收集的幸福读后感作文500字6篇,供大家……关于惊蛰的经典谚语精选惊蛰,古称启蛰,是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始;太阳到达黄经345时。《月令七十二候集解》:二月节万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。下面是关于惊……多吃香蕉真的能通便吗?老王最近总是便秘,四五天也不排大便,都说香蕉能通便,老王就吃香蕉,吃了十几根甚至一大把也没见起效,真的把老王给愁坏了。所以吃香蕉通便是真的吗?吃香蕉通便的原理是?吃……以对手为话题的作文在平时的学习、工作或生活中,大家对作文都再熟悉不过了吧,借助作文人们可以实现文化交流的目的。你知道作文怎样才能写的好吗?下面是小编为大家收集的以对手为话题的作文,欢迎阅读,希望……冬吃萝卜身体好,其实真正的原因是这个我国自古就有冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方的说法,这几天晚餐,家里就炖上了萝卜排骨汤,下班后从寒风瑟瑟中哆嗦着回家,喝一碗实在惬意。不过,为何总有冬天要吃萝卜的说法呢?萝……节日礼物的作文明天是九月十日教师节,大家都买礼物送给老师。下课了,同学门都出去玩了。叫室里只有张莎趴在桌子上闷闷不乐的。哦,原来他在送老师什么礼物而发愁啊!张莎家里很穷,家里的生活费是老在外……
女人气血不足可这样改善多做运动增强抵抗力补气血,甘性食物是最好的选择,它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量,也是补气血的最佳能量原料。红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等都是补养气血的好食物。PEIPAGERPEI……纯净水没营养所以没必要喝?喝水的目的是补充水分纯净水经常被吐槽啥营养都没有,喝着有啥用?喝水的主要目的就是补充水分,至于维生素、矿物质等营养,靠食物补充就可以了,何必为难水呢?而且,即便是含有一点微量元素的矿泉水,其中的含……无言的爱作文400字【篇一:无言的爱】昨天晚上,和爷爷奶奶去散步,因为学业的关系,我已好久没有和他们出去和他们出去散心了,真怀念那段温暖的时光,所以去的时候兴致特别高。可后来我就不高兴了,因……变化小学作文生活不是笔直通常的走廊,让我们轻松地在其中游玩,生活就像一座迷宫,我们必须找出自己的出路。以下是变化小学作文,欢迎阅读。【篇一:变化小学作文】经过去年一年的辛勤劳动,爸爸……描写冬天的景色字词语导语:滴水成冰:水滴一落下来就成了冰。形容天气非常寒冷。这是小编分享的描写冬天的优美词语,一起来看看吧!描写冬天的景色词语【1】一、有关冬季的称呼冬天:冬季。……人物特点描写作文特点描写在作文中是比较好写的,不需要大范围内容的积累。下面就是小编分享的人物特点描写作文范文,一起来看一下吧。人物特点描写作文篇一我们班上真可谓众星云集,有小诸葛赵明昊,……血小板减少症患者,总是牙龈出血怎么缓解?血小板是人体内的创可贴,具有凝血、止血的功能。如果血小板计数偏低的话,凝血止血功能也会出现异常,前期会引起皮肤出血、瘀斑、鼻出血和牙龈出血等症状。尤其是牙龈出血,让患者吃饭也吃……劳动的味道作文(精选4篇)无论是身处学校还是步入社会,大家都接触过作文吧,写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。怎么写作文才能避免踩雷呢?下面是小编为大家整理的劳动的味道作……对我影响最大的一个人作文750字他是一个普普通通的工人,工资并不高,但我从未见过他抱怨。他个子很矮,但他从不自卑,而是挺起胸膛,坦然面对别人的嘲笑。他老实厚道,容易被骗,但每次他都笑呵呵地说没关系,长教训嘛。……关于孝道故事的小学作文在我们平凡的日常里,大家都经常接触到作文吧,借助作文可以宣泄心中的情感,调节自己的心情。你写作文时总是无从下笔?下面是小编为大家收集的关于孝道故事的小学作文,仅供参考,欢迎大家……老师不在的时候四年级优秀作文丁零零,面善心不善的闹钟木发神功了,搅得我头昏眼花,睁眼一看,哇!7:20分了!我急忙穿衣洗刷完毕,急急忙忙地吃了一个面包,喝了一杯豆浆,让爸爸送到学校门口。8:40分了……小学生二年级优美语段啊!夏夜的田野啊,宁静安逸!到现在,我才明白人生难得几回醉这个句子的意思,大概这农家的生活就是一樽醇美的浓酒,有谁能够不醉呢?以下是小编为大家整理分享的小学生二年级优美语段,欢……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网