小年习俗中蕴含的健康养生你知道吗？

　　今天是农历腊月二十三，是我们的传统节日＂小年＂。是中国传统文化中祭灶、扫尘、吃灶糖的日子。
　　也许你不知道在这些习俗中当中蕴含着一些健康养生知识。吃糖饼
　　小时候，只要到了小年这天，家里一定会有糖饼吃。卖糖饼子的在小年这一天，生意是特别的好，大家都排队购买。
　　小年祭灶这个习俗，经过这么多年的变迁，不少的习俗已经消失，可吃糖饼习俗一直存在，这里面有一定的原因。愉悦心情
　　一年到头，不论钱多钱少，都需要一个快快乐乐的小年夜。什么样的食物可以增加愉悦的心情呢？
　　甜味的食物，它即可补充热量又可解除疲劳。关键我们这个大脑唯一的能量来源于葡萄糖。而甜食给大脑带来能量的同时产生满足感，愉悦感。食不过量
　　二十三，糖瓜粘，虽然糖饼在小年这天对于我们来说，是赋予意义的。
　　但我们需要注意＂食不过量＂的饮食原则。特别是孩子和老人，更要遵循这个原则。甜食不宜摄入过多。糖友怎么吃糖饼
　　糖友们吃糖饼的话，可以用荞麦，藜麦等粗杂粮代替精细面，糖饼的馅儿用黑芝麻，花生碎等食材代替，这样既满足了食物的享受，又满足了健康的需要。
　　除尘扫卫生
　　腊月二十四，我们要进行年终大扫除，这里面有什么健康养生吗？扫除不愉快
　　除尘的＂尘＂字和陈旧的＂陈＂是谐音字 ，所以呢，新春打扫除尘，就是要把去年不好的东西和遗弃的东西给扫除掉。寓意把以前遇到的所有的不愉快的事情，扫除掉。
　　清洗打扫
　　春节前，家里家外的全部清洗一遍，什么桌椅板凳、墙面地板啊，你家衣柜，橱柜、灯管、被褥啊，都要全部统统地进行清洗打扫，到处充满着欢欢喜喜的氛围，干干净净迎接新的一年。预防疾病
　　自从疫情发生以后，大家对于呼吸性疾病的关注度是蹭蹭上涨啊，除了每天开窗，保持空气流通以外，还有就是打扫卫生了，这样会使房间的病原体数量相应减少，让我们患病的风险概率大大减少。
　　所以二十四除尘，不仅仅是除掉不好的，不愉快的事情，其实从营养健康的角度来说啊，更是一种预防，预防疾病的发生。剪窗花
　　春节我们通过贴春联，窗花来表达自己对未来的一种美好期盼
　　而剪窗花这习俗，它养生角度来说是一项健康运动。
　　调气凝神
　　在剪纸的时候，我们需要集中注意力，心无旁念，静心凝神。你会发现剪纸其实和画画，书法甚至气功，都有相同之处，都对气息有着调节作用，让自己神情愉悦。锻炼大脑
　　剪窗花是通过大脑与双手的协调来进行操作的，属于一种精细的运动。
　　我们在孩子的幼儿时期，经常会让他们锻炼锻炼动手能力，就是想让孩子们更聪明。
　　预防衰老
　　随着年龄的增长，我们老年人大脑的衰老，会慢慢地呈现着不可逆转的生命规律。
　　我们经常采用大脑与双手协调的方式，将想象中的图案，用笔描绘出来，然后通过手配合动作，让整个过程对大脑形成了良性刺激，相当于给大脑做一次SPA。注意事项
　　在剪窗花的过程中，不要时间过长地进行操作。时间过长，容易让我们的脖颈部，眼睛产生劳损。
　　建议在剪纸的过程中，每隔一段时间就抬头看看远方，或者走走，过一会再接着操作。这样就避免产生颈部酸涩、双眼发干的现象
　　所以，剪纸是一项健康微运动，能够对大脑进行养护、锻炼的精细运动，同时也是延缓大脑衰老的重要手段，是每个老年朋友都不可少的运动。饮食
　　小年大家聚集一堂，我们即将要开启大吃大喝的模式，所以给大家推荐一道清心，润肺，滋养肌肤的百合莲子汤。
　　材料：百合30克，莲子30克，冰糖适量。
　　制作：百合洗净，莲子浸泡并去除莲心。 共同放入煲内，加适量清水，中火煲约半小时，煲好前5分钟加进冰糖调味即可。
　　好了，我们小年期间吃糖饼，大扫除，剪纸即能丰富我们的生活，又让我们的身体健康，从现在开启我们的过年的步伐吧！