50岁后，进入疾病坎，勤做3事多吃2物，身体好少生病

　　50岁，可以说是一个人生的重要时期，对健康比较关注的人，会发现很多人进入50岁后，发生疾病的几率变大了，不管是小毛病还是大毛病，都是从这个年龄段开始，因此，50岁是一个很重要的转折点，应该要抓住时机，做好养生事宜。
　　有一些重大疾病，也是在这个年龄段爆发，就比如说肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌，以及其他的癌症，还有心脑血管疾病、骨骼相关疾病，以及一些慢性病，都比较容易找上50岁以上人群。为了降低患病几率，也为了延长自己的寿命，在50岁以后，应该要做好一些事情，也就是说要注重养生。
　　50岁后，需要勤做3件事，别疏忽。
　　勤体检
　　50岁以上的人，是很多疾病的高发人群，所以，避免出现较高程度的损伤，不让病情发展严重，也为了预防一些疾病，就会建议50岁后勤于体检，而且要正确合理的去体检，有些 重点筛查 的体检项目 不能漏检 ，有些 不必要的检查项目，也不能白做 。
　　这里就需要说明一下，50岁后，值得检查的项目， 低剂量螺旋CT、乙肝两对半、肝部CT、胃镜、肠镜、妇科检查、前列腺筛查、乳腺筛查、低密度脂蛋白筛查、骨密度筛查、视力和听力、口腔筛查 。
　　勤笑一笑
　　在美国 《国家科学院院刊》 上面就发表过一项研究，针对34万人进行的，时长达到了25年，主要就是观察和分析负面情绪与年龄、疾病之间的关系，经过长期的观察分析之后，发现 50岁以后的人，出现负面情绪的几率会降低，幸福感会增强 ，身体也就会比较好，寿命也能得以延长，而负面情绪比较多的人，也就更加容易受到疾病的侵扰。
　　其实，很多研究都有表明过，情绪与疾病之间的关系还是挺密切的，尤其是心脑血管疾病，还有癌症的发生，以及脏腑健康，都与不良情绪有关，为避开一些疾病，50岁以后，应该减少坏情绪， 适当的多笑一笑，更有益健康，也有益长寿 。
　　勤刷牙、勤洗澡
　　在生活中，其实可以明显发现，有一些人在上了年纪后就变懒了，从刷牙、洗澡、更换衣物上，就能有所体现，尤其是在刷牙上，会觉得年纪大了，就没必要每天早晚刷牙，总是会想当然的以为再刷牙也晚了，该坏的牙已经坏了，该掉牙还是会掉。
　　这种想法是错误的，刷牙是为了保护牙齿，也是为了减少口腔出现其他问题，重要的是避免口腔滋生较多的细菌，要知道 细菌滋生的多 ，对 口腔健康 是很不利的，对人体健康也很不利。除了不爱刷牙，洗澡也变得懒了，其实，不管多大年纪，都应该 勤洗 澡，对 降低疾病的发生几率 会有益处。
　　50岁后养生重点，还应该多吃2种食物，你吃对了吗?
　　黄色食物： 黄色食物中，含有的膳食纤维和抗氧化物质会比较多，还有一些黄色食物中，会含有较多的叶黄素，对于50岁以上人群，都会带来一定的好处。比如说 膳食纤维 ，能 改善人体代谢 ，对减轻血管压力也就会益处。 抗氧化物质 ，则是能 延缓衰老 ，也能保护血管， 提升血管弹性 ，而且对心脏也有保护效果。
　　建议多吃的黄色食物就会有 南瓜、玉米、马铃薯、胡萝卜、橙子、黄椒以及鸡蛋、花 菜，都是很不错的食物。
　　含蛋白质丰富的食物： 蛋白质，在人体内也是个重要角色，不仅会影响到 免疫力 ，还会对 人体衰老 起着重要作用，而且，人体的 能量转化 ，也是需要蛋白质来支持，由此可以知道，蛋白质对50岁后的人，会显得更为重要。
　　希望50岁后的人，能适当多吃 鱼、肉、蛋奶和豆制品 ，这些食物里含有的蛋白质，都属于优质的蛋白质，多补充可提升免疫力，降低一些疾病的发生。
　　50岁后，还应科学运动：
　　有一大部分50岁人群，的确是在坚持运动，对自己的健康比较在意，可有些人的运动方式却是错的，最终，得到的结果就不是良好的，而是给身体带来了一些损伤，这就有点遗憾了。所以，正确合理的科学运动方法，还是有必要了解清楚的。
　　科学运动有几个法则， 第一，掌握好运动频度 ，建议是每周3次左右，或者每周150分钟左右。 第二，每次运动时间，适宜的时间至少是30分钟 。 第三就是运动的强度 了，这一点尤其要注意，一定是要按照实际情况来进行的，这里有个公式可以套用，就是用170减去自己的年龄。
　　至于运动的方式，则是按照个人情况，去选择自己适合和喜欢的项目了，一定要明白的一件事，就是适合自己的才是最好的，而不是别人做什么自己就做什么。
　　50岁是个重要的年龄转折点，希望能够引起重视，以上一些建议，也希望能够给你带来帮助，当然，很重要的一个前提，就是要长期的坚持。 参考资料：
　　1. 《收藏备用!如何给自己、给父母选择合适的年度体检套餐?》·丁香医生·2020.11.17
　　2. 《美国最新调查发现：50岁是情绪分界点》·健康时报·2015.10.22