想要宝宝视力好,食物颜色要选好,多吃什么颜色的食物比较好
现如今近视的发生几率越来越高,有许多小学生也戴上了眼镜,这与电子产品的普及以及不注意保护眼睛有直接的关系。因此许多家长都开始为了保护宝宝的视力而发愁,其实保护宝宝的视力并不是一朝一夕的事情,要通过坚持不懈的护眼才能够达到目的,比如注意日常用眼习惯以及饮食习惯等等,因此可以多给宝宝吃一些对眼睛发育有帮助的食物。
想要保护宝宝的视力要多吃哪几种颜色的食物呢?
黄色的食物
黄色的食物当中有大量的胡萝卜素进入人体之后能够转化为维生素a,这是一种对眼睛发育有很大作用的物质,而且能够预防眼睛干涩,另外黄色的食物当中还含有丰富的叶黄素以及玉米黄素,对预防黄斑病变有一定的帮助,但也不能够一下吃太多的黄色食物,要不然则会对宝宝的皮肤产生不利的影响。
黄色食物有哪些呢?
1、 胡萝卜
胡萝卜当中不但含有丰富的胡萝卜素,而且还含有丰富的维生素a,对宝宝眼睛的生长发育有许多好处,而且对宝宝的生长发育也有很大的帮助,因此家长可以给宝宝多吃一些胡萝卜。
2、 南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素a以及叶黄素和玉米黄素,能够起到保护视力的作用,因此家长可以多给宝宝吃一些南瓜。另外南瓜还可以起到消除油腻的作用,因此中老年人也可以适当地吃些南瓜,对预防高血压以及动脉硬化有一定的帮助。
紫色的食物
紫色食物当中大多含有一种叫做花青素的物质,这是一种很好的抗氧化剂,能够消除可能会对眼球造成伤害的自由基,对保护宝宝的视力有一定的帮助,因此平时可以多吃一些。
紫色的食物有哪些呢?
1、 蓝莓
蓝莓的营养价值特别高,其一中富含丰富的维生素和花青素,这些物质都是天然的抗氧化剂,对于保护视力以及宝宝眼睛的生长发育都有很大的帮助,蓝莓可以单独吃,也可以搭配酸奶一起吃。
绿色食物
绿色的食物比较多,大多数瓜果蔬菜都是绿色的,其中富含丰富的胡萝卜素、叶黄素以及维生素,不但能够起到保护眼睛和视力的作用,而且还能够促进宝宝的生长发育。
绿色食物有哪些呢?
1、 菠菜
菠菜当中的维生素含量特别丰富,对于预防近视有很大的帮助,但是在吃菠菜的时候最好先焯水,因为菠菜当中的草酸含量比较高,进入人体之后会与钙元素结合形成草酸钙,不利于人体的吸收。
2、 西兰花
西兰花当中富含大量的胡萝卜素,甚至比胡萝卜还要高,对宝宝眼睛的生长发育有很大的帮助,因此家长可以多给宝宝吃一些西兰花。
温馨提示
想要更好地保护宝宝的眼睛,预防近视眼等眼病的发生,不但要多吃一些对眼睛有好处的食物,而且还要养成良好的用眼习惯。比如每用眼40分钟就让眼睛休息一下,可以闭目养神,也可以做眼保健操。另外使用电子产品的时间不能够超过半个小时,看电视的时间也不能够超过两个小时。
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