45岁后，身体断崖式衰老？医生多吃5种食物，越老越要补充

　　人类作为大自然中的一员，虽然是食物链的顶端，但也要面对生老病死，每个人都要经历衰老这一时间段，自古以来，上到达官贵族下到平民百姓，一直在不停的寻找长生不老的方法，现代人也比较注重保养身体，通过各种各样的方法来延缓衰老、延长寿命。 #健康迎新年#
　　提起衰老，可能很多人会感觉到恐惧，因为身体一旦开始衰老就意味着距离生命的终点越来越近，专家认为：随着年龄的增长身体各器官组织功能下降，开始走下坡路，机体免疫力、抵抗力越来越差，容易受到外界细菌、病毒的入侵，中老年人是各种疾病的高发人群，再加上不良的生活习惯，有可能诱发严重的疾病，甚至会威胁生命。
　　最近一段时间养生圈流行着这样一句话 ＂45岁之后身体会出现断崖式衰老＂ ，这句话引起了人们的深思，这是怎么一回事呢？不妨接着往下看。
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　　人过45岁，身体会呈现断崖式的衰老吗？
　　这样的说法未免有些太过于夸张，虽然人体在45岁之后身体衰老速度加快，但身体器官组织的衰老速度是不同的，特别是女性，到了45岁之后进入更年期、绝经期，正由于这种这种身体自然生理现象， 使女性体内的卵巢、子宫出现衰老迹象 ，而身体上并不会出现明显的变化，因此也就不会出现断崖式衰老的问题。
　　值得一提的是，人体在45岁之后身体健康状态逐渐变差，如果身体健康状态变差，不注重保养身体，很有可能会诱发断崖式衰老问题，身体年龄不断增加，体内器官出现退行性变化，各种疾病频发，随着年龄的不断增长，不好的生活习惯以及饮食习惯都会提高患病几率，那么45岁之后有可能会患上哪些疾病呢？不妨跟随医生来了解一下。
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　　那么45岁之后，可能会患上哪些疾病呢？
　　1、代谢类疾病
　　导致这类疾病出现的原因是由于机体自身代谢系统功能出现的，导致体内的部分物质无法被机体尽快代谢排出体外，相关临床数据显示，通常年龄在45岁以上的人群中疾病的概率偏大。
　　虽然这类疾病本身没有太大的危险性，但发生在老年人身上再不进行控制任其发展，很有可能会诱发更加严重的的并发症 ，其中最典型的就是心脑血管疾病， 如脑出血、动脉粥样硬化等，凡是与血管、心脏有关的疾病，人的身体健康就会受到一定的威胁，寿命也会相应缩短。
　　2、骨关节类疾病
　　年龄到达45岁之后人的机体和骨骼都会出现相应的老化问题，在这样的状态下就容易诱发骨关节的疾病，而对于男性来说，女性患骨质疏松的风险要高得多，特别是处于绝经期以及绝经后的女性，再加上更年期的影响，45岁之后的女性非常容易被骨质疏松找上门来。
　　女性在更年期这个特殊阶段，机体自身分泌的荷尔蒙水平逐渐下降，钙质流失速度加快，骨密度降低，甚至会诱发严重的骨质疏松， 而患上骨质疏松之后，即使受到外界轻微的撞击也可能会出现骨折现象。
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　　医生提醒：年龄越大，越要多补充这5种食物
　　坚果类食物
　　像核桃、腰果等都属于常见的坚果类食物，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，适量吃能够强身健体，提高机体代谢速度，避免人体内脂肪的合成，坚果类食物还可以作用于大脑神经，对神经系统提供充足的影响。
　　年龄越大越要多吃坚果，可以提高记忆力和注意力，预防老年痴呆过早出现，相关专家研究表明，每天吃200克坚果可以有效降低患糖尿病的风险，对老年人身体健康是非常有益的，可以延缓机体衰老速度。
　　牛奶
　　对于患有骨骼类疾病的人来说，在日常生活中一定要注重对钙质的补充，老年人需要补充的钙质比年轻人要多一半， 需要多吃高钙食物， 而牛奶就是日常生活中非常好的来源，含有丰富的氨基酸、钙质以及少量的铁每天喝一杯牛奶可以有效预防骨质疏松。
　　牛奶中的营养物质容易被肠胃吸收利用，对于儿童的生长发育和老年人的关节性疾病有很好的预防作用，所以患有关节炎、骨质疏松的人可以适量喝些牛奶来补充钙质。
　　虾
　　虾在我国人餐桌上是比较常见的海鲜类食物， 美味有营养，脂肪含量偏低， 含有大量的蛋白质以及对身体有益的多种营养元素，虾皮也是补钙佳品，具有镇静安神的作用，肉质松软容易被消化，可以为人体补充所需要的营养物质。
　　豆腐
　　豆腐的原材料是大豆，大豆中含钙丰富，其中卤水豆腐和石膏豆腐是豆制品中钙含量最。在制作过程中加入的卤水和石膏，更能增加豆腐中的钙含量， 据研究，每100g卤水豆腐中就有138mg的钙，每100g的石膏豆腐中有116mg的钙 ，因此吃豆腐也可以对人体很好的补钙，而且豆腐中含有的大豆异黄酮被称为天然植物雌激素，女性常吃可以美容养颜、抗衰老。
　　鱼肉
　　鱼肉是生活中常见的肉类食物，也是我国人民喜爱的一种肉类，肉质鲜嫩可口，几乎不含脂肪、胆固醇，不会长胖，鱼肉可以起到降血脂的作用，常吃鱼肉可以健脑益智，对于经常失眠健忘的老年人来说是一种非常好的食物。
　　骨关节炎的是需要长期调养的一种疾病，不能只依赖于药物的治疗，要有良好的生活习惯，饮食习惯，乐观积极的心态，也要在阳光正好的日子里出去走走，晒晒太阳放松心情，减少压力。
　　结语： 大家知道还有哪些食物可以起到抗衰老的作用吗？可以在下方评论区分享一下。