大家好，我是大脸猫营养师。
　　最近有文献报道说：老年人多吃乳制品容易发生骨折，多补钙还会增加心血管风险。
　　这是真的吗？
　　其实这些文献的数据是来源国外人口资料，并不太适用于中国人。所谓多吃乳制品和多补钙，具体还是要看实际每日的摄入量是多少。国外的多吃和我们的多吃，有本质的区别。
　　文献指出的多吃乳制品和多补钙，是指钙的每日摄入量达到1400mg以上。但事实是，我国人民居民的膳食钙的平均摄入量只有400mg。有些人自己通过补充钙片500mg，也远远达不到1400mg。
　　中国居民成年人（18岁-49岁）膳食钙推荐摄入量（RNI）为800mg，50岁-80岁推荐摄入量1000g。所以，对中国人来说，老年人多吃乳制品容易发生骨折，多补钙还会导致心脏病的结论，是不准确的。相反，我们需要通过补钙来达到每日钙的推荐摄入值。
　　但我们需要提醒的是，钙的摄入量和心血管疾病死亡的关系，是个 U 型曲线。这就意味着，钙摄入太少不好，但摄入太多也不行。摄入量最好就控制在推荐摄入值为好。
　　牛奶是个好东西，除了钙含量高外，也能给人体提供丰富的优质蛋白质，优质的蛋白质对老年人的肌肉维持还是很重要的。此外，牛奶还能给人体提供维生素 B1、B2、B6、维生素 A 和维生素 K 。
　　总之，按照目前研究证据来看：每天一杯牛奶（或相应钙含量的酸奶、奶粉等），每天钙摄入量约800mg，对人体身体只有好处，没有坏处。
　　需要提醒的是：如果喝牛奶有过敏或者容易长痘，应避免乳制品。这时候就需要通过其他食物或钙剂进行补充。如果是喝牛奶有胀气或者腹泻，可能是存在乳糖不耐受，这时候就建议选择酸奶、舒化奶或奶酪代替牛奶。
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　　（完）
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多大的肾结石需要做手术？除了多喝水，这些方法也能帮助排出结石肾结石，是一种挺常见的疾病，肾结石严重的话，发作起来疼痛难忍。如果肾结石已经在身体里面存在很长时间了，就很容易出现腰腹部疼痛的情况，病情轻一点的会胀痛隐痛，病情重一点的会有剧烈的阵尿液里面有泡沫是肾病吗多人在生活里不注意一些小细节，而导致非常严重的情况出现，例如，很多人在早上起床的时候会小便会出现很多泡沫，很多人不以为然，以为是上火了。其实尿液里面如果有出现泡沫，暗示着可能肾脏出高尿酸于肾衰竭关系，4种食物少吃，预防高尿酸，警惕肾衰竭高尿酸，已经是继三高之后的第四高。高尿酸的形成，是由于体内一种叫做嘌呤的物质发生代谢紊乱，致使血液中的尿酸增多，而诱发的一种代谢性疾病。提醒高尿酸患者4种食物少吃，警惕肾衰竭1动物为何肾病越来越多？身体4种异常要注意肾脏的形状就像蚕豆。看似很小，但很重要，它就像人体内的垃圾处理站，时时刻刻都在为人体排泄水分毒素，还要调节体内电解质水等的平衡。当肾脏轻度受损时，没有明显症状但是肾组织细胞在受损后肾炎患者不应该吃什么，这篇文章统统告诉你在生活中其实我们都知道鸡蛋的营养价值也是非常丰富的，可是有些人在生活中一定要多注意不可以吃，因为它的里面的一些胆固醇也是非常高的，而且肾炎的患者应该要记得少吃鸡蛋，那么除了鸡蛋以外排尿出现4种异常，多半肾脏病变，早查肾功能肾脏，是人体重要的排泄器官。不仅负责排尿，也还将体内的垃圾毒素随着尿液排泄出去，同时平衡体内电解质。肾为先天之本。肾脏一旦受损，肾功能下降，甚至会诱发肾衰竭尿毒症。排尿时出现4种异肾炎患者这7种食物不能碰肾炎患者的饮食需要忌口，这样才有利于康复。具体肾炎不能吃什么呢？肾炎不能吃的食物是哪些？1豆腐在生活中慢性肾炎患者应该严格限制自己的饮食当中的豆腐，这是因为要有效的解除病痛慢性肾炎尿酸高的人，出现4种表现，检查一下肾脏，小心肾衰竭高尿酸是继三高之后的第四高。目前，我国的高尿酸患者高达1。2亿人，已经超过了糖尿病患者。而长期的高尿酸血症，会使肾脏处于超负荷的状态，使肾脏受损，就像机器在高强度的运转状态下会影响不知道肾炎的误区？怪不得你的病总是不见好肾炎是一种常见肾脏疾病，临床上分为急性肾炎和慢性肾炎，近年发病率有增长趋势。人们对于肾炎有一些认知误区，容易将病情复杂化，甚至耽误肾病最佳治疗时机。下面我们来看一下常见的误区。一随一旦出现4种表现，多半尿酸已超标，小心肾衰随着生活水平的提高，人们的饮食习惯和生活方式都有了很大的变化，而且因为娱乐项目的增加，越来越多的人习惯晚睡。特别是很多人，喜欢喝一些糖饮料，对于尿酸正常的人来说，喝点糖饮料是无伤大尿酸高的人，排尿时有这3种表现，肾脏早做检查尿酸，是嘌呤分解代谢的最终产物。人体内都存在一个可容纳1200mg尿酸的漏斗，若是漏斗中的尿酸太多，或者漏斗出现问题，尿酸都无法正常排泄，这时，高尿酸者血症就来了。提起高尿酸，人们