60岁后要学会偷懒，四件事情越懒越好，吃上还得糙一点

　　有很多人风风火火一辈子了，到了老年的时候还是改不了自己的急性子，但我们又能够发现很多老年人在上了年纪之后，明显是变得更＂佛系＂了，原本容易着急上火的事情在他们的面前似乎都变得不着急了。
　　事实上，当我们步入60岁往后的年龄段，适当＂懒＂一点，做事不要这么着急慢慢来，对于老年人来说是很重要的。年轻时候很勤快说明身体好活力充沛，但老年时期可能爱偷懒的老人才会更长寿。
　　60岁后四件事要懒，越懒越长寿
　　1、懒得气
　　喜伤心怒伤肝，过分激动的情绪就容易导致疾病。生气就容易导致血压升高，再加上老年人本身容易患有一些慢性心脑血管疾病，并且 心脑血管也更加脆弱 ，生气时疾病突发的风险都会显著变高，对自己的身体健康不利。因此60岁之后遇到事情应该随遇而安，懒得动气才是正确的。
　　2、懒得计较
　　有时候一些老人会为了一些鸡毛蒜皮的小事斤斤计较，不仅当时闹得自己不开心，事后心中也是感觉非常郁闷，导致自己几天都 心情不畅 。长期的不开心焦虑等不良情绪，都会影响人体的健康，心理健康也是健康的重要组成部分，因此碰到烦心事懒得和他们计较，让自己心里添堵这不是为难自己么。
　　3、懒得洗澡
　　人到了60岁之后，身体状态肯定是不能够和年轻人比的，年轻人天天洗澡我们上了年纪的人倒是大可不必了。因为老年人皮肤本身容易干燥，缺乏油脂再加上天天洗澡很容易导致皮肤水油平衡失调不利于老年人皮肤健康。并且洗澡的时候身体不着寸缕也容易受到疾病的侵袭，因此60岁以后只要保证身体清洁即可，天天洗澡就没有必要了。
　　4、懒得多吃
　　老年人吃东西也应该讲究一个懒字，懒得多吃。吃饭吃的多也好费力气不是?老年人每餐保证七八分饱其实就能够满足正常的身体能量需求，吃的多了反倒是容易导致热量盈余脂肪堆积。 千金难买老来瘦 ，肥胖也容易导致多种疾病产生，因此老年人吃饭也可以偷偷懒，不要吃得太多太饱了。 想要长寿，老年人还要＂糙一点＂
　　除了老年人应该懒，还应该＂糙一点＂，这里的糙一点其实就讲的是老年人的日常饮食生活，在饮食方面糙一点会让我们的身体更健康。
　　为什么我们的饮食＂糙一点＂更好?
　　日常生活中我们饮食结构中谷物就占了相当大的比重，根据《中国居民膳食指南》建议我们每天摄入的谷物中应该包括全谷物，杂豆和薯类。全谷物也就是胚乳胚芽等全部保留完全的谷物，一般就是全谷物，也就是我们口中常说的粗粮。相较于精制米面，这些糙米，粗粮
　　含有丰富的可溶性膳食纤维，并且还含有多种维生素和矿物质，对于老年人来说是较为适宜的主食选择。因此老年人的饮食中，主食的精米精面可以适当换成全谷物，杂豆类，薯类等等，让自己的饮食更＂糙一点＂。
　　除了上述所说的两种60岁以后老人要注意的事情，上了年纪之后做事情就不要追求快，有时候慢一点或许对自己的身体健康更好。 ＂慢慢来＂对老年人也很重要
　　1、慢点走
　　老年人因为年龄增长肌肉和骨骼都有所衰老，因此也很容易摔跤。并且因为老年人骨质脆弱，一旦摔跤也很容易导致骨折，骨裂等情况，严重影响老年人的正常生活，因此老年人走路通常还是慢点走，稳点走对于自己的身体也是一种保护。
　　2、慢点吃饭
　　老年人的肠胃较弱，吃饭太快没有细嚼慢咽其实就是给肠胃增加负担，容易导致各种消化道疾病，因此老年人吃饭应该慢一点吃，日常生活中吃饭注意细嚼慢咽也是老年人保护肠胃的一种措施。
　　3、慢点起床
　　心脑血管疾病困扰了很多中老年朋友，尤其是各种疾病突发总是让人感觉防不胜防。而老年人睡觉醒来之后起床也要慢，如果起床过快过猛就容易导致血管破裂突发一些严重的心脑血管疾病。因此中老年人睡觉醒来之后起床也要慢，可以现在 床上舒展身体过个五分钟左右再慢慢起床 ，相当于给自己上了一个保险。
　　4、慢点排便
　　老年性便秘困扰着很多人，但是排便这件事情真是不能够着急，在排便的时候我们身体的血压处于一个较高的水准，如果这时候着急甚至过度用力可能导致心脑血管疾病突发，同样也是威胁着老年人身体健康的隐患。
　　从60岁之后我们的身体就逐步进入老年人的时代了，和从前年轻的时候身体素质肯定是没有办法相提并论的，这个时候我们的生活方式也应该有所改变。选择这种＂ 懒，糙，慢 ＂的生活方式其实是更适合老年人的，快节奏的生活对于老年人是一种无形的压力，还是应该保证自己的身体健康，让自己适当地＂慢下来＂。 参考资料：
　　《老人养生不妨＂糙＂一点》环球网-生命时报2018-07-04
　　《保健养生：冬季干什么都要慢一点》环球网-生命时报2013-12-06