晚上吃苹果容易伤胃吗？医生建议到了晚上，这4种食物不要吃

　　#爱乐养生指南#
　　苹果是我们平时经常吃的水果，不仅有着丰富的营养物质，同时也能够加快肠胃的蠕动。现在人都特别注重养生，会坚持每天吃个苹果。
　　我们经常听家里老人说，每天吃＂一天一个苹果，医生不上门＂可见苹果的营养价值多高。
　　但是每个人吃苹果的时间也不同，有喜欢早晨吃，也有喜欢在晚上吃完饭后，一边看电视一边吃苹果，那晚上吃苹果会怎样？你知道吗？了解一下。  晚上吃苹果真的会对胃部造成伤害吗？
　　不建议大家晚上吃苹果，会加重胃肠负担，因为苹果是里面的糖分丰富，晚上人们运动减少，肠胃蠕动变慢，所以晚上食用的话会对胃黏膜产生伤害。
　　晚上吃苹果可能对于睡眠也有一定的影响，因为苹果中含有丰富的纤维素和维生素，吃完后肠胃就会消化蠕动，导致大脑也处于兴奋状态，也会影响到睡眠。
　　相对来说苹果的糖分不少，长期晚上吃苹果，也很会导致身体变胖。
　　如果喜欢晚上吃苹果，建议在睡前1-2小时前，吃完饭后要记得刷牙。
　　医生建议：到了晚上，这4种食物不要吃
　　& 甜食
　　建议大家晚上还是不要吃甜食或者少吃，甜食里面含有很多的糖分，晚上肠胃功能减弱，吃进去的甜食不容易被身体所消化，很堆积在体内转变成脂肪，导致人肥胖，会使人的体重出现飙升的现象，会增加肠胃的负担，从而引起肠胃不适的情况，有些人会出现肚子不适。
　　& 凉性食物
　　特别是炎热的夏天，凉性食物是年轻人最爱食物，但是对于夜晚来说，睡觉前尽量不要吃凉性的食物，因为凉性食物本身就会对肠胃产生不利的影响。
　　如果在晚上摄入过多的粮食，就会对肠胃引起太大的刺激，很容易引起一些肠胃的疾病，女性建议不吃或者少吃凉性食物，特别晚是晚上。
　　&  胀气食物
　　我们平时经常吃的豆类食品，红薯，萝卜这些食物属于胀气食物。
　　虽然这些食物的口感很好，真的不建议大家在晚上吃这些食物，这是因为机体想要较好的进入睡眠状态就必须是消化系统以及全身进入休息的状态，这样才有利于睡眠，不被打扰。
　　如果摄入过多的胀气食物，很容易出现一些肠胃不适的症状发生，干扰睡觉，对于那些肠胃不好的人群，如果食用过多的胀气类食物就会对肠胃产生更加严重的影响，不利于身体健康。
　　& 辛辣食物
　　大部分的年轻人喜欢晚上聚餐，经常吃一些麻辣烫、火锅一些辛辣食物，这些食物很有食欲，但是对于肠胃的伤害很大，不要为了口欲，伤害到胃部。
　　养胃的食物
　　养胃的食物有：
　　1、牛奶当中含有大量的钙离子，可以减少酒精对胃的损伤，饮酒前后适当食用可以护胃；
　　2、酸奶当中含有大量的乳酸杆菌，可以保护胃肠道，有养胃的功效；
　　3、坚果和全谷物食品含有很多膳食纤维，有养胃的作用，适当摄入还可以预防胃癌；
　　4、另外中医认为山药有健脾益气的功效，还可以促使肠蠕动，所以也有养胃的作用；
　　5、红薯、大白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜和小米都有养胃的作用。
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