#心健康信科普#在老年人的日常生活中，饮食对于老年人的健康保健尤为重要。那么，老年人的饮食需要遵循什么原则呢？
　　首先老年人饮食要多样化，吃多种多样的食物才能达到全面营养的目的。
　　摄入适量的粗粮，如玉米、荞麦、糙米、燕麦等粗粮，含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。
　　摄入牛奶及其制品，牛奶及其制品是钙的良好食物来源，有利于预防骨质疏松症和骨折。
　　适量食用动物性食品，猪肉牛肉不宜多吃，容易增加肠胃负担，可以食用禽肉和鱼肉，易消化，适合老年人食用。
　　多吃蔬菜、水果，蔬菜和水果是多种维生素和膳食纤维的重要来源。老年人要多吃新鲜绿叶蔬菜，尤其是时令蔬菜。水果品种要丰富。
　　老年人饮食要清淡，少油少盐可以减少脂肪的摄入，预防肥胖，少盐，能预防高血压等常见病。

长期喝药酒能延年益寿，强身健体？喝酒有害是假的？告诉你真相一杯药酒下肚，15人进医院，5人死亡。据北京青年报报道，璧山的任先生因办酒席请客，从家中特意带了药酒到饭店，没想到，酒席中15人饮用药酒过后出现了呕吐的研究现象，随后被紧急送到医院玫克微朵提示隔夜菜还能不能吃？除了这3种，还可以适当地吃些玫克微朵随着科学技术的进步，冰箱已经成为了家家户户的必备电器，冰箱的发明确实在很大程度上方便了人们的生活，有效延长了食物的保质期，那些吃不完的剩饭剩菜也有了归宿，想吃的时候拿出来加这5种主食，糖尿病患者越吃，血糖就越高！看看你常吃的有几种？俗话说民以食为天。吃，是每个人每天都离不开的事情。尤其对于一些爱吃的朋友来说，每天最关心的就是吃点什么好吃的。但对于糖尿病患者来说，吃好，吃对才是更加重要的。有五种主食，糖尿病患者高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议平时多补充4种高钾食物高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和或舒张压）增高为主要特征（收缩压140毫米汞柱，舒张压90毫米汞柱），可伴有心脑肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，不要随便吃护肝药，用错反伤肝，做对这5件事才是关键肝脏功能降低可不要随意调理，要掌握方法。有的人越养肝器官功能越差，后续会引发不良症状，一旦被肝脏疾病盯上，会有消化能力降低胃口下降肝区疼痛出现黄疸等表现。等到大部分的肝脏细胞变性，生活条件已经这么好了，但是依然有人蛋白质缺乏，为什么呢？动物性蛋白质中蛋，奶，肉，鱼等被称为优质蛋白质或完全蛋白。植物性蛋白往往相对缺少一些必须氨基酸，因此又被称为不完全蛋白。大米和面粉蛋白质中赖氨酸质量分数最少，赖氨酸是米面蛋白质的第四月，吃荠菜不如吃它，鲜嫩正当季，好吃又防病，不懂吃就可惜了四月，吃荠菜不如吃它，鲜嫩正当季，好吃又防病，不懂吃就可惜了！春季是万物复苏的季节，也是让吃货怦然心动的季节，尤其是每年的三四月份，到处鲜花盛开桃红柳绿，大地上草木发芽，长满了生机消瘦糖友该怎么饮食，怎么锻炼，增加体重？一饮食上改变消瘦适当增加肉蛋奶改变消瘦可以通过增加优质蛋白质的摄入来达到。乳制品畜禽肉类大豆制品都是不错的选择，比如牛奶鸡蛋鸡肉猪瘦肉鱼虾豆腐等都是可以作为补充蛋白质的选择。一般来痛风并不可怕，实际上却不容易痊愈，平时学会预防痛风是一个非常可怕的不可痊愈的疾病。现在的当代年轻人也有很多人得了这种病，这跟饮食有很大的关系，也是我们常说的富贵病的一种。一旦得了痛风就会疼痛无比，可能连路都走不了。一痛风的病程春天吃春笋禁忌多，牢记1不忘，2不放，3不吃，不懂别乱吃春天吃春笋禁忌多，牢记1不忘，2不放，3不吃，不懂别乱吃春笋是春天不可错过的美食，竹笋虽然一年四季都有，但唯有春笋冬笋是最好吃的。它有菜王的美称，是竹笋刚长出的嫩芽，笋体洁白脆嫩，猪油渣是防癌食物还是血管杀手？终于有答案了，建议收藏查看在饥饿年代时，猪油是烹饪食物的唯一食用油来源，而且老一辈人对于猪油的做法以及喜爱度只增不减，猪油渣也是人们心目当中的优秀小零食。猪油做法简单而且不富含营养添加剂，老一辈的人对于美食