藏在季节里的那些养生宝典

　　春来花满枝，夏至绿遍地，秋归金果开，冬到雪皑皑。四季更迭，自然界万物各展其姿，扬其长，避其害，演绎着生命的精彩轮回。然而每到季节更迭之际，我们总会发现身边不少人会出现季节症状即我们通常说的春困夏乏秋盹冬眠。这是由于在季节更迭的过程中，人体也受自然界环境的影响，所以才会出现这些症状。那么有没有养生方法能减少这种症状的发生呢？有的，翻阅《黄帝内经》就能找到答案。
　　人以天地之气生，四时之法成。
　　《素问保命全形》
　　春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。
　　《灵枢决气》
　　《黄帝内经》中指出气候的变化、季节的更替，都会在人体内发生相应的改变，因此养生最重要的是适应气候的变化，根据季节的变化以适时调整我们的起居饮食。
　　春季养生
　　1。饮食起居养生：春季养生，重点养肝，宜多食温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等，少吃寒性食物，以顺应阳气升发的规律。
　　其次，春天要少食酸性食物，以免助长肝气，使肝气过旺；要适当多食甘性食物，如土豆、山药等以养脾气。
　　春日宜省酸，增甘，以养脾气。
　　孙思邈
　　同时，春季要多吃蔬菜，以补充人体的维生素及微量元素。
　　晚睡早起（最晚不超过23：00点）。
　　2。情志养生：春季阳气升发，肝火易旺，人容易生气，春季应重点养肝、调整怒的情志，使人尽量少发怒，以此来养肝。
　　3。运动养生：春季气候宜人，万物生发，在空气新鲜、环境安静之处着宽松衣服散步，既锻炼了身体，又陶冶了精神。运动以散步、踏青、春游等为主。
　　夏季养生
　　1。饮食起居养生：夏季顺应阳气生长的规律，饮食当以清淡为主，低脂、低盐饮食。
　　夏季人体汗孔开泄，腠理疏松，出汗较多，因此需补充足够的维生素、水分和无机盐等，多食新鲜的水果蔬菜，如西红柿、冬瓜、西瓜等。
　　初夏应心，为保证心气旺盛、气血的良好运行，应适当食用酸味食物以收敛心气。
　　长夏应脾，季节湿气重，脾性恶湿，湿盛则伤脾，宜适量吃些苦味食品起到燥湿健脾的作用。
　　2。情志养生：夏季阳气生长，心火易旺，人容易心情烦躁。夏季需调养好心神，勿急勿躁，以此来养心。
　　3。运动养生：夏季可进行跑步运动，但要注意晨练不宜过早，以免影响睡眠，运动时要控制强度，运动后勿用冷饮降温，以免伤害肠胃。
　　秋季养生
　　1。饮食起居养生：秋季饮食要注意顺应阳气收敛的规律，饮食方面要注意养阴防燥，饮食以养阴，滋润多津液为主，如：梨。
　　要注意养肺，少食辛味食物，如姜、蒜、咖喱、花椒等，多食百合、莲藕、丝瓜等食物。
　　早睡早起。
　　2。情志养生：秋季阳气收敛，故秋季要注意养肺。秋季在情志对应悲忧，在养生方面要注意以收为要，保持心境平和，情绪乐观，胸怀舒畅，尽量减少秋季肃杀之气对人体的影响。
　　3。运动养生：秋季运动注意不要出汗过多，运动不可太过剧烈，强度不宜过大，适量运动即可，同时在运动前做好准备活动。
　　冬季养生
　　1。饮食起居养生：冬季气温骤降，因此要注意养肾，防寒，无扰乎阳。饮食上要以养阴为主，养肾为先。可以吃一些动物类食品或豆制品等，如狗肉、羊肉、大豆、木耳、芝麻等。少食生冷，黏硬食物，以免损伤脾胃功能。此时食辛味食物以期滋润肾脏、温通阳气。
　　清烩羊肉汤
　　2。情志养生：冬季在五行属水，五脏应肾，阳气收藏，阴气旺盛，情志应恐。冬季的养生要以藏为重，保持心态平和，精神安定，同时，冬季要注意防止情志抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉的状态。
　　3。运动养生：冬季运动注意不要出汗过多，运动不可太过剧烈，强度不宜过大，适量运动，同时在运动前做好准备活动。
　　懂得季节养生就能够帮我们更好地与季节和睦相处，有效地趋利避害，尽情地享受季节更迭的带来的美好。关于季节养生的宝典，你学会了吗？