隔夜水千滚水到底对身体有没有害？别再搞错了

　　对咱们中国人来说，世界上没有什么事是一句＂多喝热水＂解决不了的。如果有，那就多说几次！
　　生病了？痛经了？心情不好了？
　　言归正传，｢喝水｣，生活中的一件平常小事儿，但咱们的讲究可不少，民间流传着诸多关于喝水的传言。
　　不能喝隔夜水、千滚水，喝多了致癌！
　　人每天必须喝8杯水才健康？
　　纯净水没有矿泉水有营养……
　　规矩太多，让人不禁怀疑＂喝了这么多年的水，难道我喝错了？＂
　　谣言是真的吗？如何健康喝水？今天就来给大家讲讲！
　　01  隔夜水、千滚水对身体有害吗？
　　真相：
　　隔夜茶水、反复多次烧开的水，确实含有对人体有毒的亚硝酸盐，但抛开剂量谈毒性就是耍流氓。
　　实验证明， 隔夜水、千滚水中的亚硝酸盐含量都远远低于国家饮用水标准的安全值，低到不用担心对身体有害 ，说有毒、致癌更是无稽之谈。
　　而且若是千滚水有害，那反复沸腾的火锅、靓汤岂不也有毒了？所以，别再被骗了。
　　02  人必须每天喝8杯水才健康吗？
　　真相：
　　根据《中国居民膳食指南》，成年人每天要喝1.5L~1.7升水，差不多就是8杯水的量。
　　但这只是一个建议。 一个人喝多少水标准是因人而异，可以调整的。
　　天热或是运动出汗量大的时候，水分流失快，可以相应地多补充一点水分，不用强求自己一定要喝多少量。
　　03  纯净水没有矿泉水有营养？
　　真相：
　　相比矿泉水，纯净水的确缺乏矿物质，但水中那些微量的矿物质并不能给人补充多少营养。
　　人获取营养最主要依靠的是食物，并不是水。靠喝矿泉水补充营养，还不如多喝几口牛奶，多吃几口蔬菜来得有用。
　　记住， 不管是哪种水，对人最大的作用只有一个，那就是补充水分！
　　到底如何健康喝水？
　　要知道，人是水做的，人体 70%左右的重量都来自水的贡献，好好喝水对我们的身体健康非常重要。
　　所以解答完以上谣言，再来给大家正儿八经讲讲如何卫生、健康地喝水。
　　01
　　不要喝未经处理的天然水
　　饮水卫生永远是最关键的一点。
　　自来水都是经过严格的水处理和检测后才流入家家户户，要比未经检测和净化处理的天然水干净得多！
　　而从山泉直接采集的天然水并不卫生，偏僻如北极都已经发现了污染物，更何况是我们生产生活地周边的山泉水呢。
　　02
　　不要忘了定期清洁饮水机
　　饮水机在使用过程中，可能滋生细菌。建议每隔1~2个月要清洁饮水机。
　　大部分饮水机用的是桶装水，桶装水开封后饮用期最好不要超过7天。 最好还是建议使用现烧水。
　　03
　　不要等到口渴了再喝水
　　如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。
　　喝水不用特意定时，从起床到睡前， 至少每 2~3 个小时喝一次水 。
　　杯子就放在办公桌、书桌、背包里，记得时常喝上两口。尤其是在空调房内，或是发烧时，运动后都要及时补充水分。
　　03
　　不要用果汁、咖啡等饮料代替日常饮水
　　不要以果汁代水，含糖饮料浓度大，不仅会越喝越渴，还可能越喝越胖。
　　也不要在水里另外加盐、糖，或者随便添加各种草药，对于有高血压、糖尿病、肾功能障碍的人来说尤其不行。
　　如果觉得喝白水太淡，可以泡个淡茶水、柠檬片或是枸杞。
　　最后，喝水真没那么多玄学，只要是符合国家质量的水，渴了就喝，别想太多。