为什么有的女性一到冬天总是手脚冰凉?
很多女性朋友都有这样的感觉,冬天一冷就手脚冰凉,而大多数男性手脚却总热乎乎的,这是怎么回事?
为什么女性容易手脚冰凉?
1. 女性产热能力更低
男性不仅骨骼肌发达,动脉灌流量也相对更大,因此血流就更加充足。而女性反之,所以外周血流量小,产热能力低,动脉灌流量更弱、四肢供血较男生偏少,手脚也就更容易冰凉。
2. 女性手脚散热更快
由于雌激素的作用,女性皮下脂肪普遍比男性厚,手和脚的脂肪却比男性少,这样一来,保暖性就差了。
3. 女性普遍更敏感
女性强大的感觉系统,对温度的判断更胜一筹。这是因为雌激素对于体温调节的能力更强,而女性体内的雌激素含量较高。所以,女性对于温度的变化是更加敏感的。同样的温度变化,可能男性还没有感觉到,女性已经感觉到寒冷了。
4. 女性穿衣更不保暖
为了漂亮,有些女孩子冬天穿衣单薄,为了显瘦还偏爱打底裤等紧身的衣物,容易导致身体末端血液循环不畅,更易手脚冰凉。
如何应对手脚冰凉的问题?
想要改善手脚冰凉,重点还是要在日常生活中做好保暖措施。
1. 做好全身保暖
外出穿戴好帽子、围巾、手套、厚袜子、厚衣服,做好保暖。当人体产生的温度足以维持全身体温时,手脚就能接收到更多的血液和热量,温度自然也就高起来了。
2. 多吃含铁食物
广东省第二中医院白云院区内科主任中医师李桂明2015年在羊城晚报表示,饮食上多吃富含铁的食物。由于体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是怕冷的重要原因,所以要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。
同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收,提高身体抗寒能力。
3. 日常增加运动
广西南宁市中医医院主任医师李洪波2015年在广西新闻网刊文表示,体型较瘦、虚寒体质的女生、长期坐在办公室里、缺乏运动的人群手脚容易冷。
所以不妨加强运动,跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况。对于很多老人来说,大强度的运动可能不适合,建议老年人可以多选择广场舞、快走等运动项目。
4. 换鞋注意防湿
有些地区又冷又湿,广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心黄彬2015年在广西新闻网刊文表示,在家建议穿一些全包围的棉拖鞋,如果只穿前面有棉的拖鞋,脚后跟露在外面,整个脚还是会感觉冷。一旦脚暖了,整个人就会暖起来。
除了保暖,还有注意防湿。常常穿一双鞋,也容易造成鞋子湿,鞋子湿,脚就很难暖起来。家里应该多备两双拖鞋,换着穿,脚一定要保持干爽。最理想的是,出门一双鞋,单位一双鞋,回家再换一双鞋。
此外,鞋、袜都不要穿得太紧,袜子也不要过厚过紧,不仅影响血液循环,还易导致脚出汗,从温暖的室内走入寒冷的室外时,鞋内湿气遇冷后,双脚会感觉更冷,而相对宽松的袜子则能透气。
5. 泡泡热水脚
除了日常生活的保暖,脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚。广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心黄彬2015年在广西新闻网刊文表示,最简单的是用热水泡脚,加速血液循环,赶走体内的寒气。
如果有条件,可以在泡脚水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的。
桂枝有温经散寒的作用,泡脚时放入15-30克桂枝可以温经通络,改善血液循环,从而改善手脚冰冷的症状。
现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用生姜(15-30克)泡脚。
女性则特别推荐用艾叶泡脚,艾叶能够调理阴阳、疏通经络。
6. 用好取暖工具
如暖手宝、热水袋、暖宝宝贴、电暖器等。注意使用暖宝宝贴等保暖设备时,要注意警惕低温烫伤,不要直接接触皮肤,且使用时间不宜过长,且在入睡前要取出保暖设备,避免睡眠期间烫伤。
虽然大多数人的手脚冰凉是身体的正常反应,但也有些特殊情况要小心,如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下,铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。发生这些情况时,请及时寻求医生的帮助。
编辑:吴金娇
图片:文汇报图片库
综合:健康时报、广西新闻网、羊城晚报、腾讯医典她知等
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