健康长寿一直以来是人们津津乐道的话题，不过，想要健康长寿需要掌握科学合理的方法，这份养生长寿＂三字经＂请牢记。
　　不贪凉。中医肾病学奠基人邹云翔教授曾经和家人说过：＂胃喜温不喜凉＂＂肾也是喜暖不喜寒＂。冰冷食物对脾胃肾脏伤害大，冷饮会刺激肠胃，容易导致胃口下降，进食减少。过于贪凉图痛快，会损伤人体阳气。
　　戒烟酒。过度抽烟喝酒会损害脏腑功能，造成体质偏颇，滋生湿热。研究证实，吸烟饮酒明显增加癌症、心血管等健康问题的发生。因此，饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒酒，以免危害身体。
　　不乱补。著名中医施今墨之子施小墨指出，人体所需营养物质缺时自然需要补，但超过了度，就过犹不及了。中医药养生抗衰老是一个系统工程，其中保持心理健康、全面均衡饮食以及积极的锻炼等都非常重要，进补与它们结合起来，才能达到抗衰老、延年益寿的效果。
　　睡眠足。国医大师朱良春指出，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。合理的作息时间应该是辰时得起，午时小憩，亥时得眠。
　　目远眺。中医认为，每天远眺四方，有益于缓解眼睛疲劳、增强视力、防治近视。每次自然呼吸，两目平视前方，注视远方的绿树约1至2分钟后，闭目休息一会儿，再远看，如此反复多次，可持续15分钟左右。
　　常搓耳。据调查，很多长寿老人都喜欢搓耳。中医讲，耳朵是全身经络汇集之处，耳为宗脉之所聚，与五脏六腑、十二经络形成密切联系。搓耳能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。
　　餐有节。暴饮暴食会伤及脾胃。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，不吃夜宵。做到三餐定时定量，多菜少肉七分饱，要有充足的进餐时间，细嚼慢咽。
　　养好背。中医常言：＂背为阳，腹为阴＂，背部是人体阳气循行的最大通道，它统摄一身之阳。同时，支撑整个背部的脊柱，称为＂龙骨＂，脊柱不正，可诱发多种疾病。由此可见，背部是人体很重要的部位，养好背可为身体扶正固本。

肾语小故事丨家庭透析，请关注每一滴水之干体重和目标体重护士上次我们说到，体重是反应体内液体量最直观的指标。腹透患者需要理解两个概念干体重和目标体重。魏来干体重的数值是否和身高一样是个相对固定的值呢？护士干体重会随季节变化和衣物增减而有中医养生经典中医养生是以中医理论为指导，培养生机预防疾病为目的，遵循阴阳生化收藏之变化规律，通过各种方法对人体进行科学调养，保持生命健康活力。如果您也想增强体质颐养生命延年益寿，那就赶快行动，古风记中医大家王清任记医学家王清任清任平生多贡献，活血化瘀显效验。精研岐黄提疑难，解剖敢为天下冠。治学之路应谨严，记忆在脑谱新篇。前仆后继医学史，名声来自巨人肩。羌医田兴望古风致敬中医大家王清任，清代中医治肿瘤关键是扶正祛邪！4个治疗时机，不能轻易错过癌症是当前的世界医学难题。从西医角度治疗肿瘤的思路是消灭癌细胞，手术放疗药物等治疗手段都是为了杀死癌细胞。如何在这治疗过程中不误伤健康细胞，是西医治肿瘤的一大难点。而从中医角度来思中国200余万儿童患肾病！家长发问不用激素，中医可以治肾病吗小石头2岁半时突发急症，上吐下泻严重水肿。紧急送医不久陷入了昏迷，最终被确诊肾病综合征，虽然通过激素治疗，降了尿蛋白，很快出了院，但一周之内孩子涨了13斤。此后3年，小石头陆续进了这8种性传播疾病国家重点监测！观念开放的人该如何预防？提起性病，人们多数会想起梅毒与淋病。可深究后，你就会发现，通过性接触传染的疾病种类远不止这两种。就我国卫生部要求，重点防治的性传播疾病就有8种梅毒，淋病，软下疳，性病性淋巴肉芽肿，中国中医药科普报告（2020）发布会召开，国医提出4点建议6月16日，中华中医药学会主办中华中医药学会科学普及部承办的中国中医药科普报告（2020）发布会在京召开。中国科协科学技术普及部部长白希，国医大师孙光荣教授，中华中医药学会副会长兼头痛欲裂怎么办？4个止疼的穴位，中医全部坦白了鲁嵒副主任医师脑病科中国中医科学院西苑医院01经期头痛的原因有哪些经期头痛主要是因为妇女在月经期间，身体中的内分泌结构或内分泌分泌水平发生紊乱造成的。常见原因是因为月经期间雌二醇降知道自己在错误的看中医吗？（一）很多人看中医的时候都或多或少的存在一些误区，近期我将用一定篇章，把自己十年来坐诊中遇到的误区呈现给大家，希望大家以后找中医看病的时候，能够绕开这些误区，否则很容易出现治疗效果不佳或生育负担大，避孕得做好！有顾虑的夫妻不妨试试这几种避孕方法对于成年来说，sex生活是生活中不可或缺的一件事。而在行事之际，很多人可能源于一时兴起，然后明年今日喜当爹。当今社会生育成本颇大，对于一些有顾虑的家庭来说，生育无疑是对这个家的一个慢性盆腔炎，一个女性常犯的疾病，治疗上应该如何对症下药？相信有不少女性都知道盆腔炎这种慢性疾病它是一个盆腔腹膜所发生的炎症反应。炎症一般可分为慢性和急性。急性多发作较急，会出现较为严重的症状，如腹痛发烧白带异常等不适。且急性盆腔炎需要及