枕头不能用来枕头！你可能一直都枕错了

　　人这辈子，有三分之一的时间都在床上。床上的事，没有一件是小事！！！包括枕头。
　　枕头？？？不就是睡觉用来枕「头」的吗？说这话的人怕是没有过睡觉越睡越难受，醒来也不舒服的经历。
　　所以小编决定用自己多年的＂床上经验＂来跟你们说下枕头是如何影响人体健康的。
　　说是人体健康，其实是颈椎健康。因为当我们躺在床上睡觉的时候是这样的：
　　看到了吧？脖子是悬空的，要靠枕头支撑。枕头不合适、没枕对，遭罪的是颈椎！
　　颈椎君，请一定好好保重
　　浓缩的都是精华，小小颈椎也不例外。人生如意时，颈椎可以让你摇头晃脑；失意时，颈椎可以让你仰头把眼泪倒回去。
　　但不得不说，有的人活着，而他的颈椎已经快死了。
　　颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。
　　会引起肢体疼痛、无力、行走不稳、大小便功能障碍，最严重时会引发瘫痪、甚至危及生命。
　　颈椎病发病率高，发病年龄跨度大，患者既可以是10多20岁的小年轻，也可以是70-80岁的老者。
　　除了年龄、老化这种不可抗拒的因素外，大多数的颈椎病都是由于体位不正引起的。
　　而体位不正，除了醒着时长时间的埋头工作、看书、耍手机、追剧，还有睡觉时的枕「头」不正确。
　　枕头，多数人没枕对
　　很多人以为，枕头不就是枕着嘛？这有啥不对的？小编我就想问问：你考虑过脖子的感受吗？
　　枕头太高
　　俗话说，高枕才能无忧。
　　实际是，睡觉枕着过高的枕头时，你沉默而励志的颈椎正在咬牙承受疼痛。
　　因为，你其实一直在被动保持低头的姿势。
　　枕头太低
　　很多人喜欢低枕，或者直接不枕，这样会使脑袋后仰，脖子过度仰伸。
　　这样一来，嘴巴就不由自主地张开了，张口呼吸、打鼾等情况不请自来，肩颈酸痛也在所难免。
　　总之，让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！
　　枕头太软或过硬
　　选择过软的枕头，会使头部与枕头的接触面积过大，颈部过度牵拉。
　　而过硬的枕头，会使头部压力增大，头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。
　　然而，上述对颈椎还算友好。
　　因为对颈椎造成致命伤害的一个关键错误是：
　　用枕头枕「头」
　　你没看错，用枕头枕「头」是不对的！
　　因为，用枕头枕「头」，头是舒服了，可你的颈椎却会要死不活......
　　前面说了，颈椎是有弧度的，长时间悬空会让它变直变僵硬，容易出现颈椎病一系列问题。
　　所以，枕头应该用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧一起枕着。
　　颈椎渴望什么样的枕头？
　　讲真，一个合适的枕头，对于颈椎病的防治是很重要的，尤其是对于颈椎病患者和颈椎病高危人群（教师、白领、司机等）。
　　而很多颈椎病患者的早期就是从颈椎生理前曲减少或消失开始的。所以，选择枕头最关键的是能够维持颈椎的弯曲弧度。
　　如果你喜欢平躺
　　最好选择一个中间有凹陷的枕头。人躺在枕头上，脖子比头要高3~5cm，头距离床面要有一拳高（5~7cm），具体高度要根据每个人的颈部调整。
　　如果你喜欢侧躺
　　那枕头最好稍微硬点，枕头高度大概等于一侧肩宽，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。
　　同时，为了保证你的头和脖子一整晚都在枕头上，枕头的宽度最好要有两个肩膀宽。
　　如果你睡姿复杂多变
　　那小编我来个综合的建议：枕头不要太高，也不能太低，高度在8-10cm之间 ，最好中间低两边高，且软硬适中。
　　如果枕头的高度宽度硬度都合适了，醒后颈部还是疼痛，就说明你该思考是不是枕头材质的问题了。
　　当然了，把颈椎病的防治全寄希望于枕头显然是不靠谱的。
　　要知道，当我们低头15°，颈部承受的重量约为12kg；低头60°，颈部肌肉承受的重量约为25kg……
　　所以，当你坐着写字、用电脑时，你要抬头挺胸，像赢了一样！
　　当你站着耍手机时，你要＂自拍式耍手机＂！当然，玩手机嘛，最重要的是：拿得起，放得下！
　　最后，如果你是躺着看到了这篇文章，那就赶紧挪下枕头，把脖子送上去！
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