北京医院刁永鹏想要预防血栓?做好这4件小事情
血栓总会在沉默的时候给大家的生命胶囊带来威胁,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪。大家都知道人体的血液应该是永远流动不息的,如果血液不流动的话,就意味着机体死亡。
那么防止出现血栓的食物有哪些呢?
1豆类里的豆豉,可以很好地预防脑血栓的形成。
2蔬菜里的番茄,番茄里的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还可以增加胃液的酸度,帮助消化并且调整肠胃功能,对高脂血症很有益处。西蓝花里含有较多的类黄酮,是一种良好的血管清理剂,能有效清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板聚集,减少心脏病的发生。
3坚果里的核桃,核桃中含有抗氧化剂、a-亚麻酸,有助于动脉健康。
4银耳木耳汤是血管的瘦身剂,银耳中的银耳多糖可以清除自由基,诱导人体产生抗体及干扰素,可以治疗血管硬化。
那么应该如何预防血栓呢?
1晚上睡觉前和晨起后喝杯白开水,可以防止血栓形成。平时养成喝水的习惯,每天喝水1000 2000ml,可以降低血液的黏稠度,对预防血栓很有好处。
2增加高密度脂蛋白。它不仅沉积在血管壁上,还能促进已经沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解,使血流通畅,对预防血栓很有帮助。运动和饮食调节可以增加高密度脂蛋白。
3增加运动。运动可以促进血液循环,使血液稀释,粘滞性下降。比如做体操、打太极拳、骑自行车、散步、慢跑、游泳、舞剑等。
4不要久坐。世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。
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