春夏交替之际，人体五脏之气的变化为＂肾气已息，心气渐临，木气正旺＂，起居和饮食等都要适当注意调养。
　　起居调养
　　春夏交替之际，日照时间延长，应该做到晚睡早起，注意不要贪凉，不要在风口处睡觉，以免受风着凉而患病。唐代医家孙思邈在《千金月令》云：＂四月节内……此月宜晚卧早起，感受天地之精气，令人寿长。＂三国时期嵇康《养生论》曰：＂夏谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌与日＂。
　　睡眠重在睡＂心＂。睡前养生的重点是心神调节，即精神调摄。首先在睡前半小时应抛弃一切杂念，使心志平稳，心思宁静，达到勿欲忘我的境界；第二要稍事活动筋骨，使身体发热；第三睡前要洗面、洗脚，按摩面部和搓揉脚心。用比体温稍高的热水泡脚，水温宜在40~45 之间，如此能推动血气运行，温补脏腑，加速循环，消除一天的疲劳，利于入睡。每日早晨起床前利用几分钟的时间，做几个简单易行的动作，如搓脸、弹脑、挺腹、拍身等，这样不仅可使全天精力充沛，工作效率提高，而且还有益于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。
　　饮食调养
　　春夏交替，空气湿度加大，食饮可适当多吃一些有祛风湿、舒筋骨、补血益气功效的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山药、鲫鱼、鳝鱼等。唐代孙思邈《养生铭》曰：＂是月肝脏已病，心脏渐壮，宜增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气。＂饮食方面还应调补心肝，考虑低盐、低脂、低胆固醇以及低刺激，可选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如菠菜、香椿芽等新鲜蔬菜，有醒脾开胃、清热解毒、通利二便的功效。少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，以免导致肝火旺盛，伤及脾胃。
　　宋代《万花谷》有云：＂春尽，采松花和白糖或蜜作饼，不惟香味清甘，自有所益于人。＂魏晋时期魏华存所著《内景经》云：＂是月食莼菜鲫鱼作羹，开胃。＂北宋张君房《云笈七签》曰：＂是月望后，宜食桑椹酒，治风热之疾。亦可造膏，用桑椹取汁三斗，白蜜四两，酥油一两，生姜汁二两，以罐先盛椹汁，重汤煮汁到三升，方入蜜、酥、姜汁，再加盐三钱，又煮如膏，磁器收贮。每服一小杯，酒服。大治百种风疾＂。
　　内容来源：人民卫生出版社《中医四时养生学》
　　主 编：龚婕宁
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白天犯困，睡觉流口水，睡眠的问题您有吗？今天我跟大家聊一聊睡觉，可能有人会说了，睡觉谁不会，那我今天就要告诉你，很多睡觉的知识点是你不知道的，想健康养生的你，往下看。一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生命在于运动，也在于静养生命在于运动运动是一切生命的源泉流水不腐，户枢不蠹活动活动，要活就要动，能动才能活，现在社会越来越多的人意识到运动对于健康和生命的重要性。运动可以防病抗病延缓衰老延年益寿，当下运动晨练越早越好吗？古人讲究闻鸡起舞，很多人尤其是老年人喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，认为早晨空气好，锻炼应该越早越好，其实这是不科学的，晨练并非越早越好。为什么呢？首先，人体生理功能和免疫状态夏天吃水果，也分寒和热虽说夏季正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素水分和矿物质，对人体健康非常有益。但是，中医学认为，水果是分寒热的，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。那么，究竟水果慢性咳嗽，中医有良方！古人云感冒易治咳嗽难疗，说的是感冒容易治疗，可感冒好了以后，咳嗽却反反复复，时起时伏，缠绵难愈，说的就是这一类咳嗽（慢性咳嗽）。慢性咳嗽的特点就是，咳嗽反反复复，时好时坏，时轻时重进补的正确打开方式！现在往冬天走了，养生的人都知道冬天要进补。那怎么进补才正确呢？我们常说要用辨证的眼光来看问题，其实进补的利弊也是需要辨证地来分析。设想一下，如果一个人每天优心仲中，没有好心情，或者关节扭伤了应该先热敷吗？在运动中磕磕碰碰是难免的事，关节扭伤就是其中比较常见的一种意外伤害，以踝关节扭伤最为常见。春季锻炼，当人们在高低不平的路上行走登山下山下坡或跑步跳跃时，一旦失足踏空，容易引起踝关节健康起床小动作，养生达人赶紧收藏起来中国有句古话叫勿以事小而不为，起床之前坚持做几个简单易行的小动作，会使你全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。今天我就教大家8个对身体秋天鼻炎来袭，教你躲避！秋天来了，很多人的老毛病开始犯了，比如说鼻炎。犯鼻炎的人真的是很辛苦，到处擤鼻涕，声音巨大，还会不停地打喷嚏，更有甚者连嗅觉都不灵敏了。日日复日日，年年复年年，鼻子都擤破几层皮了，如何远离秋乏春困秋乏夏打盹。在不同的季节，人体会发生不同的生理变化，以维持机体的平衡。秋季天高气爽，应是人们感觉最舒服的季节，为什么还会乏呢？从生理上讲，在炎炎的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，为什么蔬菜绝对不能当主食？很多减肥的人，经常做的一个方法就是，不吃米饭不吃肉，只吃蔬菜和水果，甚至只吃生的蔬菜，还被戏称为吃草。水果寒凉，不能经常生吃，这是很多人都知道的，但蔬菜能不能生吃，可不可以只吃蔬菜