今天和大家来聊聊＂几个好的睡眠习惯＂的问题
　　1
　　正常人睡多长时间？新生儿睡眠时间最长，可以达到16个小时。大多数成年人7 8小时足够了。随着年纪增长，睡眠时间逐步减少。
　　2
　　保持好的睡眠，要注意以下几点
　　①白天适度的运动，可以有疲劳感，也会促进体内激素产生有助睡眠。
　　②下午尽量不要抽烟喝咖啡，因为尼古丁和咖啡因会让人兴奋。
　　③尽管酒精有镇静作用，但是通过喝酒助眠，白天会让人昏昏沉沉。
　　④睡前喝杯牛奶、洗个热水澡，卧室温度适中，光线不要太亮都是有助于睡眠的哦！
　　如果您睡眠不好，白天尽量不要打瞌睡了。
　　内容来自：吉林大学第一医院王戬萌医生

含铁高的常见食物有哪些？贫血缺铁的人常有存在，贫血的症状为面色苍白，头晕乏力，气喘心悸等。如果你有这些症状，就要考虑一下是否贫血了。治疗贫血的关键是补铁，那么如何快速又有效的补铁呢？除了铁制剂的药物外，最晚上吃苹果容易伤胃？医生建议到了晚上，这4种食物尽量少吃苹果是日常生活中常见的水果，具有丰富的营养元素，能够为人体健康带来益处。经常吃苹果可以预防高血压，缓解便秘等问题，不过很多人都应听过这样一句话早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚更年期人群，应该怎样吃主食，才能更健康？对于现在的女性，非常注重自己饮食，从以前单方面的为了保持身材，到养生观念兴起，越来越多的女性希望通过食补的方式改善自身自健康，尤其是在个别时期更年期，渴望维持健康更是应该谨慎选择，管不住嘴总想吃东西，4种不胖不饿的食物，既满足食欲又轻松减肥随着人们生活水平的提高，人们已经完成了从吃得饱到吃得好的转变，现在很多人在饮食上不注意，经常摄入三高食物，导致出现身体的肥胖，这很容易引发一系列疾病，进而威胁人们的健康。肥胖的危害胆固醇高怎么吃？这份食物清单请牢记山西省中医院门诊办张媛琳胆固醇是由包括人类在内的各种动物的细胞生物合成的碳氢化合物有机分子。它是细胞膜的重要成分，可确保其结构完整性和流动性。高胆固醇应该如何合理饮食？减少食肉可以中老年人注意，50岁后，要多吃肉才能健康长寿，这两种肉要多吃说到吃肉，大家可能都比较感兴趣。尤其是爱吃肉的朋友们，估计早已经垂涎三尺了。但是对于很多中老年朋友来说，吃肉反而成了一种奢侈。因为在我国，大多数中老年朋友们都患有高血压，高血脂，糖秋季吃石榴是好是坏？或对身体有这4种好处，不妨适当食用导语秋天需要养身体，不管肉类蔬菜还是水果，都呈现五花八门的状态，秋天时，又到了补充营养的时候。秋天应季上市的水果有石榴，很多人感觉石榴吃起来特别麻烦，毕竟要一点一点的剥，而且自己又强健筋骨，润泽五脏，有益于老年人身体健康腰果因其果实呈肾形而得名，是世界著名的四大干果之一。腰果含有丰富的蛋白质脂肪和碳水化合物，味道香甜可口，营养价值很高，食用方法多样，油炸盐渍蜜饯均可。腰果仁还可以榨油，含油量高达百酒后肝脏压力大，对身体损伤也不小，掌握护肝小妙招让身体更轻松酒后肝脏压力大，对身体的损伤也不小，掌握护肝的小妙招让身体更轻松文爱问360生活在现如今的人情时代中，每个人的压力都是巨大的，然而，每一个在职场中打拼的人，尤其是中年男性，最头疼最喝茶好处多，浓茶伤身体我国饮茶习惯由来以久，大约得追朔到4千年以前，在这漫长的历史中，逐渐形成了茶具茶艺茶道茶德茶趣茶书茶联茶画等茶文化。现代医学认为饮茶可以提神醒脑邦助消化抑制心血管疾病抗肿瘤抗氧化消艾嘉仁孔子曰不时不食，秋季该如何食？秋天已经过去一半了，人体进入了阳消阴长的阶段。要想健康长寿，秋季养生是一件非常重要的工作，与人们日常生活关系最密切的就是饮食。在秋季饮食中，我们要特别留意以下三点。1。养肺润燥中医