身体偶尔会出现一些小毛病，虽然不至于严重到要看医生，放着几天不管就好了，但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生！ 身体的这些小毛病，到底是代表缺乏什么营养素吧！ 1
脚踝浮肿 缺乏钾 钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。 长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。 改善方法 运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。 2
胃部不适 缺乏维生素A 每日建议：摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。 因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。 改善方法 每天吃点红萝卜，或是每周吃1~2次动物肝脏，也是补充维生素A的方法。 3
嘴破、口角炎 缺乏维生素B2 每日建议：摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。 此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。 改善方法 每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。 4
食之无味、味觉减弱 缺乏锌 每日建议：摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。 因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。 改善方法 牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。 5
易怒、暴躁 缺乏铁质 缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。 铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。 改善方法 红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。 6
全身疼痛 缺乏维生素D 晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。 维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。 改善方法 每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。 除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养喔！ 序号小毛病所缺营养素 1眼睛干涩缺维生素A、胡萝卜素2口臭缺维生素B6、锌3牙齿不坚固缺维生素A、钙、铁4嘴唇干燥、脱皮缺维生素A、B25贫血、手脚发凉缺维生素B6、铁叶酸6易疲劳、精神差缺维生素B1、B2、B67掉发过多、头皮屑过多缺维生素A、B6、锌、钙8头发枯黄、分叉缺维生素E、铁9黑眼圈缺维生素A、C、E10出现色斑、黄褐斑缺维生素C、E、叶酸11皱纹出现早、多缺维生素A、C、E、硒12皮肤无弹性、无光泽缺维生素B1、B213皮肤干燥、粗糙毛孔粗大缺维生素A、B6、锌14发育迟缓缺维生素A、B1、B215视力差、眼睛怕光、干涩缺维生素A、B1、B2、硒16虚汗、盗汗缺维生素D、钙、铁17舌头紫红、嘴角烂缺维生素B3、B6
有些食物，能够迅速提升人的免疫力，抵御普通感冒和流行感冒上健康健康养生健康解密食物免疫有一些食物，能够迅速提升人的免疫力，抵御普通感冒和流行感冒上Foodsthatboostimmunityandeffectivelypreventcom大行其道的养生茶，你是否也在喝？如今人们生活压力很大，比如996啊，甚至有人提出715，简直丧心病狂，而下班之后就到了熬夜刷剧刷小视频的时间。基本情况就是，不能好好吃饭（工作和游戏总在阻碍）不能运动锻炼身体（不是汉堡有肉有菜有主食，难道还是垃圾食品？听听医生怎么说汉堡是常见的快餐食品，汉堡有荤有素，看起来品种繁多，生菜番茄片洋葱牛肉面包一应俱全。但从营养学的角度来看，汉堡是典型的垃圾食品！为什么这样说，今天就聊聊这个话题。高碳水高脂肪，汉堡什么人该喝茶？茶喝对了是宝，喝错了是毒！有人曾说，有中国人落脚的地方，就有饮茶的习惯中华民族是一个饮茶的古老民族，饮茶文化流传至今，历久弥新，甚至有些外国友人不远万里，来到中国后，也爱上了中国的饮茶文化，爱上了喝茶。时代秋天如何正确进补？记住三多两少，健康过秋冬夏天时天太热，很多人的一日三餐都不规律，吃凉食比较多，作息也不规律，一个夏天过去了，现在到了秋天，身体容易亏虚，正所谓入秋三分虚。所以入秋后，很多人都会开始进补，一方面是弥补夏季丢什么样的人能长寿？这些人有什么样的特征？这些特征你知道吗？每个人都想长命百岁几乎是世界各民族追求，在历史上，秦皇汉武以及历朝历代的帝王将相都不能免俗的求仙问道从而服用各类丹药，以希望长寿永生。而对于长寿这样恒古不变的追求，随着现代生活的日想要长头发不能只吃黑芝麻，了解自己的脱发类型才能对症下药当下年轻人的头等大事就是保住自己的头发。越来越多的人出现脱发，秃头，斑秃等症状，对人们的生活和精神造成了极大的伤害。所以就会有很多人想要通过黑芝麻，何首乌，生姜等食物将自己的头发变中医食疗之酒类酒味苦甘辣，大热，有毒。主行药势，杀百邪，通血脉，厚肠胃，润皮肤，消忧愁，多饮损寿伤神，易人本性。酒有数般，唯酝酿以随其性。虎骨酒以酥炙虎骨捣碎，酿酒。治骨节疼痛，风疰冷痹痛。枸杞中医推荐三碗粥生津润燥来源生命时报湖北省远安县中医院内科主任医师胡献国燥为秋季主气，燥邪侵肺，易伤津液，表现为口干鼻干唇干咽干大便干结小便短黄皮肤干燥皴裂等，治疗应以养阴益肺生津润燥为主，现介绍三则粥疗耳鸣睡眠不佳听力下降，老中医口授方疏肝解郁耳鸣睡眠不佳听力下降，老中医口授方疏肝解郁方见柴胡石菖蒲葛根法半夏天麻钩藤全蝎牛膝白芍药症见除耳鸣外，伴有听力下降，头痛心烦，口苦咽干，睡眠欠佳，舌红苔黄或黄腻，脉弦等，检查见鼓膜中医讲肺为生气之主，脾为生气之源，肾为生气之根，如何理解？养生这件事看似复杂，其实细究起来十分简单。中医讲养生的秘诀就六个字养肺养脾养肾。中医认为，肺为生气之主，脾为生气之源，肾为生气之根。肺为生气之主肺属上焦，高居五脏六腑之上，主要负责