快走、慢跑是很多人选择的锻炼方式，但并不是人人都适合。有些人因锻炼不当出现膝关节痛，连走路都困难。暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若提醒，膝关节疼痛是常见的骨外科症状，有可能是过度劳损所致，也有可能是膝关节受到损害。
　　膝关节不适怎么办
　　膝关节是下肢很重要的一个承重关节，运动时膝盖如果有不适，一定要及时停止运动，去做相关检查，看看损伤到底是什么情况，及时处理。因为膝盖里面的解剖结构非常多，自己很难判断，建议还是尽早就诊，让医生来判断到底是哪个结构受伤了。
　　不同结构受伤了，恢复时间跟处理是不一样的。如果是比较表浅、轻微的损伤，可能休息一两周或者两三周就可以了。但是如果像半月板或韧带甚至软骨这些损伤，而且受损程度比较厉害的话，可能休息的时间要长一点甚至4-5周。像严重的韧带断裂，还要进行微创手术治疗。
　　因为老年人骨质疏松发生概率较大，骨头韧性差而脆性大，加上气血不像年轻人那么多，膝盖磨损增大，容易带来膝盖疼痛、屈曲困难等问题。而很多年轻人由于锻炼不当、外伤等问题也会造成膝盖不适。由于力量支撑不足容易增加膝盖劳损的机会，此时佩戴合适的护膝能够有效保护膝关节。
　　养护膝关节要这样吃
　　除了适当运动、减少负重运动，还可通过食疗保护膝盖。
　　钙与骨骼生长有着密不可分的关系。日常可以适当多吃钙含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、海带、虾皮、大豆、坚果等，缺钙严重的可以在医生指导下补充钙片。
　　吃富含蛋白质、胶原蛋白的食物也可以养膝盖。如鱼类、鸡蛋、肉类、牛蹄筋、猪耳朵、鱼皮、凤爪、猪蹄等，这些食物可以补充蛋白质、钙质，又能生长软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，起到养护膝盖的作用。
　　另外，建议大家少吃含草酸高的食物和偏咸的食物，这些食物容易造成钙质的流失，减少钙的吸收，不利于骨骼生长。（全媒体记者张青梅通讯员张灿城、王雪）

夏日饮食莫任性，远离痛风有讲究谈到痛风，一些人并不陌生。痛风的危害有哪些？在炎炎夏日，又该如何预防痛风发作呢？来听听专家怎么说吧。长期过多摄入这些食物易导致痛风发作近日，在酒足饭饱之后，市民李先生的脚趾突然出现肠癌发病已年轻化！医生忠告饮食坚持3多3少，肠道或许会更好肠癌是消化系统常见的恶性肿瘤，发病率仅次于胃癌和食管癌，好发于40岁以上的中老年人，男性患者要多于女性。但随着生活习惯以及饮食习惯的改变，使得肠癌的发病率越来越年轻化。在患有肠癌后夏季做好养生要讲究哪些原则不妨从日常习惯做起进入夏季之后很多人会觉得无精打采，其实这个季节要做好身体的保养，想要安心地度过夏季要好好的养生。现代人亚健康问题很多见，一年四季中，夏季会需要好好的养生，毕竟这个季节的养生还是难做养生堂今日1725播出巧用对药调气血2养生堂专家陈明首都名中医北京中医药大学教授主任医师关键词血虚血瘀血寒血热当人体大厦里的水管出问题，小到头晕皮痒，大到肿瘤脑卒中都可能会出现。出水过猛出水不畅不出水各种水管问题，背后肌瘤患者养心须防过犹不及，夏季这样养心效果好子宫肌瘤养心夏季养生正当时女性健康加博士加博士提倡9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提。心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。素问好吃也要少吃鱼禽蛋肉类不要吃太多鱼禽蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质和多种微量营养素，但有些含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，过多摄入对健康不利，因此建议适量食用。鱼和禽肉脂肪含量相对较低，水产品还含有较多的不饱白癜风饮食多二少三，科学补充黑色素白癜风是由于黑色素脱失导致的皮肤脱色变白，而促进黑色素合成的物质可以从食物中摄取，对病情是有益处的。那么在饮食中白癜风患者应该如何巧妙搭配，吃出黑色素呢？1多吃含酪氨酸酶和矿物质食夏天湿气重，祛湿小妙招给你，附好的食疗方法，助你赶走体内湿气夏天湿气重，祛湿小妙招给你，附好的食疗方法，助你赶走体内的湿气夏天来了，温度高，人体经常出汗。再则夏季雨水多，水蒸腾快，空气的湿度增加，湿热的天气经常出现。再加上一些不合理的饮食，具有降血脂药理作用中药介绍（10中药）（二）吴文博河北省石家庄市中医院13牛黄神农本草经为牛科动物牛干燥的胆结石。性能甘，凉。归心肝经。功效化痰开窍，凉肝息风，清热解毒。药理作用牛黄有镇静抗惊厥及解热作用，可增强离体蛙心心肌膝关节骨关节炎早期有什么表现膝关节骨关节炎的治疗预防方法膝关节骨关节炎早期有什么表现膝关节骨关节炎的治疗预防方法膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾病，又称为膝关节增生性关节炎退行性关节炎及骨性关节病等手脚怕冷关节痛怎么办？中医外治有妙招相信许多朋友都有过到了冬天手脚冰冷的情况，或者夏天吹空调，亦或者天气突然降温降雨时出现类似情况，严重的人甚至手指脚趾变白变紫，关节僵硬冷痛。当出现上述症状时，我们就需要注意保养自己