失眠的判定标准有入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数2次、早醒、睡眠质量下降；总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。如果成年人有以上症状，就可以判定为失眠。
　　近年来由于年轻人工作压力增大以及其他问题导致每年统计失眠人数剧增，据统计全国有3亿人失眠，而80都是年轻人，今天我们就具体聊一聊经常失眠应该怎么办。
　　一、找病因
　　失眠这个问题可大可小，一般是先找出失眠的原因才能对症下药，正所谓解铃还须系铃人。
　　二、有良好的睡眠习惯
　　一个好的睡眠习惯可以很大程度地改善失眠状况。建议每天晚上9：30的时候喝一杯热牛奶然后晚上10：30以后就不要看手机或者要开始准备睡觉，睡觉之前避免和浓茶、咖啡以及刺激精神的电影或者电视。通常可以在晚上8：00左右进行运动，不要在睡前进行剧烈运动。
　　三、减轻压力
　　现在的社会是一个快节奏的社会同时也是压力大的社会，年轻人失眠的原因绝大部分是压力大，因此我们要减轻压力。我们回到家以后就不要考虑工作上的事情，把时间留给自己，可以听音乐、和朋友一起吃饭、读书、追剧等等来减轻自己的压力，同时要平衡思想，保持愉快稳定的心理和情绪，实现知足和幸福。
　　四、药物治疗
　　药物治疗失眠是在其他方法没用的情况下迫不得已的办法，毕竟是药三分毒，而且如果靠药物治疗也会有依赖性。尽量不要吃安眠药，可以选择副作用小的中药进行治疗。中药具有安全的保障，能有效地呵护大家的身心健康，并不会形成太大依赖性。（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看）

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