早  喝粥
　　一日三餐都能喝粥，但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳，喝碗热粥，能生津利肠，利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材，养胃暖胃的同时也丰富了营养。
　　推荐食谱：什锦蔬菜粥
　　大米加适量清水煮开后，加香菇丝和胡萝卜丝；再改用小火煮至米粒黏稠，放入汆烫过的西兰花和打散的鸡蛋液；煮开后加盐、香油，调味即可。
　　午  吃薯
　　经过上午紧张的工作或学习，从早餐中获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充，因此午餐最好吃些红薯、土豆等薯类食物来替代部分主食。
　　薯类食物不但能保障碳水化合物的供应，更能提供多种维生素和人体必需的微量元素，可让整个下午的精力更加充沛。但薯类食物不宜饭后再吃，一来容易吃撑，二来会影响其中营养元素的消化和吸收。
　　另外，薯类所含钙质需要在体内经过4—5小时进行吸收，而下午的日晒正好可以促进钙的吸收。薯类最好蒸或煮，可以很好地保留营养素。
　　推荐食谱：咖喱土豆泥
　　洗净的土豆蒸熟去皮，做成土豆泥，咖喱块放入锅中加适量清水融化，放入土豆泥拌匀。
　　晚  食果
　　晚餐不宜吃太多，热量要严格控制，否则极易长胖，还会为慢性疾病埋下隐患。建议晚餐可适量吃些水果。首先，用餐时，先吃些酸味水果可以解油腻、助消化。其次，水果热量低，其平均热量仅为同等重量面食的1/4。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭的总热量摄入。但要注意，不要在临睡前吃水果，不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响。
　　推荐食谱：酸奶水果沙拉
　　根据个人喜好选3—5种应季水果切块，加些酸奶、少许盐，搅拌均匀即可

2021学年少儿住院互助基金参保缴费工作启动，具体方式2021学年上海市中小学生婴幼儿住院医疗互助基金（以下简称少儿住院互助基金）的集中参保缴费工作于9月1日正式启动。参保缴费时间2021年9月1日至9月30日收费标准05周岁（指20962525！上海开通24小时解忧热线朋友们，9月1日开学第一天，我们牵一条线到大家的心里。这是全新开通的上海市心理热线962525对外发出的第一条朋友圈。9月1日起，962525正式启动，这条24小时热线，将为上海市美轮美奂，上海这座大桥爆红出圈！引来外国网友疯狂点赞近日，一则有关上海南浦大桥的视频在海外社交媒体上收获了超90万赞，播放量更是超千万。外国网友纷纷表示太好看了并认真发问这是真的吗？0113视频来源021视频外国网友认真发问这是真的这家老字号新晋沪上排队王，店长竟是个18岁的小帅哥00后的小伙子，成为百年老字号餐饮品牌的店长，还将这家门店做成上海最火爆的店铺之一。，时长0013点击观看视频这不是励志偶像剧，而是真实发生的故事。2003年在云南出生的尹才洪，今图说黄浦不分你我他！共享单车每天都是这么消毒的作为市民通勤的重要方式之一，使用共享单车降低了人们出行乘坐公共交通接触密集人群的概率。随着对疫情防控的重视，共享单车的消毒再次成为大家关注的焦点。记者近日在黄浦区内多个共享单车停放非改居零容忍，对类群租说不为进一步强化街区非改居类群租乱象整治力度，消除辖区安全隐患，近日，打浦桥街道社区平安办联合街道综合行政执法队房管办区消防救援支队打浦桥派出所等单位，对辖区内两处非改居类群租场所开展改头换面！田子坊开展店招专项整治田子坊是本市著名的一个旅游景点之一，景区不少商户都处在石库门中。这两年随着商户的结构不断调整，乱拉乱搭现象不断出现，一些石库门建筑外形已经面目全非，给市民特别是一些游客带来困扰。针图说黄浦历史建筑放进橱窗，美翻了整条街！作为外滩历史文化风貌的核心区域，外滩源既是万国建筑博览会的源头，也是上海现代城市发展的源头。近日，外滩投资集团作为外滩源区域总体发展商，立足主业，开拓创新，为使历史风貌与现代设计相为啥总排长队？淮海路上人气月饼秘诀大公开！上海人在排队这档子事上一直都乐此不疲这不，中秋节虽然还有十几天但月饼大战已经开始了。淮海中路光明邨大酒家门口等候买鲜肉现烤月饼的队伍排得老长。金辰大酒店的预约处也准备了很多待领取的连啃硬骨头！今年黄浦已拆违1。6万平方米拆违，是完善城市功能提升城区市容的需要，更是还老百姓美好居住环境的关键。记者从区城管执法局获悉，今年以来，黄浦区按照新增违建及时拆除重点类违建坚决推进拆除居民自住类违建逐步消减的工买回家的鲜肉月饼如何吃出刚出炉的口感？来看这份秘籍买回家的鲜肉月饼第一时间吃不完，放软了怎么办？市消保委教大家用平底锅微波炉或烤箱让你在家就能吃到刚出炉时鲜香酥脆的口感！每逢中秋，鲜肉月饼就会成为当之无愧的网红。大家问到最多的就是