不少人睡觉贪凉，没想到一觉醒来就落枕了，脖子又酸又痛，不能转动，非常难受。而圈友们对于缓解落枕也是各出奇招，吹风机、风油精、按压腋下等等。这些方法究竟靠不靠谱呢？
　　【本期指导专家】
　　肖京
　　中国中医科学院西苑医院
　　康复医学科主任医师
　　方法1：吹风机
　　靠谱
　　吹风机是一个热疗的方法，有效果，也可以使用热水袋或热毛巾替代。但要注意，温度不要过高，一般高出体温5 ~10 即可，热敷时间不要太长，不要超过30分钟。
　　方法2：药物疗法
　　不靠谱
　　红花油、风油精、云香精等去痛散瘀的药品中，含有止痛药和一些可以促进循环的药，这类药物本身就可以止疼，所以这些药物有镇痛效果，但是属于辅助作用。要加上按摩的过程，才能解开痉挛。换句话说，不用这个药来做按摩也可以缓解。
　　方法3：按摩腋下
　　靠谱
　　腋神经是从脖子的第五六颈神经中发出来的，也就是说腋神经与颈神经属于同源神经。而第五六颈神经往往是脖子容易出现紧张、痉挛、错缝的位置，如果直接去按，局部会很疼，而且会妨碍脖子转动。所以，按腋下同样能够刺激到颈部，又不影响脖子转动。
　　【推荐穴位：极泉穴】
　　极泉穴在胳肢窝里边，可以由轻到重，慢慢增加压力刺激这个穴位。直到有酸、麻、胀的感觉向脖子、胳膊处放散的时候，就能起到一定效果了。
　　按住穴位的同时，向不敢转动的方向，去缓慢转脖子，转到极限处停留约20秒，再将脖子转动回来。整个过程持续2分钟~5分钟，就能有一定的缓解效果。
　　推荐动作：抬手转头
　　比如左侧脖子卡住了，不敢往右转，就用我们的左手在后背上尽量向上去够，手心要朝前，同时手肘向后展，越到极限的效果越好。转到极限处停留约20秒，然后将脖子转回将手放下来。
　　整个过程进行2遍~3遍，脖子转动的幅度就可以大很多了，疼痛也会减轻。

你从来不知道的关于香蕉的10件营养真相1。预防溃疡。香蕉质地柔软，而且有几种化合物可以非常舒缓胃部，因此是对抗消化问题的好方法。它们在胃中形成一层厚厚的保护屏障，有助于保护它免受胃酸的侵害。香蕉还可以中和胃中的酸，它可为啥中医不建议女性每天喝牛奶？提醒喝牛奶有讲究，记好这几点牛奶是世界公认的，迄今为止比较古老的天然饮品之一，对于人体健康有着非常重要的作用。传统医学认为牛奶味甘性平，微寒，走心经肺，经胃经，可帮助生精润肺，清除湿毒，补气血治亏损，针对于气女人补血黄金期找到了，常吃这2物，让你轻松补充气血女人的气血不仅关系着面色容貌，和身体健康也是息息相关。若是出现气血不足的情况，就会有虚弱无力手脚冰凉的情况发生。而且，精神状态和面貌也会收到影响，最重要是气血不足的女人也会衰老的更这五种野菜，尽量少吃，及时告诉家里的老人，不要在当做宝贝有些老年人认为野菜营养丰富，不农药污染，是绿色食品，所以不管是什么野菜，都有人会把它们挖出来吃掉，但是生活中也有一些野菜是有毒的，如果盲目食用，会对身体造成伤害。这5种野菜，尽量少不得不喝酒时，怎样才能减少伤害？这几种做法等于ampampquot雪上加霜ampampquot酒，让很多人又爱又恨，爱喝却又深知酒精的危害。每年因为酒精摄入过量导致疾病的人数有增无减，严重的甚至还会引发猝死或癌症。据世界心脏联盟（WorldHeartFederation，W中医养生万能的小节穴小节穴大指末节赤白鱼际处握拳取穴，针向重仙方向。治疗腕肘痛颈肩背腰腿踝关节坐骨神经痛胸痛胃痛慢性腹泻。小节穴是董氏奇穴的一个穴位，接近于手太阴肺经的鱼际穴，在鱼际穴的前方，其位置在反复出现上火现象，从饮食开始调整，常吃这7种食物，或消除火气上火是一种非常多见的现象，指的是由于人体当中的阴阳失衡，导致内火旺盛现象。一旦上火，患者在日常中就会出现反复的口腔溃疡牙龈肿痛咽喉疼痛反复干咳，或失眠脾气暴躁大便干结头晕耳鸣等一系多吃红薯降老痴来源生命时报红薯等薯类食物富含膳食纤维，具有很好的营养价值和保健功效。近期，日本筑波大学医学部的研究小组在营养神经科学杂志发表的一项大规模队列研究首次报告，中年多摄取包括薯类在内的糖尿病患者为何要少吃三白食品作者控糖参考责编小麦一般来讲，糖友要想让血糖稳定，一定要少碰三白食品。这里所说的三白食品指的是白米饭白面条白面包。这些精米精面不含纤维，进入体内很快就会消化，从而导致血糖升高。1h寿命短的人，吃饭的时候都会有3个坏习惯，希望你一个也不占俗话说得好，人是铁，饭是钢，一日不吃饿的慌，健康的生活方式离不开有规律的一日三餐，无论是早餐午餐还是晚餐，每一餐对身体的影响都是非常大的。但是看似简单和常见的吃饭，却能反映出人们身喝咖啡有4禁忌！这2时间别碰营养师入口前先过滤营养师提醒，喝咖啡也有几个原则多留意，可让身体更健康。（图Pixabay）记者张乃文综合报导早上一杯咖啡是许多人的例行公事，只要一天不喝，就觉得浑身不对劲。不过，喝咖啡除了懂豆子产