今日立夏，养生的好时机，做好这4点，可一扫体内病邪

　　今日迎来了夏季的第一个节气——立夏。
　　立夏三候
　　在古人看来
　　立夏的标志性物候有三
　　一候蝼蝈鸣
　　每年此时
　　蝼蛄都如约而至
　　声声鸣叫
　　向人们报告夏天的消息
　　二候蚯蚓出
　　雨水丰盈、大气潮热
　　蚯蚓掘土而出
　　参加这场生命的盛大典礼
　　三候王瓜生
　　王瓜的蔓藤快速攀爬生长
　　只等着盛夏的果实
　　累累挂满枝头
　　我国自古以立夏作为夏季开始的日子，此时气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多。《黄帝内经》：＂夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。＂
　　做好这4点，夏日无忧！  起居养生
　　《黄帝内经》对于夏季的起居养生，说了八个字，那就是＂夜卧早起，无厌于日＂，意思就是说，可以稍微晚点睡，但要早点起。
　　虽说夏季的起居是晚睡早起，但也不是说可以熬到凌晨一两点再睡。
　　中医认为夏季主心 ，这个时候的天气炎热，会很容易出汗，而＂汗为心之液＂ ，这样会使心脏的负担加重，所以一定要给心脏休息的时间。
　　中药材中医药情志养生
　　夏季养生，也要十分重视精神的养护，在《黄帝内经》里面曾说过，＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来＂？
　　意思是，要想健康无虞，除了身体健康，还需要心理健康。
　　所以，古人提到了＂恬淡虚无＂的平和心态，这样让身体的气机能够通畅顺达；
　　不仅如此，还要做到＂心静＂的状态，这样才能形足神旺，增强抵抗力。
　　在夏季，虽然炎热，而且也容易加重心脏的负荷，让人出现内心烦躁，因此要＂调息净心＂，静心养性，保持心态平和，让自身的情绪趋于稳定。
　　冬病夏治
　　人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》＂春夏养阳＂的宗旨。
　　姜枣茶材料：
　　红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），另外红枣要去核。
　　做法：
　　加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。也可以往姜枣茶里面加一些蜂蜜，有很好的润肺作用，但是要等到姜枣茶温的时候再加蜂蜜。枸杞要在要出锅的时候最后放，为的是最大程度保存它的营养；选材上要用大枣，因为只有大枣才有暖身驱寒的作用。
　　我们还可以对姜枣茶进行一些搭配的变化，来适应不同的人群：
　　气血虚的女性：加红糖。姜枣茶加上红糖，能增强暖血补血的功效，对女性痛经也有帮助。还可以调理女性手脚冰冷、月经推迟等症状。
　　肠胃不好的小孩：加麦芽糖。孩子如果面黄肌瘦，胃口不佳，有时还肚子痛，喝姜枣茶时加些麦芽糖，改善脾胃功能的效果更好。
　　腹泻：加绿茶。如果吃了生冷瓜果导致水泻，在泡姜枣茶时加些绿茶，就可以止泻了。
　　饮食养生
　　立夏时节，阳气开始逐渐旺盛，而相对应的阴气就会减弱，这对我们身体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强，因此夏季是养心的关键时期。
　　在饮食上，夏季应该以清淡为主，在平时可以多吃蔬菜、粗粮 等食物。
　　同时夏季阴雨不断，空气里面的湿度会比较重，这个时候也是湿邪高发的时节，一定要注意避免外在湿气的侵袭。
　　要是身体已经出现湿邪，可以使用千古名方四君子汤 （人参、炙甘草、茯苓、白术各等分），来减少湿气给身体带来的伤害。
　　有道是＂夏季食苦，苦味入心＂，在夏季容易心火旺盛，这个时候可以通过＂吃苦＂来预防。天气炎热的时候，可以适当的吃一些苦瓜、苦菜等苦味的食物，不仅能够清心除烦，同时还能醒脑提神，增进食欲。
　　除此之外，还可以吃点莲子心，在《本草纲目》里面就有说过，莲子心＂清心去热＂，和甘草一同使用，可以增强莲子心清泄心火的能力。
　　夏季养心经、清心火， 其实不仅是起居、情志和饮食方面的调养，我们也能通过经络穴位来调养身体，比如内关穴就是心脏的＂保护伞＂，有助于心脏的养护；
　　还有劳宫穴，也能将心脏里面的火热下降，保护心脏的健康，这些也是夏季养生的常见方式。