立夏前后，记得常吃2红1白，应季而食还解馋，健康过夏天

　　立夏是一年中的第七个节气，意味着盛夏即将到来，雨水雷电天气随之增多。我们都知道＂春生夏长＂，农作物在这个时节将迎来自己的快速生长期。这个时间段，我们也要顺应时节，调整自己的饮食，为健康地度过夏天打下基础。
　　虽然距离炎炎夏日还有一段距离，但是身体的调理要趁早。立夏前后，记得多吃＂2红1白＂，应季又解馋，健康过夏天。
　　1、红豆
　　＂红豆生南国，春来发几枝＂，古往今来红豆常被用来寄托思念，关于红豆的诗词歌赋数不胜数。似乎都让我们忘它是一种营养丰富的粗粮，经常吃能够提升身体的代谢。夏天由于气温较高，人们容易烦躁，多吃一些红豆养心解烦再合适不过。
　　平时我们多用红豆熬粥，如果觉得熬煮过于麻烦，不妨试试七度方益颜糕，它里面的主料是红豆、红枣、玫瑰、花生和枸杞，食材均经过低温烘焙后，研磨成粉末制成糕点，更好的保留食材的营养，有利于身体的吸收。
　　最重要的是其中用木糖醇代替蔗糖，夏天怕胖的朋友也能放心吃。一块块粉嘟嘟的小糕点，装在透明罐子里。
　　而且七度方益颜糕吃起来紧实绵密，整体口感软糯有嚼劲，玫瑰的清香和红豆的谷物香味完美融合，让人回味无穷。
　　2、红枣
　　红枣是生活中常见的食物，营养价值丰富，而且本身甘甜软糯。常被用来熬粥、炖汤或者熬药，用于滋补身体。红枣本身属于温补性的食物，夏天食用更易于身体养护。
　　如果觉得单一吃红枣过于乏味，很难坚持。可以试试红枣夹核桃，两者看似没有关系的食物互相结合，美味翻倍。选用的红枣皮薄肉厚，吃起来更加软糯香甜。其中加入拌蜂蜜的核桃，缓解核桃的涩味。
　　核桃经过烘烤再夹入红枣中，整体口感更加酥脆。开口处粘满芝麻，酥脆中带着芝麻的醇香，甜度适中，层次丰富。
　　平时在家里或者在办公室放一袋，感觉疲惫或者想吃零食的时候，吃几个。解馋又营养，是非常适合和大家一起分享的健康美食，老人孩子都喜欢。
　　3、莲藕
　　老话总说，男人离不开韭菜，女人离不开莲藕。可见女人经常吃莲藕对身体有益，而且莲藕是常见的水生蔬菜，适合夏天食用。天气炎热容易食欲不振，身体乏力不想吃东西。这个时候吃点莲藕，清凉解暑，促进食欲，为身体补充多种营养。
　　莲藕的做法很多，最容易吸收的就是藕粉。藕粉在古代被称作＂贡粉＂，是要送到宫里给皇宫贵族吃的美食，可见藕粉的珍贵。
　　现在咱们物资丰富后，藕粉在超市已经随处可见，但是好吃的藕粉羹却不多。这款奇亚籽兼顾藕粉羹是近些年我一直回购的美食。
　　其中用到的食材非常丰富，含有大量的奇亚籽，吃起来咯吱咯吱的趣味感十足。而且奇亚籽能够提升燃脂效率，抗饿顶饱，太适合减脂人士。加大颗粒的酥脆坚果，营养全面，醇香十足。
　　最让人心动的搭配是里面加入各种天然果干。既能增加藕粉羹的果香味，又能提升颜值，酸酸甜甜的清爽味道简直是味蕾的享受。
　　夏天比较热，没有胃口的时候就喝一碗藕粉羹吧。看起来非常粘稠，但是入口又极其顺滑，浓郁的藕粉香味中带着果干得清爽，营养又好喝，是夏日的必备美食。
　　我们的身体也有自己休养生息的规律。立夏前后，注意饮食的调整，健康舒服地度过整个夏天。