我国人在宴席上有着自己的标准，就比如很多老人都讲究＂四菜一汤＂。可一家三口，吃的饭量毕竟有限，所以有的时候会三菜一汤。即便是出门在外，在人多的情况下，点菜的标准也会说照着每个人至少吃一道菜去点，最后都会要个汤来喝。
　　而传言中，很多人还开始重视起汤来说喝汤可以减肥，真的是这样吗？如果你每天都有喝汤的习惯，如鸡蛋西红柿汤、紫菜蛋花汤等等，在少油少盐少糖的情况下，就可以在饭前喝汤。饭前喝汤，相比于饭后喝汤，因为提前摄入了一部分水分跟食物有关，可以在一定程度上减少正餐的食用量。
　　但大家也不要误会了，上面所举到的例子都是普通的蔬菜汤，如果你喝的是比较油腻的肉汤，或者是在民间一直认为是大补的鸡汤、鱼汤、骨头汤等等，只是人们认为的养生跟大补而已。
　　并且，你还能够很明显的从汤的上面看到很多的油脂成分，对于这样的汤在饭前喝，也不会帮助你减肥。反而是一种帮助你增肥的利器，在这个基础上，你想要减肥就很难了。
　　因此，减肥的人在喝汤这方面还需多加的注意，选择较为的清汤饭前喝，才有可能对你控制体重有益。
　　除了喝汤减肥的说法以外，还有减肥期间不能吃肉跟主食的说法。这些说法，实际上也是不怎么靠谱的，为什么这么说呢？这是因为要减肥的人，控制一天的饭量以及热量是没错， 但不吃某种食物是不可以的。
　　在我国的居民膳食指南中，也已经说明了人体每天都要摄入五类食物，这五类食物就包括畜禽鱼蛋白类、新鲜蔬菜水果类、谷薯类、大豆坚果类以及油脂类。这其中就有肉类跟主食，如果你只是因为减肥，就不去吃肉或者是主食了。
　　反而会让人们出现营养不良的概率，一个就是营养不良，另一个就是营养过剩。所以，减肥的人群不是要减少你每天都应该吃的食物，真正要减少的是你当天食用的热量。
　　在这个基础之上，如果你实在是当天摄入的热量多了，也可以通过运动的方式消耗体内的热量。这里说的运动，一是有氧运动，二是无氧运动，后者主要是的就是人们力量上的训练。在这些方式的助力之下，才可以真正的帮助你减掉体内的脂肪。
　　各位朋友，你减肥的时候会用到哪些方式？又有哪些有效的减肥办法？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。

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