别让红痘伤害了你
青春期的我们,难免会在脸上长几个红痘痘,不要担心,害怕,只要我们做好皮肤的护理同时,可以注意一下饮食。
下面是我准备的福利,记得收藏一下呦!
1.可以吃的水果
柠檬、香蕉、奇异果、草莓、蓝莓、番茄苹果、橙子、樱桃
2.可以吃的蔬菜
西蓝花、花菜、生菜、菠菜、冬瓜、白菜苦瓜、番茄、黄瓜、胡萝ト
3.可以吃的水果
大豆、红豆、绿豆、玉米、荞麦、红薯、糙米、燕麦、藜麦
4.尽量少吃的食物
爆米花、蛋糕、奶茶、糖果、糍粑、粽子…高糖食物
5.可以吃含锌的食物
比如瘦肉、蛋类、瓜子等
含锌的食物可以控制皮脂腺的分泌,还能减轻细胞脱落和角化的作用。
6.富含维生素 A 的食物
比金针菇、韭菜、胡萝ト、菠菜、动物肝脏等。
维生素 A 可以调整上皮细胞的代谢,还可以调节皮肤的汗腺功能,减少代谢产物对表皮的侵袭所以张痘的宝宝可以多吃富含维生素 A 的食物。
生活建议小建议。
1.少吃糖果、饮料、甜品等含糖食物2.少吃油炸过过于油腻的食物。
2.少吃高 GI 食物,比如精加工的碳水食物米饭、面条、馒头等。
3.多吃低 GI 食物,比新鲜的水果蔬菜4.少吃牛奶,奶酪等乳制品。
#护肤# #饮食#
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