寝不横尸，卧不覆首，眠不北向古人如何睡眠养生？之一

　　睡觉这件事，历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人有＂不觅仙方觅睡方＂的说法。
　　其实现代人面临的睡眠问题更加严重，更应该注重睡眠养生，了解古人睡眠养生经验，会给我们一些有益的借鉴。
　　什么叫做＂寝不横尸＂？它出自于《论语·乡党》，原话是＂寝不尸＂。这里的＂尸＂。指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说，仰面睡觉，在古人看来就如横尸一样，是十分不吉利、不健康的。
　　从现代医学的角度来看，这么说确实有一定道理。研究发现，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。
　　最重要的是，仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停，甚至口水流入器官，更有甚者会引发食物的反流而导致窒息。因此，古人把仰面睡觉视作＂横尸＂，是不为过的。
　　＂卧不覆首＂的说法，源于《千金要方》。原文讲：＂冬夜不覆其头，得长寿＂。头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛。覆首，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入。
　　所谓＂眠不北向＂，出自于《老老恒言》。原文讲：＂首勿北卧，谓避阴气＂。《千金要方》也说：＂头勿北卧，及墙北亦勿安床＂。
　　古人为什么忌讳向北而卧呢？很简单，北者，阴也。头部作为诸阳之会，睡眠时北卧，易受阴气所扰。尤其是秋冬季节，风寒之邪易从北而来，若于睡眠中直入于脑，则容易形成风寒头痛，甚则影响一身气血运行。
　　头是多条经脉会聚的地方，所承接的气会向花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。
　　我国古代大医孙思邈的主张：＂凡人卧，春夏向东，秋冬向西。＂即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。
　　如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。《礼记·玉藻》要求＂恒东首＂，即一年四季均头向东睡。据说是日出东方。
　　睡眠之法，自古就有人研究、探讨。以明末清初大医家曹庭栋总结得尤为系统，其＂操、纵二法＂更为人们所推崇。
　　＂操＂则须先＂贯想头顶＂（意念领先），而后＂默数鼻息＂（用鼻子呼吸，并默记其次数），然后再＂返观丹田＂（再把意念收回到自己的丹田中来）。如此反复多次，便可使＂心有着落，得不分驰＂，渐渐进入梦乡。
　　＂纵＂则与＂操＂相反，＂任其心，游思于杳渺，无朕之区＂（即遥远、无垠、不着边际的地方），甚至于忘却自己，亦能渐入朦胧睡境之中。
　　上述两种睡眠方法，不论采取哪一种，都不能＂操＂之过急，＂纵＂之不当，最重要的是要心静，忘己。
　　所以古之＂寤、寐＂有别：＂神栖于目谓之寤；神栖于心始为寐＂。只有＂心＂与＂神＂相会，才能真正入睡。
　　睡眠姿势古人也相当讲究。
　　《希夷睡诀》提倡：右侧卧，则屈右足；屈右臂，以手承头；伸左足，以手置于股间。左侧卧，与前相悖。
　　佛门规定右侧卧，名之曰＂吉祥睡＂，也是有科学道理的，因为人的心脏在左侧，如果左侧卧则可能压迫心脏。