外婆92岁年纪大了，消化也不好了，有轻微老年痴呆，饭菜以清淡为主。
　　早餐：杂粮粥（元阳梯田的红米、薏仁、芡实、燕麦片、小黄米、绿豆、红枣、玉米粒、百合、核桃，七彩花生、松子），一块芍巴酥。
　　午餐：一般是米饭和米线换天儿送，米线更容易消化，但是也不能天天吃，会吃腻。米饭以荤素搭配素食占95%。现在连5%的荤菜外婆也不能消化了，吃了总拉肚子，米饭是紫米和白米餐在一起，煮蔬菜品种两到三个，五色为加。
　　晚餐：无（无法消化）
　　饮品：鲜榨果汁，茶饮（蒲公英、何首乌、西洋参、回心草、玫瑰花、金银花）
　　三七粉+丹参粉每早一勺
　　病从口入，良好的饮食能给老年的你减少病痛。管住嘴迈开腿，按时吃饭，不要给五脏六腑整些垃圾下去，五脏六腑就会好好工作，不折腾你。不要为了味觉的一时爽快去伤害你的胃肠。自然也就能得老年健康。

健身期间，该怎么选择有利于减脂的主食（碳水）？什么是主食？米饭馒头是主食！你说的对，所以你才会胖。事实上所有含丰富碳水化合物的食物都可以是主食。So，吃主食不会让你变胖，选错主食才是让你变胖的罪魁祸首！言归正传，进入今天的健身辟谣女生们醒醒吧！你的水果代餐，既不营养，也不减肥瘦身水果是我们健康饮食必不可少的一类食物。常吃水果，可以帮助减肥。但是，水果代餐就不行了。1什么是水果代餐？我们通常说的水果代餐可以归纳为两种类型第1种自己买水果，吃饭的时候只吃水果，减肥女生吃水果图鉴！低热量的夏天水果清单一览夏天是水果最丰富多样的季节。清凉的西瓜粉嫩的桃子晶莹的荔枝翠绿的猕猴桃等都成为我们夏天消暑解渴必备。对于女生来说，夏天吃水果还有一个功效，那就是减肥。水果中丰富的维生素矿物质膳食纤想要高效运动减肥，主食到底吃不吃？了解碳水类食物的健身功能俗话说，三分练七分吃，在我们的印象里，健身的人都是吃鸡蛋，吃牛肉等高蛋白类食物然后慢慢就变成了想要健身效果好，就不吃主食。不过，真的是这样吗？今天我们一起来聊聊碳水类主食，对于想要害怕被感染？难道我们非车厘子不可吗？这些水果一样好吃又营养车厘子吃了会感染吗？我觉得大家其实也不必纠结这个问题既然经过安检流入了市场，应该就是安全的如果你担心有风险，那就不要吃呗。1为什么大家喜欢吃价格那么贵的车厘子？车厘子有哪些营养呢？别拿板栗不当主食！它的热量超乎你想象俗话说，没有板栗的秋天是不完整的。把刚出锅的板栗放在口中，牙齿一咬，顿时温香四溢，想想就觉得暖暖的。但，板栗再好，如果你想要减肥的，也不能多吃。因为它的热量比大米饭还高！我们来看下哪种水果更能补充维生素C？鲜枣是比猕猴桃更好的选择维生素C，是我们需要从食物中摄取的维生素，它具有抗氧化，清除体内自由基，改善铁钙叶酸的利用等多种生理功能。说到维生素C，大家首先想到的水果就是猕猴桃。但是你不知道的是枣的价值不只是糖尿病人高血糖，所以少吃糖就不会得糖尿病！辟谣不一定哦我们都知道，得了糖尿病就要少吃糖，以及含糖量高的食物。很多研究也表明长期的高糖饮食会提高患糖尿病的风险。慢慢地就演变成了吃糖多就会得糖尿病，而少吃或者不吃糖就不会得糖尿病。但是，这吃什么对皮肤好？最好的是我在最好的时光遇见你，但是很不幸我有一脸痘痘。我们总是羡慕婴儿的肌肤，或许你会疑问，为什么随着年龄增长，皮肤上总会冒出不受欢迎的小东西？皮肤是我们身体最大的器官，它直接暴露雾霾如何清肺？喝碗梨汤吧周末的午后，坐在窗户旁边，阳光洒在脸上，暖洋洋的哦，千万别开窗户，因为有雾霾。（坏笑状）这时候或许午后咖啡并不是最好的选择，自己动手做碗梨汤才是享受好时光的正确姿势。银耳梨汤如上图减肥宠儿胡萝卜，怎么才能吃的少又营养好？胡萝卜作为可生吃可熟食的一种蔬菜，还有一个赛人参的称号。从这个名字就可以看出它有很高的营养价值以及我们对它的喜爱溢于言表。确实，充饥又低能的食物，怎么会不喜欢呢！1水分多，热量少作