营养科普，仅供参考！
　　春节小长假已处于尾声阶段，此时的你是不是感到肠胃有些油腻呢？节后我们要清淡饮食，主食要以谷类粗粮为主，要注意增加绿叶蔬菜，新鲜水果的比例。多喝白开水，淡茶水，让你已经＂不堪重负＂的胃肠道休息调整一下。
　　北京航天总医院营养科
　　同时我们要减少高油、高脂、高糖、辛辣刺激的食物摄入，如：油炸食物薯条、鸡排等；烤肉；肥肉；麻辣火锅；麻辣烫；这些食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀。而精制白米，白面、糖果、糕点、含糖饮料等摄入过多，会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。节日期间大量肉类，烟酒，饮料等摄入对肝脏的危害很大。
　　下面介绍几种节后解油腻食物：
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　　1、 燕麦：有降胆固醇和降血脂的作用，因为燕麦中含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维。
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　　2、 洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
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　　3、 玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，同时还富含膳食纤维。
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　　4、 山药：其黏液蛋白能预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪，避免肥胖。
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　　5、 海藻：藻类含有植物多糖，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
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　　6、 银耳：其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肺等作用。
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　　7、 木瓜：木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多肽、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻
　　所以节后解油腻，只有了解了食物才能吃对食物哦。
　　北京航天总医院营养科：张丹丹

节节草是什么？医生老人常用它泡脚，或能解决多年老问题夏方养生指南随着人们的养生观念越来越高，一系列中医疗法普遍推行，蒲公英泡水枸杞泡水拔罐推沙等等已成为了养生的滋补方式，近期中医学上，节节草泡脚的滋补疗效也走上了风口浪尖。01hr节不吃早餐的危害有哪些？吃早餐的5个原则你知道几个？不吃早餐的危害有哪些？吃早餐的5个原则你知道几个？文爱问360一日之计在于晨，一天的营养能量来源，都要依靠于早餐。如果早餐吃不好，不仅会影响一天中的精气神，甚至也会对身体带来强大的长期口服阿司匹林肠溶片和阿托伐他汀钙会怎样？有什么注意事项？现代社会患脑梗死心肌梗塞的人越来越多了，这可能跟人们的生活习惯有关系。现代人食物不再匮乏，人们完全可以敞开来吃。随着工业化自动化的发展，现代人的运动量逐渐减少。导致人们摄入过多，而大肠癌发生的原因是什么？随着时代的发展，人们的生活越来越好，但是却因为不仔细不注意衣食住行各种问题，而得了各种各样的病症，大肠癌就是其中一种病症。很多人都很奇怪自己到底为什么患上了大肠癌这种病，那么到底是视力突然下降，或与这3种疾病有关，要及时检查，找出病因俗话说，眼睛是心灵的窗户。目前，越来越多的人都存在近视的问题。近视是由于光线在视网膜处聚焦出现异常导致的，近视会影响到患者的正常生活，高度近视还会导致各种眼部疾病的出现。造成视力下什么？抽烟等于吃蜡烛？你知道香烟的成分吗？香烟的主要物质是干烟草。香烟内主要成分有尼古丁焦油一氧化碳丁烷等，香烟中尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，难以戒除。所以吸烟有害身体健康。其实你抽烟就是在。吃蜡烛，普洱茶，到底是养生还是养癌呢？本文揭开真相前段时间朋友圈里流传，普洱茶喝多了容易致癌，面对这种说法，很多人都保持质疑，为什么经常喝茶，养生还是养癌这个问题持续争论。甚至表示，这茶以后还能不能喝？对于那些坚持喝茶导致癌症的人老是上火怎么办？简单五味中药，清清你的心肝肺胃肾之火在日常的生活中，老是上火，反反复复的，很是烦恼，吃了各种各样的上火药也没什么用，那是因为你没有泻对地方，为什么这么说呢？因为上火有很多种原因，平时我们所见的就是辣得吃多的脸上，喉咙拔火罐吸出来的淤血，是体内毒素？公布真相，看完涨知识了拔火罐作为很多人喜欢的养生方式，觉得拔火罐能去除体内的湿热，让有害物质排泄维持内部环境稳定，但却不知道具体的注意事项，经常陷入误区。另外，拔火罐后会产生淤血，这种情况是否代表体内的听说医生从不献血，献血对身体有危害吗？不妨听听医生怎么解释每个医生的工作就是救死扶伤，而且医生也知道足够的血液对于一个急需输血的病人来说很重要，所以听说医生不献血这件事情根本就是荒谬。谢谢，每个人都知道，如果是在日常生活中使人的献血对身体最新研究发现，菜籽油或能降低死亡率？能长期吃菜籽油吗？我们每天炒菜的时候都离不开食用油，如今人们更加注重养生，平时所选择的食用油大多都是植物油。超市里的各种植物油种类也是非常多的，比如花生油，大豆油，玉米油，菜籽油等。有一些人会购买橄