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春节假期你补觉了吗?改善睡眠先需认清误区

  春节作为中国传统节日,向来都要走亲访友、团聚欢乐。
  但是由于疫情的原因,今年春节很多人还只能待在工作地不能回家,再加上要遵循"不聚集"、"少出门"的原则,很多人都想趁着春节假期补觉,睡个天昏地暗。其实补觉没我们想得那么简单,补不好反而会更影响作息。
  补觉误区
  1、不能指望补觉来改善睡眠不足
  补觉对于因睡眠不足造成的代谢问题没有帮助,也不能解决工作日长期睡眠不足的问题。
  2、睡得久不等于睡得好
  一般成年人每天要睡7-8个小时,过多或过少都不算健康。
  3、晚睡晚起同样影响健康
  晚睡晚起、昼夜颠倒,即使睡眠时间足够,也会影响身体代谢和内分泌节律。
  4、提前"酝酿"可能适得其反
  没有困意时提前躺下酝酿睡眠会打乱习惯,人们睡不着时会做与睡眠无关的事情,反倒更容易失眠。
  安睡指南
  1、白天适量运动
  散步、做操、慢跑等有氧运动都可以改善睡眠。晚上8点之后应避免过量运动。
  2、睡前别吃太饱
  晚上尽量清淡饮食,晚餐和睡眠间隔至少3小时。睡前不要喝茶、酒和咖啡。
  3、睡前放松心情
  睡前一小时避免使用电子产品。泡脚、洗热水澡、听音乐等活动可使身心舒缓。
  4、调暗室内光线
  卧室宜使用暗光、橘黄色光线。可采用遮光能力较强的窗帘、眼罩等。
  (来源:人民日报)
  【编辑:费吟梅】

4。1丨CART是肿瘤患者的救世主?CART是商业策划最为成功的产品之一CART(T细胞嵌合抗原受体)作为一种免疫细胞治疗方案,在全球范围内吸引了包括学者医生患者投资人的大量关注。将嵌合抗原受体(CAR)导入T细胞中你不应该吃的(或少吃的)食物食物是我们生活中必不可少的东西,我们简直不能没有食物,它为我们的日常健康提供必需的能量和营养来源。但是当出现问题时会发生什么呢?我们过分忙碌的生活节奏和不良习惯使我们经常忽视饮食,切勿将这些食物放在冰箱里当我们在超市购物时,我们总是想应该买些什么呢,以确保这些食物在食用前不会变质。有时,对于某些食物,我们认为把它们放在冰箱里能储藏更久,从而使它们保持新鲜的时间更长。然而,现实往往并11种日常食物会慢慢杀死你当谈到食物时,我们都有一些罪恶的喜悦。长期保持健康的饮食是非常困难的,所以对我们许多人来说,可以理解的是,我们时不时地吃一些不健康的东西,慢慢地影响我们的健康。在下面的列表中,你可胃息肉反复发作,到底是哪些因素在起作用,郑医生来分析一下李大姐今年54岁,是我们消化科的常客了,每次都是因为发现胃息肉,入院做了息肉摘除术,过了一年复查,又会发现胃息肉,每次部位都还不一样,但都是扁平小息肉,好像韭菜,割完一茬儿又长一茬胃镜检查,选无痛还是普通?且听消化科郑医生来解答随着生活节奏精神压力越来越大,大部分人或多或少都有胃肠性疾病。大家至医院就诊时,医生都会开具胃肠镜的检查。这时候大部分患者对于无痛胃镜还是普通胃镜的选择上,都会存在一丝顾虑。胃镜做火锅烧烤大排档,美食背后的风险,又有几人知晓?在流量至上的年代,刷着app都能时不时看到被推送的各美食博主,有秀厨艺的,也有以奇制胜的,有点评类的,有种植类的,但是无论那一类,最终都避免不了化为美食,祭奠五脏庙。尤其是冬季降临体检发现囊肿,要不要处理,哪些囊肿需要高度警惕?医生,我体检发现肝囊肿,这个肝囊肿严不严重呀,它会癌变吗?不严重,就是肝里面长了个水泡,不会对你造成任何影响,记得定期复查。医生,刚才B超大夫说我有卵巢囊肿,需要做手术吗?卵巢囊肿听过胆囊结石肾结石,居然还有胃结石?居然不用吃药喝可乐?1886年,可口可乐在美国的乔治亚州亚特兰大市诞生。目前,全球每天约有17亿人的消费者在畅饮可口可乐公司的产品。其微妙的口感及味蕾刺激,被广大人民奉为肥宅快乐水。至今为止,可口可乐难言痔隐,谈一谈那个羞于启齿又痛不欲生的事情,很多人都懂十男十痔的故事家喻户晓,痔疮可以让你痛不欲生,也可以让你羞于言表。痔疮手术治疗后,再发率仍高居不下,除了外科手术外,其实我们还可以找找内科大夫,内镜下治疗的方式也逐渐成熟。一初识患中国2020年痔病治疗指南解读(二)器械治疗套扎治疗保守治疗无效的IIII度内痔患者和不愿意接受手术治疗或存在手术禁忌症的IV度内痔患者,建议采用胶圈套扎法,也可考虑注射疗法,如消痔灵芍倍葡萄糖溶液氯化钠溶液等。RB
为什么去医院总是要抽血?抽那么多血,血最终去了哪里?前几天,小孙去医院进行体检的时候,遇到一个年轻的小伙子打电话与自己朋友抱怨,其实我只是一个普通感冒,为什么到了医院医生会让我去抽血做血常规检查呢?真的有这个必要吗?直接开个药给我不经常吃瓜子会伤肝?医生提醒若想养肝,2物建议少吃为好随着科技水平的不断发展,医疗水平也在持续上升,虽然已经研制出了很多能够预防肝脏疾病的药物和疫苗,但是我国肝病患者依旧呈现出逐年递增的趋势,右继是脂肪肝和酒精肝患者也一直呈现直线上升王阳明为什么说心学的本质?其实就是回归孔孟之道众所周知,关于王阳明,人们曾有过许多解读,关于心学,也曾有过无数次的探讨。但是,至于王阳明所创立的心学,其本质到底是什么?却很少有人能够讲得清楚。为什么如此说呢?因为有许多人误认为王东岳我们所认为的真实是什么?说得太到位了众所周知,关于对真实的认知,其实不同的人有着不同的看法。如有人认为眼见为实,耳听为虚,即凡是眼睛看得见的就是真实也有人认为凡是相信的都是真实,凡是不相信的,都是非真实甚至有人认为,王阳明比美色更好的东西是什么?众所周知,中国历代以来,确实有许多圣贤。而在这些圣贤当中,王阳明算是一个非常独特的人之一。不知道是不是后人的杜撰,据王阳明年谱的说法,他从很小的时候就开始显现出有异于常人的举动,如深度思考既然最终还是需要面对死亡,那么生命的意义何在?众所周知,关于生从何来,死归何处的问题,一直是人类热衷于探讨的主题之一。也就是说,无论是人类还是其它生命,始终有一天需要面对死亡。那么,一直自誉为高知且充满灵性的人类,我们应该如何论语孔子为什么讲戒色?众所周知,中国历代以来的圣贤,大都讲戒色,或倡导戒色,儒家圣人孔子也不例外,也就是说,孔子本人也倡导戒色。那么,孔子为什么讲戒色呢?我们看论语季氏中孔子的原话,即君子有三戒少之时,赵普读半部论语,为什么可以治天下?关于论语一书,,大家都知道并不是孔子本人的作品。尽管书中有许多内容都是孔子本人所说,但是论语这本书,却只是孔子的弟子记录他生前的言传身教的汇编而已,当然,绝大多数人在心里都希望这是网购不靠谱茶叶的四大特征,你都知道几个?本人入茶行多年,通过对线上线下茶叶的深度了解以及试喝,总结出了网上不靠谱茶叶的四大特征,分享给亲爱的朋友们,你在网购时可得特别注意了。一9块9包邮或低价包邮这种,除去快递成本,人工逆天改命,为什么不是一句空话?有人说,一个人若是不相信命运,那么,就不能算是一个真正成熟的人。这样的观点虽然听上去有些道理,但实际上,不过是一段抚慰人心的鸡汤文字,大可不必当真。为什么?因为人之命运,并非天定,真正厉害的人,大都具有反内耗的能力,有你吗?众所周知,人的能力有高有低,既有能力超强的人,也有能力较差的人。也就是说,在现实生活当中,面对同一个问题,有些人能够迅速抓住重点,并很快解决,有些人则搞了半天,花很长时间,也找不是