春节作为中国传统节日，向来都要走亲访友、团聚欢乐。
　　但是由于疫情的原因，今年春节很多人还只能待在工作地不能回家，再加上要遵循＂不聚集＂、＂少出门＂的原则，很多人都想趁着春节假期补觉，睡个天昏地暗。其实补觉没我们想得那么简单，补不好反而会更影响作息。
　　补觉误区
　　1、不能指望补觉来改善睡眠不足
　　补觉对于因睡眠不足造成的代谢问题没有帮助，也不能解决工作日长期睡眠不足的问题。
　　2、睡得久不等于睡得好
　　一般成年人每天要睡7-8个小时，过多或过少都不算健康。
　　3、晚睡晚起同样影响健康
　　晚睡晚起、昼夜颠倒，即使睡眠时间足够，也会影响身体代谢和内分泌节律。
　　4、提前＂酝酿＂可能适得其反
　　没有困意时提前躺下酝酿睡眠会打乱习惯，人们睡不着时会做与睡眠无关的事情，反倒更容易失眠。
　　安睡指南
　　1、白天适量运动
　　散步、做操、慢跑等有氧运动都可以改善睡眠。晚上8点之后应避免过量运动。
　　2、睡前别吃太饱
　　晚上尽量清淡饮食，晚餐和睡眠间隔至少3小时。睡前不要喝茶、酒和咖啡。
　　3、睡前放松心情
　　睡前一小时避免使用电子产品。泡脚、洗热水澡、听音乐等活动可使身心舒缓。
　　4、调暗室内光线
　　卧室宜使用暗光、橘黄色光线。可采用遮光能力较强的窗帘、眼罩等。
　　（来源：人民日报）
　　【编辑：费吟梅】

4。1丨CART是肿瘤患者的救世主？CART是商业策划最为成功的产品之一CART（T细胞嵌合抗原受体）作为一种免疫细胞治疗方案，在全球范围内吸引了包括学者医生患者投资人的大量关注。将嵌合抗原受体（CAR）导入T细胞中你不应该吃的（或少吃的）食物食物是我们生活中必不可少的东西，我们简直不能没有食物，它为我们的日常健康提供必需的能量和营养来源。但是当出现问题时会发生什么呢？我们过分忙碌的生活节奏和不良习惯使我们经常忽视饮食，切勿将这些食物放在冰箱里当我们在超市购物时，我们总是想应该买些什么呢，以确保这些食物在食用前不会变质。有时，对于某些食物，我们认为把它们放在冰箱里能储藏更久，从而使它们保持新鲜的时间更长。然而，现实往往并11种日常食物会慢慢杀死你当谈到食物时，我们都有一些罪恶的喜悦。长期保持健康的饮食是非常困难的，所以对我们许多人来说，可以理解的是，我们时不时地吃一些不健康的东西，慢慢地影响我们的健康。在下面的列表中，你可胃息肉反复发作，到底是哪些因素在起作用，郑医生来分析一下李大姐今年54岁，是我们消化科的常客了，每次都是因为发现胃息肉，入院做了息肉摘除术，过了一年复查，又会发现胃息肉，每次部位都还不一样，但都是扁平小息肉，好像韭菜，割完一茬儿又长一茬胃镜检查，选无痛还是普通？且听消化科郑医生来解答随着生活节奏精神压力越来越大，大部分人或多或少都有胃肠性疾病。大家至医院就诊时，医生都会开具胃肠镜的检查。这时候大部分患者对于无痛胃镜还是普通胃镜的选择上，都会存在一丝顾虑。胃镜做火锅烧烤大排档，美食背后的风险，又有几人知晓？在流量至上的年代，刷着app都能时不时看到被推送的各美食博主，有秀厨艺的，也有以奇制胜的，有点评类的，有种植类的，但是无论那一类，最终都避免不了化为美食，祭奠五脏庙。尤其是冬季降临体检发现囊肿，要不要处理，哪些囊肿需要高度警惕？医生，我体检发现肝囊肿，这个肝囊肿严不严重呀，它会癌变吗？不严重，就是肝里面长了个水泡，不会对你造成任何影响，记得定期复查。医生，刚才B超大夫说我有卵巢囊肿，需要做手术吗？卵巢囊肿听过胆囊结石肾结石，居然还有胃结石？居然不用吃药喝可乐？1886年，可口可乐在美国的乔治亚州亚特兰大市诞生。目前，全球每天约有17亿人的消费者在畅饮可口可乐公司的产品。其微妙的口感及味蕾刺激，被广大人民奉为肥宅快乐水。至今为止，可口可乐难言痔隐，谈一谈那个羞于启齿又痛不欲生的事情，很多人都懂十男十痔的故事家喻户晓，痔疮可以让你痛不欲生，也可以让你羞于言表。痔疮手术治疗后，再发率仍高居不下，除了外科手术外，其实我们还可以找找内科大夫，内镜下治疗的方式也逐渐成熟。一初识患中国2020年痔病治疗指南解读（二）器械治疗套扎治疗保守治疗无效的IIII度内痔患者和不愿意接受手术治疗或存在手术禁忌症的IV度内痔患者，建议采用胶圈套扎法，也可考虑注射疗法，如消痔灵芍倍葡萄糖溶液氯化钠溶液等。RB