当众腼腆，不敢说话，这不是内向，是一种病，得治！

　　如果一个人给别人留下的印象通常是少语寡言、不擅交流，总保持沉默，那么，我们一般会把这类人定义为内向性格。而内向性格是人性格类型的一种，这并不属于人格缺陷，它是客观存在的一种性格，只是相对外向性格而言的一种相反性格，更不是一种病态。
　　因为内向的人也会拥有健康的心理活动，也有快乐，而自卑感、伤感、悲叹等负面情绪的代表形态，无论是内向的人还是外向的人，其实或多或少都会有。
　　但在我们身边，不难发现有这样一种人，他们很怕和不熟悉的人或者是不认识人的说话，但凡躲也躲不过，必须说的情况下，只能硬着头皮去说，而且是带着紧张的情绪去和别人交流，经常搞的前言不搭后语，弄得听者和自己都云里雾里的，说到这，我相信恐怕有不少人自己就是这样的人，对吗？
　　这类人，如果你带他到一个陌生的环境里，环境陌生，人陌生，做的事情陌生，他会显得很紧张，好像总给人一种束手无策的感觉。与人对话不敢直视，或者神不守舍，甚至眼睛只呆呆的盯着某个角落，不敢与对方交汇眼神。但这种人如果在熟人面前一般不会有如此状态，甚至有些在熟人面前还略带外向。
　　其实，对于这类人，我们通常把这种现象叫做＂自卑恐惧症＂。如果明显符合上述表现的，那基本可以说是自卑恐惧症的患者，这也是一种心理疾病。
　　很多自卑恐惧症的人，由于不敢在众人面前说话，不敢交流，不敢表现自我，从而错过了很多东西。例如职位晋升、男女感情、建立人脉，就算是真正的机会来了，也没有抓住，甚至是不敢去抓。有人说这类人是胆小的表现，但归根结底，还是由于＂自卑恐惧症＂造成的。
　　不过，即便是自己了解了自己有自卑恐惧症或者有这方面倾向，也不要过分担心，还是有方法进行自我调整和改善的。
　　改善的方法可分为以下几种：
　　1，日常可以多做深呼吸，尤其是需要面临与陌生人交流的情况下，事先做深呼吸运动可有效缓解紧张的状态，让自己的情绪平稳，并且可以给自己足够的精神支撑，抑制心理波动。
　　2，双腿站立、站直，双脚后跟抬起、落下，可以分组做，每组起落30次，每天可以做5组，也会有不错的效果。
　　3，有不少自卑恐惧症患者是由于自身知识面太少，而导致怕和他人一起时没有话题，或者怕自己无法与他人正常交流。对于这样的自卑恐惧症者，平时需要多看些书，多读一些扩大知识面的内容，多积累一些常识类的东西，把自己的知识面丰富起来。
　　4，越是怕与陌生人交流，就要多给自己制造这种机会，这对于自卑恐惧症的人来说起初是比较困难的，但总要迈出第一步，只要迈出了第一步，后边就会越来越简单，直到彻底消除这种恐惧。