你的血液稠吗？做好三件事，远离血稠，健康长寿

　　血液粘稠也被称为血稠，在医学上称之为高粘稠血症。血液就像油一样，流动性很差，甚至会聚集在一起，堵塞血管，甚至也会因此患上血栓。
　　血液粘度不等于高血脂
　　血液粘度属于血液理化的特性之一，血液粘度与血液中的许多成分有关。血液粘度主要取决于血红细胞占比的水平，即主要与红细胞数量有关，血浆粘度主要与血浆蛋白特别是纤维蛋白原的数量有关。
　　血脂对血液粘度几乎没有影响。血脂高的人的血液粘度只会略有增加。因此，所以千万不要认为血液粘度不高就不会发生高脂血症。
　　血液粘稠会有哪些危害？
　　1、堵塞血管
　　血液粘稠在流过毛细血管时容易堵塞，影响血液中氧气和营养物质的交换，血液运输效率大大降低，容易导致大规模细胞死亡。
　　2、早起头晕
　　早上起床会出现头痛，头晕、疲劳等现象。经过一晚上的休息，体内缺水会导致血液更加粘稠，血液往身体输送营养物质的能力也会降低。
　　3、蹲着干活气喘
　　下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘。
　　4、 阵发性视力模糊
　　血液变粘稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。
　　血液变得粘稠的原因有哪些？
　　食物
　　肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。
　　身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。
　　运动不足
　　运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。
　　压力
　　长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
　　常做＂3事＂，血管不堵，血液不粘稠
　　1、 补充花青素
　　研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多，互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。
　　花青素在身体中作用繁多，其参与身体的血液循环，可以清除血管中多于的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。生命果这种食物中含有人体血管非常缺乏的一种元素—花青素，生命之果的花青素含量高达66%以上，日常食用几颗即可满足身体的需要。
　　二、补充水分
　　特别是大量进行运动后，大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，在这些情况下血液就非常容易变粘稠，这时可以补充一些淡盐水。
　　喝温水可以有效的促进肠胃的蠕动，促进消化，加快新陈代谢，稀释血液，有效排除血管中的垃圾，同时温水也不会刺激到胃。
　　三、提脚跟法
　　在我们日常生活中，提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。
　　具体做法为双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，坚持长期做，会很有效果。