pixabay.com 外面冷风飕飕，床上的你是不是更不想起床了？ 相信冬季赖床是很多人的理想以及幸福感的来源，暖暖的被窝里躺下不要太舒坦！ 赖床就算了，还有很多人在冬天会进入＂冬眠期＂，总有睡不醒的感觉。 冬季血液流动性差，易困倦 冬季气温降低，气温的影响会导致人体的血压在冬季比夏季高12/6mmHg。 有证据表明，气温每降低1 ，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg，这是因为气温下降时，人体内的肾上腺素水平上升，体表血管收缩以减少热量的散发，同时肾上腺素使心律加快，心输出量增加，导致血压升高。 而血管收缩导致血液流动性变差，氧供应减少，这种情况下人容易困倦。 除了气温变化的影响以外，冬季容易困倦和我们体内的睡眠调节机制也息息相关。 昼夜节律有变化，影响睡眠 人的睡眠和清醒受到昼夜节律（生物钟）和睡眠内稳态两套机制的调节。 昼夜节律生物钟是体内的定时系统，它使机体的行为、生理呈现近似24小时的节律，同时，它能受外界环境因子影响而使节律重新设置。 昼夜节律存在于每个人体内，视交叉上核在昼夜节律的调节中发挥重要作用。 光线照射在视网膜上，产生信号，通过视网膜到下丘脑的视觉通路，传递到视交叉上核，视交叉上核收到＂这是白天＂的信号后调节机体生物钟，使其与外界环境提供的线索一致。 进入冬季，昼夜长短发生变化，我国北方地区的变化更是明显，大家会发现白昼逐渐变短，而夜晚逐渐变长。在这样的光照线索下，人难免会提前犯困。 而且，冬季光照时长减少后，人体内褪黑素的分泌量增多，甲状腺激素等分泌有所减少，这些激素的变化更容易使人昏昏欲睡、无精打采… 而且我们什么时候睡，睡得多或者睡得少还受到基因的调控。有学者就发现体内有一个叫DEC2的蛋白质，如果上面的一个氨基酸发生了改变（第384个脯氨酸变成了精氨酸），人就会出现＂睡得少＂的表现型，平均睡眠时间减少至平均每天6.25个小时，而正常情况下是8.06个小时。 不是睡不醒，是节奏不一样！ 由于环境原因，很多人会在冬季困倦，但也有这么一些人，啥时间见他，他好像都很困，似乎一年四季都昏昏欲睡。这种情况，有可能他是得了睡眠时相延迟综合征。 睡眠时相延迟综合征（delayed sleep phase syndrome,DSPS）是一种常见的节律障碍。有报道称在青少年中的流行频率为7%，在睡眠障碍门诊中有 5%-10 %的失眠患者主诉存在睡眠延迟的情况。 DSPS 的临床表现特点为: （1）入睡和觉醒时间迟于社会常规作息时间，每天睡眠记录显示睡眠时相延迟连续>2周，并持续1个月以上； （2）每天真正入睡时间大致相同，一般在凌晨2点之后； （3）一旦入睡，则睡眠持续时间和质量仍属正常； （4）早晨难以起床； （5）即使强迫患者遵循常规作息时间也不能使睡眠时间提前。 如果是上班族或者学生，被迫在没睡醒的时候早起，表现出来的症状就是晚上睡不着，白天瞌睡不精神！ 睡眠时相延迟综合征与精神障碍有着密切的关系，在门诊中，最常见的便是患有抑郁症的患者，而冬季也正是季节性情感障碍多发的季节。 季节性情感障碍 季节性情感障碍，有人也把它称之为＂冬季抑郁症＂。 这种疾病它往往在一年内特定的时间中发生，过后一般又可以自行缓解，其中冬季发生的概率更高。 患者症状包括容易悲伤、爱吃甜食、体重增加，白天嗜睡或者睡眠过多，但睡醒后仍然觉得不解乏，精力不足，有些人还表现为难以集中精力开展工作，与人相处比较困难。 如果在冬季难以控制的悲伤、睡也睡不醒，可能患上了＂冬季抑郁症＂，最好的办法就是尽量保持规律作息，出门锻炼，在微冷的空气中感受阳光和空气。 虽然待在暖和的被窝中是很舒服，但走出去也许会有新的体验！不管是什么原因导致的冬季起床困难，我们还是要尽量调节自我，保持身体和心理的双重健康！ 编辑：沈湫莎 综合：蝌蚪五线谱、科普中国
徐寿辉起义10年拥兵百万，人们只记得朱元璋，他却被人们忘了我国古代经历了许多战乱时期，俗话说乱世出英雄，每逢动荡年代总会诞生出一批英雄，他们凭借自己的能力和战绩青史留名，为无数后人瞻仰。不过任何人成功的背后都蕴含着许多故事，正如诗中所写凭看到这些俗语先别忙着否定，这可是老祖宗留下的经验与知识中国一直以来都是一个非常注重祖辈传承的国家，对此还留下了许多古话俗语，这些话虽然听起来很简单，甚至有些很多人都觉得不现实，可是这些古话中却蕴含着各种各样神奇的知识道理，这些话也不是志愿军女兵被俘，身边4个朝鲜女战俘受辱自尽，她靠着啥活下来的元朝关汉卿在蝴蝶梦第四折之中写了这样一段话受彻了牢狱灾，今日个苦尽甘来。在遭受完艰苦的日子之后，美好的生活也必将会到来。而在这之中，最重要的一件事情就是一定不能放弃希望。虽然现在的流落海外300多年的家族，拿着族谱回中国认祖战乱时期最常见的就是流离失所的难民，他们为了躲避灾祸为了维持生存，他们不得不奔走他乡，身在异国的他们无时无刻不挂念着自己的国家自己的亲人，自己生长的这片土地，可谓独在异乡为异客，每陈小英将申通146亿卖给马云，衣锦还乡后，通过卖雨伞又赚百亿我国古代以男为尊，女为卑，这也使得历史上广为称颂的英雄人物都以男性居多。但是，正是受到这种等级制度的压迫，使得一些有才华的女性无法施展自己。但花木兰是例外，她为了让年迈的父亲不再上血压血脂控制到多少才安全？专家共识给出新答案，比你想的还要低统计数据显示，我国成年人中高血压的比例正在逐年升高，2002年我国成年人高血压患病率为18。8，而到了2015年，这个比例已经上升到了27。9，而在这些高血压患者中，还有很大一部分当你多走路时会发生令人难以置信的事情步行可以帮助您燃烧更多卡路里。但它也做得更多。如果您每天多走路，您可能知道您会燃烧更多卡路里，您的心脏健康会得到加强，您的寿命也会增加。您可能还知道，您将增强基本的身体素质和活动能早睡早起也是效果显著的减肥方法闹钟响了又响还是不肯起床赖床，是大多数人的生活现状，而无法变瘦也是很多人的烦恼？其实减肥不仅有少吃多动这些耳熟能详的减肥方法，就连早睡早起也是效果显着的减肥方法。这次介绍关于早起的干眼症的食疗小方法干眼症又称为干燥性结膜，表现为眼睛干涩有异物感烧灼感视物模糊视疲劳畏光视力波动，以及头痛烦躁疲劳注意力难以集中，不能耐受有烟尘的环境等。此症常见于压力大，作息不正常的虚火上升者，或眼底出血的食疗小方法眼科疾病有很多种，比如说眼底出血，那么眼底出血又应该怎么治疗或者有什么食疗小方法吗？1黑白耳汤拿一些白木耳黑木耳洗干净。然后用开水将白木耳黑木耳泡开。泡开后，将黑木耳和白木耳放在锅卡他性结膜炎的食疗急性卡他性结膜炎又叫红眼病，是一种夏季常见病，极具传染性。为了眼睛不受急性角膜炎感染，大家就要积极进行治疗。其实治疗急性结膜炎的方法有很多，食疗法不仅无毒副作用，还能起到养生保健的