最近，有一位8旬老人说，他有一个睡午觉的习惯，与众不同，虽然不同，但比同龄人活泼开朗，精神抖擞，很少吃药，常年不去医院。
　　他开心地道出了睡好午觉的时间，希望老年网友，多多参考，相信能从中受益。
　　一、睡午觉是养生的关键：
　　他说，他从20多岁时，身体就感到失眠，浑身难受，压力大，整天胡思乱想，干活无精打采。
　　家父是一位当地中医，告诉说，中医认为子时，午时是阴阳交替的时间，也是人体＂合阴＂与＂合阳＂的时候。所以必须每天睡好午觉。午时，就是指中午11点至下午1点这段时间。
　　家父还说，一定要养成睡午觉的习惯，目的是越活越年轻，身体越来越好，延年益寿。
　　二、午饭前睡午觉好：
　　他说，自从家父制定的，＂规定＂后，60年来，一直坚持在午饭前（11点20分一12点20分）睡1个时间。
　　好处是：
　　精神饱满，浑身舒适，很少吃药，很少打吊针，人人都羡慕。
　　三、吃午饭的最佳时间：
　　11点20分至12点20分是午睡时候，起床后，吃午饭。
　　好处是：
　　记忆犹新，耳不聋眼不花，脸色红润，光彩照人，无老年斑。
　　四、吃午饭的时间：
　　12点30分左右起床后，先喝一杯水，因为饭前喝三口水，不用医生开药方，12点30分左右吃午饭最好。
　　饭后15分钟，再继续睡一个小时觉。
　　好处是：
　　精力充沛，很少生病，白发少，子孙都高兴。
　　五、这样睡午觉效果最好：
　　建议：
　　枕头最好保持在10厘米左右效果最好。枕头过低或过高都睡不好，躺下休息，身体平躺。但要特别注意腹部保暖，如果条件时间不允许的，静坐闭目10分钟也会有很好的效果。
　　好处是：
　　比同龄人身体健康，快乐又幸福。
　　这位网友最后说，人要想有个硬朗的身体，必须提高午睡质量，才能保证老年人的好心情。
　　有了好心情，好心态，才更能减少情绪激动的大忌，做到了这些了，身体越来越好，越活越年轻，寿命越来越长，还长得漂亮。亲戚朋友都羡慕不已。
　　希望本稿件能对网友有所帮助，并能从中受益。也祝愿点击关注，点击赞赏我的网友，都能拥有一个健康幸福的生活。
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骆驼奶为什么有助于抗疲劳？驼乳为养驼区重要的食品来源，人们很早就将其用于养生保健和治疗上。中医对驼乳抗疲劳的作用阐述饮膳正要记载驼乳性温，味甘。有补中益气强筋壮骨。治脾气虚弱腹泻四肢痿肢的功效。本草纲目记载体质虚寒又容易上火？该怎么办？体质虚寒又容易上火？该怎么办？您好，体质虚寒又容易上火，多是由于身体虚弱，阳气不足，气血循环失调有关。阳虚肾损，脾虚湿蕴。且湿邪为阴邪，湿邪生成又会反过来损伤脾阳跟肾阳，加重阳虚的一个小小谷物打败柴胡，能顶三味药，疏肝解郁，适用多种常见病小麦，大家伙肯定都很熟悉，我们平时吃的面粉就是用小麦磨成的，可是你知道小麦的近亲大麦吗？大麦也是我们生活中应用非常广泛的谷类，大麦可以食用，可以酿酒，也可以作为家禽家畜的饲料。我们吃什么可以预防乳腺癌？吃什么可以预防乳腺癌呢？很多种饮食对于预防乳腺癌，都有着不可忽略的功效。例如高纤维饮食，高纤维饮食有助于降低乳腺癌的发病，乳腺癌患病风险能够降低1220。因为食用纤维能帮助减少血液喝白酒和喝啤酒，身体有什么区别？哪种对身体的伤害小酒是生活当中常见的一种饮品，尤其是一些社交场合，可以烘托气氛，中国素有礼仪之邦的美称，古人有句话叫作礼以酒成，就是说的无酒不成礼。生活当中不管是节假日还是朋友聚会，都少不了喝酒，常一天洗一次澡的人，和一周洗一次澡的人，有啥不同？哪种更健康？洗澡可以清洁身体，保持干净，有益健康，对于多长时间洗一次澡的问题，一直存在比较大的争议。有人认为每天洗澡才健康，但也有人觉得天天洗澡反而不好。其实多长时间洗一次澡，没有明确的标准，糖友不要做这两件事，会伤害血管60岁的章老有2型糖尿病病史10年，但血糖一直控制得不好，这一次，他突发右下肢疼痛，麻木，测空腹血糖高达20mmolL，但是，在检查之后，我们发现，章老的病情非常凶险，这不仅仅是由三减三健迈向健康三减三健迈向健康来源西双版纳新闻网编辑廖俊聪2022年05月24日0904减盐中国是高盐饮食的国家之一，食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一。同时，吃盐过多还可能增加胃病骨质疏松入夏重养胃，建议中老年人常吃这7样养胃菜，身体健康精神棒夏天天气闷热，人往往没有食欲，经常吃些凉菜开胃，喝冰啤酒冰饮料，对胃负担极重，所以夏季养胃至关重要。今天，豆皮整理7样养胃菜，建议收藏，常吃身体健康精神好。山药山药是经典的药食同源鼻咽癌放疗后饮食鼻咽癌放化疗后的饮食注意事项是什么？鼻咽癌是种常见的恶性肿瘤疾病，鼻咽癌的发病地区还是在南方多一些。一旦患了鼻咽癌会给患者的生活带来极大的影响，那么鼻咽癌在放化疗后的饮食就变得比较大道无声（大医无声）大道无声大医无声第一章序及前言序（说实话，真没有想到会写这么多字，本来计划只是简单交代一下事情的前因后果和经过，没想到一动笔，过去的种种往往就如流水一般淌出来，仿佛就在昨日，历历在